Ce sunt folatul și acidul folic?

Folatul este o vitamină B care se găsește în mod natural în multe alimente.

tubului

Acidul folic este o formă de folat. Este utilizat în suplimente de vitamine și alimente fortificate. Alimentele îmbogățite, numite și alimente îmbogățite, sunt alimente care au adăugați substanțe nutritive specifice.

De ce este important folatul?

Corpul dumneavoastră folosește acid folic în timpul sarcinii pentru a produce celule roșii și albe din sânge și pentru a vă ajuta copilul să crească.

De asemenea, folatul scade riscul ca bebelușul dumneavoastră nenăscut să aibă un defect al tubului neural (NTD). NTD sunt un grup de defecte congenitale grave care afectează măduva spinării, creierul și craniul unui copil. Spina bifida și anencefalia sunt cele mai frecvente NTD. Unii copii cu NTD severe sunt născuți mort sau nu supraviețuiesc mult după naștere.

NTD apar atunci când țesuturile și osul din jurul creierului și coloanei vertebrale nu cresc bine. NTD-urile se pot întâmpla în a treia și a patra săptămână după concepție (prima sau a doua săptămână după prima perioadă ratată). Acest lucru ar putea fi înainte de a ști că sunteți gravidă.

Cum pot reduce riscul bebelușului meu de a se naște cu o NTD?

Dacă intenționați să rămâneți gravidă, luați o multivitamină cu 400 mcg (0,4 mg) de acid folic și mâncați alimente bogate în folat în fiecare zi timp de 3 luni înainte de a rămâne gravidă.

Dacă rămâneți gravidă, continuați să luați o multivitamină cu acid folic în fiecare zi în timpul sarcinii și timp de 4 până la 6 săptămâni după, sau atât timp cât alăptați.

Deoarece multe sarcini sunt neplanificate, este important ca toate femeile care ar putea rămâne însărcinate să ia în considerare administrarea zilnică a multivitaminei cu acid folic. O multivitamină cu acid folic vă oferă și alți nutrienți importanți pentru o sarcină sănătoasă. Când alegeți un multivitamin, alegeți unul care are și vitamina B12. Vitamina B12 funcționează cu folat pentru a produce ADN.

Unele multivitamine conțin mai mult de 400 mcg (0,4 mg) de acid folic. O doză puțin mai mare de acid folic nu este periculoasă, dar prea mult acid folic poate provoca probleme de sănătate. Nu luați mai mult de 1000 mcg (1 mg) de acid folic din alimente și suplimente îmbogățite în fiecare zi, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a spus să.

Cum pot obține mai mult folat din dieta mea?

Sursele alimentare de folat includ:

  • fasole uscată, mazăre, linte și edamame (soia verde)
  • legume verzi închise, precum sparanghel, avocado, spanac, broccoli, salată română, sfeclă, varză de Bruxelles, mazăre verde, gai-lan și bok choy
  • portocale și papaya
  • germeni de grâu, semințe de floarea soarelui și arahide
  • produse din cereale îmbogățite, cum ar fi paste îmbogățite și făină de porumb îmbogățită. Alte alimente care pot conține acid folic adăugat includ pâinea, biscuiții și cerealele gata de consum. Cantitatea de acid folic din alimentele îmbogățite variază

Verificați eticheta nutrițională pentru mai multe informații.

Deși ficatul și produsele hepatice (de exemplu, răspândirea ficatului și cârnații hepatici) au un conținut ridicat de folat, ele sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina A. Prea multă vitamină A poate provoca malformații congenitale, în special în primul trimestru. Cea mai sigură alegere este de a limita aceste alimente în timpul sarcinii. Dacă alegeți să mâncați ficat sau produse din ficat, nu aveți mai mult de 75 g (2 uncii) pe săptămână.

Ceea ce mă crește riscul de a avea un copil cu un defect al tubului neural?

Aveți un risc mai mare de a avea un copil cu NTD atunci când:

  • Dumneavoastră sau partenerul dvs. de sex masculin ați avut deja un copil cu o NTD sau o sarcină afectată de o NTD
  • Aveți un membru al familiei cu NTD
  • Aveți diabet zaharat, obezitate, afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn sau celiaca, intervenție chirurgicală de bypass gastric, boală hepatică avansată sau primiți dializă renală
  • Te lupți cu consumul de droguri sau alcool
  • Luați medicamente anti-epilepsie sau medicamente care interferează cu utilizarea folicului de acid folic din corp (de exemplu, anticonvulsivante, metotrexat, sulfasalazină, triamteren sau trimetoprim - așa cum se găsește în cotrimoxazol)

Un furnizor de asistență medicală ar putea sugera o doză mai mare de acid folic dacă aveți un risc mai mare de a avea un copil cu NTD. Dacă aveți un risc mai mare, discutați cu furnizorul de servicii medicale despre cantitatea de acid folic potrivită pentru dvs.

Pentru mai multe informatii

Pentru mai multe informații despre folatul, alimentația echilibrată sau spina bifida, vizitați următoarele resurse:

  • Fișier HealthLinkBC # 68g Folat și sănătatea ta
  • Mănâncă bine cu Ghidul alimentar din Canada: https://food-guide.canada.ca/en/
  • Asociația Spina Bifida și Hydrocephalus din British Columbia: sbhabc.org sau sunați la 604-878-7000

Vrei mai multe informații?

HealthLink BC, linia dvs. de sănătate din provincie, este la fel de aproape ca telefonul sau internetul dvs. în orice moment al zilei sau al nopții, în fiecare zi a anului.

Apelați 8-1-1 fără taxe în BC, sau pentru surzi și cu deficiențe de auz, sunați la 7-1-1 sau pentru serviciul de releu video, sunați la 604-215-5101.

Puteți vorbi cu un navigator de servicii medicale, care vă poate conecta și cu un:

  • asistent medical înregistrat în orice moment, în fiecare zi a anului
  • dietetician înregistrat de la 9:00 până la 17:00 PT, de luni până vineri
  • profesionist calificat în exerciții fizice de la 9:00 la 17:00 PT, de luni până vineri
  • farmacist de la 17:00 la 9:00 PT, în fiecare zi a anului

Serviciile de traducere sunt disponibile în peste 130 de limbi.

8-1-1 în 130 de limbi

Când formați 8-1-1 (sau 7-1-1 pentru surzi și cu deficiențe de auz), puteți solicita servicii de informații despre sănătate în alte limbi decât engleza.

Serviciile de traducere sunt disponibile în peste 130 de limbi.

După apelare 8-1-1, veți fi conectat cu un navigator de servicii de sănătate vorbitor de limba engleză. Pentru a primi servicii în altă limbă, pur și simplu specificați limba pe care o căutați (de exemplu, spuneți „Punjabi”), iar un interpret se va alătura apelului.