Acasă → 40+ → Șase lucruri pe care ar trebui să le faceți în așteptarea de două săptămâni

care
Prin relația sexuală temporizată, ovulația urmărită și nenumărate metode de fertilitate, aici așteptați să faceți un test de sarcină. Ești în temuta așteptare de două săptămâni și întrebarea te ucide.

Pare pur și simplu uimitor faptul că două săptămâni fiecare ciclu poate fi cel mai stresant moment din viața unei femei.

Deoarece nivelurile ridicate de stres pot preveni concepția prin întreruperea hormonilor, nu pare practic să găsiți modalități de a vă îmbunătăți așteptarea de două săptămâni, crescând astfel șansele de implantare cu succes și de sarcină?!

Aceste 6 sfaturi practice vă vor ajuta să vă faceți așteptarea de două săptămâni cea mai atrăgătoare pentru bebeluș și mai plăcută pentru dvs.

1. Mănâncă pentru a susține nivelurile hormonale sănătoase și pentru a hrăni o căptușeală uterină sănătoasă.

Gândiți-vă la fibre pentru a promova metabolismul și digestia sănătoasă a estrogenilor. Alimente cum ar fi semințele de in măcinate, legumele verzi cu frunze închise, cum ar fi varza, colțul sau sfecla verde, cerealele integrale și semințele și nucile înmuiate. Obțineți aproximativ 28 de grame de fibre pe zi.

În continuare, luați în considerare superalimentele care s-au dovedit a susține echilibrul hormonal în general. Maca (Lepidium meyenii), fructe de padure Goji (Lycium barbarum, L. chinensis), ulei de nucă de cocos și ulei de ficat de cod. O altă modalitate de a susține echilibrul hormonal este de a susține sănătatea ficatului cu două plante hepatice foarte sigure și hrănitoare - rădăcina de brusture (Arctium lappa) și frunza și rădăcina de păpădie (Taraxacum officinale).

Creați și susțineți o căptușeală uterină bogată consumând alimente hrănitoare cu sânge și ierburi sigure pentru sarcină. Carnea hrănită cu iarbă, ouă roaming fără cușcă, somon, semințe de dovleac și floarea-soarelui, quinoa, spirulina și alge hijiki sunt toate alimente bogate în fier pentru construirea sângelui. Ierburile pe care le iubim sunt urzici (Urtica dioica), Hibiscus (Hibiscus sabdariffa) și infuzie de frunze de zmeură roșie (Rubus idaeus) și/sau extract de doc galben (Rumex crispus).

Luați în considerare consumul de alimente care susțin căldura. Pe măsură ce nivelurile de progesteron cresc, crește și temperatura, așa cum puteți vedea în graficul BBT. Un uter cald este un uter primitor. Gândiți-vă la supe și tocănițe sau la adăugarea unor ierburi încălzitoare la alimente precum Cayenne, ghimbir sau scorțișoară.

Apoi, mâncați o felie de ananas proaspăt cu miezul său. Miezul de ananas conține bromelaină, o enzimă antiinflamatoare protează. Potrivit experților în sănătate holistică de la Blossom Clinic (o clinică de medicină holistică specializată în fertilitate și îngrijire prenatală), concepția și implantarea necesită o schimbare complicată a sistemului imunitar, în special o trecere de la celulele imune TH1 la TH2. Practic, aceasta înseamnă că concepția necesită o schimbare antiinflamatorie. Este posibil ca bromelina să ajute la această schimbare care permite implantarea ... ”

2. Observați schimbările din corpul vostru, dar fiți realiști cu așteptările.

Îl văd din nou și din nou, femeile din cele două săptămâni așteaptă cu așteptări mari. În ceea ce privește așteptările, acestea sunt profund umplute cu emoții și atunci când nu sunt îndeplinite, porțile se deschid. Acest lucru creează o situație în care hormonii de stres - aadrenalina și cortizolul - se află la un nivel superior, ceea ce reprezintă un semnal pentru corpul dumneavoastră pentru a preveni apariția concepției. Prea mult cortizol poate preveni implantarea unui ovul fertilizat. Este ca o sirena care se declanșează: „Acum nu este momentul să rămân însărcinată, trebuie să mă concentrez în altă parte”.

Cele mai frecvente obsesii pentru femei în așteptarea de două săptămâni se referă la o lipsă reală de răbdare. Da, pot exista semne de implantare, cum ar fi creșterea BBT, sau unele ușoare pete, sau simptome ale sarcinii timpurii, cum ar fi greață, senzație de oboseală decât de obicei și crampe, dar aceste simptome sunt, de asemenea, foarte frecvente în timpul fazei luteale, pe măsură ce estrogenul scade, progesteronul crește și, pentru unele femei, PMS începe.

Puneți-vă aceste întrebări:

  • Cum este bine să știu dacă sunt însărcinată mai devreme decât menstruația așteptată?
  • Observarea fiecărei ușoare schimbări în corpul meu în timpul așteptării de două săptămâni mă face să mă simt bine sau mă face să-mi fac griji cu privire la rezultat? Observați cum se simte corpul dumneavoastră când observați aceste schimbări. Ții tensiunea oriunde?

