șold

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Multe femei au dureri de șold în timpul sarcinii. Durerea este cea mai frecventă în al doilea și al treilea trimestru, dar poate începe încă din primul trimestru.

Citiți mai departe pentru a afla de ce femeile însărcinate sunt predispuse la dureri de șold și cum pot găsi ușurare. De asemenea, vă explicăm când este cel mai bine să vedeți un medic.

Distribuiți pe Pinterest Este frecvent ca femeile gravide să experimenteze dureri de șold în al doilea și al treilea trimestru.

Sarcina merge adesea mână în mână cu diferite dureri și dureri. Durerea de șold în timpul sarcinii este un eveniment obișnuit.

Rezultatele unui studiu din 2018 sugerează că aproximativ 32% dintre femeile însărcinate raportează dureri de șold la un moment dat în timpul sarcinii.

Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), hormonii pe care corpul îi produce în timpul sarcinii relaxează articulațiile, ceea ce le face mai mobile și predispuse la accidentare.

Șoldurile sunt predispuse la durere datorită rolului pe care îl joacă în susținerea corpului și a mișcării. Stând în picioare perioade lungi, făcând anumite exerciții și așezat sau culcat în anumite poziții, se pot agrava șoldurile în timpul sarcinii.

Principalele cauze care stau la baza durerii de șold în timpul sarcinii includ:

  • eliberarea unui hormon numit relaxină
  • creștere în greutate
  • modificări ale posturii

Deși durerile de șold pot apărea în orice trimestru, este cel mai probabil să se dezvolte în al doilea și al treilea trimestru.

Relaxina este un hormon care provoacă modificări în diferite părți ale sistemului musculo-scheletic. Sistemul musculo-scheletic comprimă oasele, ligamentele și alte țesuturi conjunctive.

Relaxina modifică cartilajul și tendoanele, făcându-le mai libere. Ajută șoldurile să se răspândească și să se lărgească în pregătirea pentru livrare. Acești mușchi și ligamente întinse pot provoca următoarele:

  • disfuncție a articulațiilor sacroiliace, care sunt articulații purtătoare de greutate în șolduri
  • durere în ligamentele rotunde, fibrele groase de pe ambele părți ale abdomenului care pleacă din regiunea pubiană
  • disfuncția simfizei pubiene, care este durerea și mobilitatea redusă datorită separării oaselor pelvine

Un efect natural al sarcinii este creșterea în greutate. O femeie care începe cu o greutate sănătoasă se poate aștepta să câștige între 25 și 35 de kilograme în timpul sarcinii. Pe măsură ce femeile însărcinate se îngrașă, poate pune stres suplimentar pe șolduri.

Deoarece majoritatea creșterii în greutate legate de sarcină tinde să apară în secțiunea medie, centrul de greutate al corpului poate începe să se schimbe. Această modificare poate duce la o aliniere posturală slabă, ceea ce poate pune o tensiune suplimentară pe șolduri.

Durerea de șold în timpul sarcinii este normală, iar femeile nu trebuie să vorbească cu medicul lor decât dacă durerea a devenit atât de severă încât interferează cu rutina lor zilnică.

Cel mai bine este să discutați cu un medic dacă durerea este recurentă sau constantă. Munca prematură poate provoca dureri suplimentare la nivelul șoldurilor sau poate duce la dureri de spate.

De asemenea, este o idee bună pentru o femeie să vorbească cu medicul ei dacă are dureri ascuțite în timpul sarcinii.

Există mai multe modalități potențiale de a trata durerile de șold în timpul sarcinii. Acestea includ opțiuni de tratament medical, remedii la domiciliu și întinderi care ajută la ameliorarea durerilor de șold.

În unele cazuri, o combinație de tratamente poate ajuta la ameliorarea durerilor de șold în timpul sarcinii.

Intervenție medicală

Dacă o femeie are dureri persistente sau intense în șolduri în timpul sarcinii, ar trebui să discute cu medicul ei. Un medic va examina femeia și fătul pentru a verifica semnele de travaliu prematur și alte posibile complicații.

În unele cazuri, un medic poate recomanda medicamente fără prescripție medicală (OTC) pentru a ajuta la tratarea durerii asociate cu șoldurile sau alte zone ale corpului. Femeile gravide ar trebui să urmeze instrucțiunile medicului lor cu privire la administrarea precisă a medicamentelor.

