Nu putem obține suficiente proteine. în special sursele slabe care ne dau cel mai mult bang pentru dolarul nostru caloric! Săptămâna trecută, am împărtășit patru favorite, așa cum este prezentat în „Episodul plin de proteine” al podcastului nostru. În această săptămână, avem restul listei, plus o sursă de proteine ​​bonus și o duzină de rețete pline de proteine!

Piept de pui fără piele

sărace

3 oz (gătit): 136 calorii, 3g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 51mg sodiu, 0g carbohidrați, 0g zaharuri, 25,5g proteine ​​- SmartPoints® valoare 0 *

Oh, pui, această listă nu ar fi completă fără tine. Capsul de pasăre este baza perfectă pentru proteine ​​pentru atâtea mese. Pe lângă utilizarea acestuia pentru rețete, o comandăm pentru totdeauna la restaurante și luăm descoperiri gata preparate din supermarketuri, cum ar fi noile creații StarKist Chicken Creations. (Mulțumesc, Charlie!)

Iaurt grecesc simplu fără grăsimi

6 oz.: 100 calorii, 0g grăsimi totale (0g grăsimi saturate), 70mg sodiu, 7g carbohidrați, 0g fibre, 7g zaharuri, 18g proteine ​​- SmartPoints® valoare 0 *

Această proteină fără carne face listă! Soiul pur și simplu are doar zaharuri naturale și conține un pumn probiotic. Folosiți-l ca bază pentru castronul pentru micul dejun (adăugați îndulcitor fără calorii și extract de vanilie pentru a compensa aciditatea) sau gândiți-vă în afara cutiei ... er, cadă!

Tilapia

3 oz (gătit): 110 calorii, 2g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 48mg sodiu, 0g carbohidrați, 0g fibre, 0g zaharuri, 22g proteine ​​- SmartPoints® valoare 0 *

Tilapia este unul dintre cei mai rentabili pești din mare, iar aroma sa ușoară înseamnă că se potrivește cu aproape orice. Filetele sunt în general subțiri, așa că se gătesc rapid! Opțiuni similare, cu un conținut scăzut de calorii și proteine? Cod și biban. Mmmm!

Pulbere de proteine ​​de vanilie (cu aproximativ 100 de calorii pe porție)

1 oz (aproximativ 6 linguri.): 100 calorii, 1,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 61 mg sodiu, 4 g carbohidrați, 0 g fibre, 1,5 g zaharuri, 19 g proteine ​​- SmartPoints® valoare 2 *

O uncie s-ar putea să nu sune ca o porție mare, dar aceasta este dimensiunea înainte de prepararea pulberii de proteine. Amestecă o uncie cu apă și gheață și te afli în AFACERI. Adăugați-l la rețete pentru a debloca cu adevărat magia. Alegerile mărcii noastre? Tera’s Whey and Quest Nutrition.

HG FYI: Ca asociat Amazon, este posibil să primim despăgubiri de la unele dintre aceste linkuri.

Gandeste-te la asta:

Astăzi, 21 septembrie, este Ziua Mondială a Recunoștinței. Suntem cu adevărat recunoscători pentru fiecare dintre voi, fanii Hungry Girl. și pentru brownies cu conținut scăzut de calorii.

Treceți de-a lungul acestor rețete obligatorii! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.