15 octombrie 2019

Sara Berg

A fi mai activ este o parte importantă a tratamentului pentru pacienții cu prediabet. Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a reduce nivelul glicemiei, de a reduce riscul bolilor cardiovasculare și de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dar care exercițiu funcționează cel mai bine în îmbunătățirea rezultatelor la pacienții cu prediabet? Un studiu sugerează antrenament pe intervale.

pacienții

Obțineți CME de la AMA Ed Hub

Ascultă, urmărește, citește - învață în modurile care ți se potrivesc cel mai bine.

  • Luați și urmăriți activitățile dvs. într-un singur loc.
  • Răsfoiți toate subiectele clinice, profesionalismul și transformarea practicii.
  • Accesați conținut din surse de încredere.

Ghidul AMA pentru prevenirea diabetului sprijină medicii și organizațiile de îngrijire a sănătății în definirea și implementarea strategiilor de prevenire a diabetului bazate pe dovezi. Această abordare cuprinzătoare și personalizată ajută practicile clinice și organizațiile de îngrijire a sănătății să identifice pacienții cu prediabet și să gestioneze riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, incluzând trimiterea pacienților cu risc la un program național de prevenire a diabetului, program de schimbare a stilului de viață bazat pe nevoile individuale.

Un studiu, „Două săptămâni de antrenament la intervale îmbunătățește oxidarea grăsimilor în timpul exercițiilor la adulții obezi cu prediabet”, publicat în Journal of Sports Science & Medicine, a constatat că două săptămâni de antrenament la intervale de intensitate ridicată (HIIT), au ca rezultat o oxidare sporită la aceeași intensitate relativă după antrenament comparativ cu antrenamentul moderat de intensitate continuă la adulții cu obezitate și prediabet.

Rezultatele acestui studiu sugerează că creșterea capacității oxidative indusă de antrenament poate contribui la reducerea riscului cardiometabolic, arătând că antrenamentul la intervale este o terapie eficientă pentru prevenirea și întârzierea apariției diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare.

Acoperire conexă

Prin HIIT, controlul glucozei este îmbunătățit mai precis și pe o perioadă mai lungă. Această formă de exercițiu ajută și la scăderea grăsimii abdominale și la creșterea masei musculare a corpului inferior. Exercițiile HIIT, cum ar fi aerobic sau joggingul de interval timp de aproximativ 30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână, pot ajuta la gestionarea prediabetului.

Iată de ce pacienții dumneavoastră cu prediabet și obezitate ar putea beneficia de exerciții de antrenament la intervale pentru o activitate crescută.

Se potrivește în orice parte a zilei

Lipsa de timp este cel mai frecvent barieră raportată la exercițiile fizice regulate, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Perioadele mai scurte de exerciții intense ale HIIT, urmate de o recuperare variată, pot economisi timp pentru cei cu programe ocupate, deschizând ușa către mai multe opțiuni de antrenament.

Acest lucru permite perioade mai scurte de exerciții energice în comparație cu exercițiile continue, cum ar fi joggingul. Cu un interval de timp necesar, antrenamentele pot dura de la 10 minute la o oră, permițând posibilitatea de a se încadra mai ușor în programul pacientului înainte sau după muncă.

Acoperire conexă

O gamă largă de exerciții pentru a alege

Acest tip de antrenament va varia de la o persoană la alta și în funcție de activitatea desfășurată. Exploziile intense de activitate fizică ar trebui adaptate la nivelul actual de sănătate și stare fizică a unei persoane.

De exemplu, antrenamentul pe intervale poate fi aplicat mersului pe jos, alergării, ciclismului, înotului sau oricărei explozii de activitate care implică creșterea ritmului cardiac al unei persoane peste 70% ritmul cardiac maxim urmat de perioade de odihnă. Perioadele intense de exerciții fizice variază de la câteva secunde la opt minute, cu perioade de recuperare care durează la fel de mult - de obicei scăderea ritmului cardiac al unei persoane la aproximativ 50% maxim.

Bine pentru persoanele cu exerciții fizice reduse

Cu o varietate de exerciții de antrenament la intervale din care puteți alege, există o opțiune de exercițiu acolo pentru aproape toată lumea. Aceasta înseamnă că ar putea ajuta persoanele care fac exerciții la un nivel inferior, cum ar fi intensitatea mai mică.

Unele dintre beneficiile fizice ale antrenamentului pe intervale includ sănătatea inimii și a vaselor de sânge, tensiunea arterială îmbunătățită, rezistența mai mică la insulină, niveluri mai bune de colesterol, scăderea grăsimilor abdominale și scăderea în greutate.

O modalitate sănătoasă pentru pacienți de a pierde în greutate și de a rămâne activ este prin participarea la un program național de prevenire a diabetului, program de schimbare a stilului de viață.