Medicamentele OTC obișnuite, cum ar fi acetaminofenul, prezintă unele riscuri asociate. Prin urmare, este important să discutați cu un medic înainte de a lua analgezice OTC în timpul sarcinii.

Compresele calde

O compresă caldă este un mijloc eficient de ameliorare a durerilor de șold în timpul sarcinii. Oamenii pot face unul umezind un prosop cu apă caldă.

Alternativ, pot cumpăra o compresă sau un tampon de încălzire online sau de la farmacia locală pentru a aplica căldură șoldurilor. Femeile însărcinate trebuie să evite plasarea compresei fierbinți direct pe piele sau pe burtă.

Centura pelviană

Centura pelviană este un dispozitiv de susținere pe care femeile îl pot folosi pentru a-și susține șoldurile în timpul sarcinii.

Potrivit unui studiu, purtarea unei centuri pelvine a avut un efect pozitiv asupra corpului în timpul sarcinii și ar putea ajuta la tratarea durerilor de șold. Este posibil ca oamenii să fie nevoiți să caute online sau într-un magazin specializat pentru sarcini pentru a găsi o centură pelviană.

O persoană poate cumpăra o centură pelviană online aici.

Poziția de somn

Dacă o femeie doarme pe o parte în timp ce este însărcinată, ar trebui să așeze o pernă între picioare. Perne special concepute sunt disponibile pentru a oferi sprijin suplimentar femeilor însărcinate.

În timp ce o pernă obișnuită va oferi un anumit sprijin, pernele de sarcină sunt de obicei pe toată lungimea corpului. O femeie însărcinată se poate aranja cu atenție pe pernă pentru a ameliora o varietate mai largă de dureri.

Intinderi sau Exercitii

ACOG recomandă femeilor însărcinate să-și continue exercițiile pe tot parcursul sarcinii.

Exercițiile fizice pot include mersul pe jos, înotul, yoga și alte activități ușoare până la moderate. Un beneficiu major al exercițiilor fizice este că poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, ceea ce exercită o presiune suplimentară asupra șoldurilor.

Yoga, în special o clasă prenatală de yoga, poate fi o opțiune bună pentru femeile însărcinate. Mai multe posturi de yoga ajută la întinderea șoldurilor și a altor zone ale corpului care pot fi dureroase din cauza durerilor și durerilor de sarcină.

Un studiu din 2019 realizat în Global Advances in Health and Medicine a examinat eficacitatea yoga prenatală asupra bunăstării femeii și prevenirea reclamațiilor frecvente ale sarcinii. Studiul a constatat că rutinele de yoga modificate sunt sigure și eficiente în timpul sarcinii.

Unele dintre ipostazele pe care cercetătorii le-au inclus în sesiunile de yoga ale studiului pot ajuta la îmbunătățirea stabilității și la reducerea durerilor de șold.

Aceste ipostaze includ:

  • Child’s Pose
  • Pose de pisică
  • Masa
  • One Leg Forward Bend
  • Ghemuiți-vă cu Kegel

Înainte de a începe orice nou program de exerciții, o femeie însărcinată ar trebui să discute cu medicul ei. Este posibil să recomande clase de grup adecvate nivelului de fitness al femeii.

ACOG recomandă femeilor însărcinate să oprească orice exercițiu dacă au oricare dintre următoarele:

  • ameţeală
  • o gură bruscă de lichid din vagin
  • o durere de cap
  • dureri în piept
  • sângerare din vagin
  • slabiciune musculara
  • dificultăți de respirație înainte de a începe
  • contracții regulate sau dureroase
  • dureri de gambă sau umflături

Durerea de șold în timpul sarcinii este o apariție normală din cauza modificărilor hormonilor și a distribuției greutății. O femeie care suferă de dureri de șold poate găsi tratamente la domiciliu eficiente.

Acestea pot include:

  • comprese încălzite
  • centuri de susținere
  • exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul
  • rutine de yoga modificate

Femeile însărcinate ar trebui să fie prudente înainte de a lua medicamente, chiar și cele OTC, pentru durerile de șold în timpul sarcinii. Un medic poate oferi sfaturi cu privire la administrarea oricărui medicament sau la inițierea unui program de exerciții fizice.