Amintiți-vă, este vital să fiți realist în timpul așteptării de două săptămâni. În loc să vă concentrați asupra fiecărui mic semn sau simptom al sarcinii, concentrați-vă pe hrănirea, hrănirea și cultivarea răbdării în viața voastră. Consultați # 5 pentru mai multe informații despre cum puteți face acest lucru.

3. Așteptați să faceți un test de sarcină până la momentul potrivit.

Îți vine să crezi că ești anxios timp de două săptămâni din fiecare lună? Producătorii de teste de sarcină timpurii vor să amelioreze această anxietate, ajutându-vă să detectați dacă sunteți gravidă înainte de următoarea perioadă.

Testele de sarcină detectează gonadotropina corionică umană (pe scurt hCG). În primele câteva săptămâni după implantare, nivelurile de hCG se dublează la fiecare 48-72 de ore. Aceasta înseamnă că nivelul de hCG la femeile însărcinate trece de la aproape nimic la mult în doar câteva zile. La 7-10 zile după ovulație, nivelurile de hCG ale unei femei însărcinate vor fi de până la 50 mIU/ml. Găsiți un test de sarcină care poate detecta un nivel de până la 25mIU/ml.

Puteți începe să testați la 7-10 zile după ovulație. Aceasta înseamnă că trebuie să urmăriți ovulația. Dacă testul revine negativ în timpul testării atât de devreme, știți că poate fi un fals negativ din cauza nivelurilor foarte mici de hCG. Se poate datora ovulației târzii. Așteptați 3 zile și apoi testați din nou. Un negativ timpuriu poate duce, de asemenea, la sentimente de tristețe și depresie. Deci, chiar dacă puteți testa acest lucru devreme, poate fi mai bine să așteptați mai mult, astfel veți oferi placentei mai mult timp pentru a crește nivelurile de hCG.

4. Evitați anumite terapii naturale, suplimente și plante medicinale.

Pentru a încuraja implantarea, trebuie evitate anumite terapii naturale care manipulează uterul. Aceasta include masajul de auto-fertilitate, pachetele de ulei de ricin, uleiul terapeutic Radiant Womb și masajul abdominal Maya. Toate acestea sunt bine înainte de ovulație. Acupunctura este încurajată.

Majoritatea ierburilor sunt bine să continue în timpul așteptării de două săptămâni. Cel mai bine este să continuați cu un program pe bază de plante (dacă sunteți pe unul) până când sarcina este confirmată. După aceea, veți dori să învățați cum să întrerupeți ierburile în siguranță la începutul sarcinii, făcând clic aici ...

Majoritatea suplimentelor nutritive pot continua până la confirmarea sarcinii. Continuarea unei vitamine prenatale este vitală pentru o sarcină sănătoasă și vă va oferi organismului suficient acid folic pentru a sprijini dezvoltarea corectă a bebelușului și a coloanei vertebrale în primele câteva săptămâni de sarcină. Aflați ce suplimente ar trebui și nu ar trebui să continuați până la sarcină aici ...

Dacă utilizați cremă naturală de progesteron, cu siguranță veți dori să continuați să o utilizați în așteptarea de două săptămâni. Dacă încetați brusc să-l utilizați, acest lucru vă poate semnala corpul să facă avort spontan din cauza unei scăderi bruște a nivelurilor de progesteron. Puteți afla mai multe despre continuarea cremei cu progesteron până la sarcină, făcând clic aici ...

5. Mișcă-te încet, odihnește-te mai mult, cuibărește-te și hrănește-te.

O meriți! Rețineți cum vă simțiți în timpul așteptării de două săptămâni. Mai degrabă decât să vă concentrați asupra simptomelor pe care le asociați cu sarcina timpurie sau cu sindromul premenstrual, observați unde în corp vă țineți tensiunea. Veți observa că s-ar putea să vă strângeți maxilarul, stomacul sau să vă țineți umerii mai sus. Toate acestea sunt semne ale stresului. A lua timp pentru a vă hrăni corpul va ajuta la reducerea stresului și vă va ajuta să vă concentrați asupra creării unui mediu sănătos pentru bebeluș.

  • Ia pui de somn și du-te la culcare mai devreme. Nivelurile crescute de progesteron te fac să dormi, așa că dormi mai mult.
  • Dacă îți place să faci mișcare, schimbă în jos. Schimbă cursa de alergare sau rotire pentru yoga fertilității și plimbări rapide.
  • Cuib. Acest lucru înseamnă cuibărire pentru pântecul tău cu sugestiile de la punctul 1 și, de fapt, face ca mediul tău de acasă să fie mai primitor pentru tine.
  • Hrăniți-vă, faceți un masaj, rezervați o ieșire la prânz, înmuiați izvoarele termale sau faceți o plimbare ușoară cu cei mai buni. Evitați ieșirile mari, rămâneți aproape de casă.

