Dacă nu ați avea un sistem imunitar funcțional, simplul spălat pe dinți ar introduce suficiente bacterii dăunătoare în fluxul sanguin pentru a vă ucide. Din fericire, sistemul tău imunitar te protejează de aceste bacterii obișnuite, de zi cu zi.

șase

Privind nevăzute, celulele sistemului imunitar înghițesc în mod constant bacteriile și blochează virușii să vă invadeze celulele. La fel ca bătăile inimii sau digestia, răspunsul imun este o funcție pe care nu o controlați. Dar există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a da o mână de ajutor.

1. Bună igienă. Prima linie de apărare este de a ține germenii la distanță urmând obiceiuri bune de igienă personală. Opriți infecția înainte de a începe și evitați să o răspândiți la alții cu aceste măsuri ușoare:

  • Spălați-vă mâinile cu apă și săpun înainte de a pregăti mâncarea și după ce ați folosit baia.
  • Acoperiți-vă gura și nasul cu un țesut atunci când strănutați sau tușiți sau tușiți în cot, mai degrabă decât în ​​mână.
  • Spălați și pansați toate tăieturile. Orice tăietură gravă sau mușcătură de animal sau om trebuie examinată de un medic.
  • Nu alegeți vindecarea rănilor sau a petelor sau stoarceți cosurile. Acest lucru permite intrarea microbilor.

2. Vaccinarea. Multe infecții grave pot fi prevenite prin imunizare. Deși pot apărea unele reacții adverse frecvente, cum ar fi o durere în braț sau febră scăzută, vaccinurile sunt în general sigure și eficiente. Consultați-vă furnizorul de servicii medicale cu privire la starea dumneavoastră de imunizare. În general:

  • Copiii ar trebui să primească vaccinările recomandate pentru copii.
  • Adulții trebuie să se asigure că vaccinările lor sunt actualizate.
  • Călătorii ar trebui să primească orice imunizare suplimentară necesară.

3. Siguranța alimentelor. Deși majoritatea cazurilor de otrăvire alimentară nu pun viața în pericol, câteva pot duce la afecțiuni medicale grave, inclusiv insuficiență renală și meningită. Puteți preveni majoritatea cazurilor de otrăvire alimentară în gospodăria dvs. prin pregătirea și depozitarea alimentelor în siguranță. Următoarele măsuri de precauție vor ajuta la distrugerea germenilor care sunt prezenți în alimentele pe care le cumpărați și vă vor ajuta să evitați introducerea de noi bug-uri în alimentele dvs. acasă:

  • Spălați-vă mâinile cu apă și săpun înainte și după fiecare dată când mâncați un aliment crud.
  • Clătiți toată carnea, păsările și peștele sub apă curentă înainte de a găti. Clătiți toate fructele și legumele sub apă curentă înainte de a le găti sau de a le servi.
  • Separați alimentele crude și alimentele gătite și nu folosiți niciodată aceleași ustensile sau tăblițe cu carne gătită care au fost folosite cu carne crudă.
  • Gătiți bine alimentele, folosind un termometru pentru carne, pentru a vă asigura că păsările de curte întregi sunt fierte la 180 ° F, fripturile și fripturile la 145 ° F și carnea măcinată la 160 ° F. Gătiți peștele până când este opac.
  • Decongelați alimentele numai în frigider sau în cuptorul cu microunde.

4. Călătorii sănătoase. Dacă intenționați o călătorie, întrebați-vă medicul dacă aveți nevoie de imunizări. Discutați planurile dvs. de călătorie cu medicul dumneavoastră cu cel puțin trei luni înainte de a pleca. În plus:

  • Dacă călătoriți într-o zonă în care este prezentă o boală transmisă de insecte, luați și utilizați un agent de respingere a insectelor care conține DEET. În multe regiuni tropicale, țânțarii pot transporta malarie, dengue, febră galbenă, encefalită japoneză și multe alte infecții grave. În multe părți ale Statelor Unite, căpușele din pajiști și păduri poartă boala Lyme sau alte boli.
  • Evitați să faceți fotografii, imunizări sau chiar tatuaje inutile în străinătate. Ace și seringi (chiar și cele de unică folosință) sunt refolosite în unele părți ale lumii.

5. Apă curată. Unele țări nu respectă standarde stricte de siguranță a apei. Dacă aveți îndoieli cu privire la mâncare sau apă în timp ce călătoriți, luați aceste precauții:

  • Nu consumați gheață în timp ce călătoriți. Congelarea nu ucide toți microbii infecțioși.
  • Bea doar băuturi îmbuteliate - cum ar fi băuturi răcoritoare sau apă îmbuteliată - care au capace sigure. Rețineți că unele sucuri de fructe conțin apă locală impură.
  • Fierbeți toată apa de la robinet înainte de a bea sau beți doar apă îmbuteliată; folosiți apă îmbuteliată sau fiartă pentru a vă spăla dinții.
  • Nu mâncați legume nepreparate, inclusiv salată; nu mâncați fructe proaspete, nefierte, pe care nu le-ați curățat.
  • Nu consumați produse lactate (este posibil ca laptele să nu fie pasteurizat).
  • Indiferent unde vă aflați, evitați să beți apă netratată din lacuri și cursuri de apă, care pot conține organisme cauzatoare de boli din deșeurile umane sau animale. Dacă trebuie să beți apa, aduceți-o la fierbere timp de un minut pentru a reduce șansele de infecție.

6. Sex sigur. Singura modalitate sigură de a preveni bolile cu transmitere sexuală (BTS) este de a nu avea relații sexuale sau alt contact sexual. Dar următoarea cea mai bună alegere este să urmați aceste orientări sexuale mai sigure:

  • Poți purta relații sexuale numai cu un partener care a fost testat și care face sex doar cu tine.
  • Folosiți un prezervativ din latex sau poliuretan sau prezervativ pentru femei de fiecare dată când faceți sex.
  • Pentru sex oral, utilizați un prezervativ masculin din latex sau poliuretan sau prezervativ feminin.
  • Pentru sex anal, folosiți prezervativ masculin din latex sau poliuretan.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.