6. Aveți încredere și credeți în corpul vostru.

Dacă poți avea dubii, rușine sau bagaje emoționale cu privire la corpul tău și la capacitatea acestuia de a duce la termen, cum te poți aștepta să rămâi gravidă? Fii deschis și receptiv pentru a-ți schimba modelele de gândire despre tine și ceea ce crezi despre ceea ce merită în viață. Modelele negative de gândire închid circulația sănătoasă, modificând în același timp echilibrul hormonal. Acest lucru nu creează o situație sănătoasă pentru concepție, implantare și sarcină.

Acest subiect a fost adus la lumină într-o postare recentă din 2018 pe Romper [site-ul web Bustle Digital Group pentru părinții millennial, scris de părinții millennial]. Dr. Kecia Gaither, medic în OB/GYN și medicină fetală maternă, a împărtășit: „Există proteine ​​speciale pe mucoasa uterină care facilitează atașarea embrionului, ca să spunem așa, într-un mod normal”, spune Gaither. „În plus, trebuie să existe un aport adecvat de sânge disponibil în situl uterin, care să permită embrionului în curs de dezvoltare să obțină oxigen și substanțe nutritive. Așadar, în cazurile de stres, în care se eliberează substanțe precum cortizolul și epinefrina, se modifică un anumit flux sanguin care poate, teoretic, să interfereze cu implantarea normală. ”

Cum se poate aștepta orice femeie să invite o nouă viață și să se aștepte ca ea să rămână dacă nu crede că prima ei casă pentru bebelușul ei [corpul ei] este un loc fabulos pentru a fi?

Cercetătorii danezi au concluzionat într-o meta-analiză din 2015 a 39 de studii, incluzând 2746 de bărbați și femei, că „intervențiile psihosociale pentru cupluri în tratamentul infertilității, în special TCC [terapia comportamentală cognitivă], ar putea fi eficiente, atât în ​​reducerea suferinței psihologice, cât și în îmbunătățirea clinicii. ratele de sarcină. " Studiile au evaluat beneficiile CBT și ale diferitelor intervenții minte-corp pentru cei cu stres de infertilitate, simptome de depresie, anxietate sau care se luptau în căsătorie, precum și modul în care au influențat ratele de sarcină.

Afirmațiile, programele Circle + Bloom ale corpului minții, Tehnica emoțională a libertății, meditația, consilierea și jurnalul vă pot ajuta să deprogramați vechile credințe despre dvs. și să încărcați noi modalități pozitive de a vă gândi la sinele interior și la corp.

Cel mai bun mod de a cultiva răbdarea în așteptarea de două săptămâni este să fii proactiv în schimbarea modului în care gândești și simți despre tine și corpul tău! Încrederea și răbdarea nu se întâmplă peste noapte, așa că fii blând cu tine în timp ce începi să schimbi modul în care abordezi și treci prin așteptarea de două săptămâni.

  • Hartsoch, J. (n.d.). Cât de devreme puteți face un test de sarcină? Adus de la http://www.early-pregnancy-tests.com/early-pregnancy-test.html
  • Ganger, C. (2 martie 2018). Stresul poate afecta implantarea? Iată ce are de spus știința. Adus de la: https://www.romper.com/p/can-stress-affect-implantation-heres-what-science-has-to-say-8141598
  • Frederiksen Y, Farver-Vestergaard I, Skovgård NG, și colab. (2015). Eficacitatea intervențiilor psihosociale pentru rezultatele psihologice și ale sarcinii la femei și bărbați infertili: o revizuire sistematică și meta-analiză. BMJ Open. 5: e006592. doi: 10.1136/bmjopen-2014-006592. Adus de la: https://bmjopen.bmj.com/content/5/1/e006592
  • Succesul ananasului și FIV - Este vorba despre implantarea embrionilor. (n.d.). Adus de pe http://www.blossomclinic.net/2013/05/30/pineapple-and-ivf-embryo-implantation-ivf-success/

Practicând sănătatea naturală și plantele de plante timp de peste 18 ani, Dalene a primit instruirea și certificarea pe bază de plante sub îndrumarea Lynn Albers la Yarmony Mt. Herbal College din Colorado în 2000. Ea a continuat să devină Doula certificată la naștere la Birthingway College of Midwifery din Portland, Oregon în 2007. Ca Doula la naștere, Dalene a ajutat să aducă multe vieți noi în această lume. Dalene a scris peste 280 de articole referitoare la fertilitate și, împreună cu vastele sale cunoștințe de vindecare pe bază de plante și plante, a ajutat 1000 de femei în călătoria lor către maternitate.

Dr. Traxler este obstetrician/ginecolog instruit la Universitate, care lucrează cu pacienți din Minnesota de peste 20 de ani. Este un scriitor medical profesionist; după autorul mai multor cărți despre sarcină și naștere; manuale și cursuri pentru studenți la medicină și alți furnizori de servicii medicale; și a scris peste 1000 de articole pe teme medicale, de sănătate și wellness. Dr. Traxler a urmat facultatea de științe biologice a Universității din Minnesota și Facultatea de Medicină a Universității din Minnesota, obținând o diplomă în biochimie cu onoruri summa cum laude în 1981 și obținând diploma de doctor în medicină (MD) în 1986.