Pictogramă Partajare e-mail pentru partajare cu e-mail

șase

Având nenumărați agenți cancerigeni umani în lumea noastră, este important să fim conștienți de modalitățile comune în care ne putem pune în pericol sănătatea în pericol. Până la cincizeci la sută din cancerele pot fi prevenite prin adoptarea unui stil de viață mai sănătos. Iată șase sfaturi simple care vă vor ajuta să vă protejați sănătatea pe tot parcursul anului.

1. Rămâi activ

Exercițiile fizice pentru cel puțin 30 de minute vor reduce riscul de cancer din mai multe motive. Nu numai că vă reglează hormonii și sistemul digestiv, ci vă întărește sistemul imunitar. În plus, ajută și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, deoarece excesul de grăsime corporală a fost legat de un risc crescut de multe tipuri de cancer precum sânul, colonul și rinichii.

2. Alegeți o dietă împotriva cancerului

O dietă care se învârte în jurul prevenirii cancerului poate părea multă muncă, dar promitem că este mai ușor decât pare! Se reduce la elementele de bază - să rămânem la legume, fructe și cereale integrale. De asemenea, este benefic să mănânci pește sau carne de pasăre în loc de carne roșie și procesată, care au avut o reputație incontestabilă de a cauza probleme de sănătate.

3. O băutură pe zi

Poate fi greu să accepți că modul tău preferat de relaxare după o zi lungă poate fi o amenințare pentru sănătatea ta, totuși, există dovezi substanțiale care leagă consumul de alcool de un risc crescut de cancer. Etanolul este considerat a fi agentul care cauzează cancerul și este recunoscut ca un cancerigen care poate dăuna ADN-ului nostru. Vestea bună este că cantitățile mici de alcool ne reduc de fapt riscul de boli de inimă și diabet. Acestea fiind spuse, se recomandă ca bărbații să-și limiteze consumul la două băuturi pe zi, iar femeilor doar câte o băutură pe zi.

4. Fiți conștienți de toxinele din interior

Primăvara este aproape și s-ar putea să vă inspirați să începeți un nou proiect de îmbunătățire a locuințelor. Este important să fii conștient de numeroasele toxine care se ascund în interior. Azbestul este un pericol comun pentru sănătate asociat cu bricolajul sau renovările casnice și poate duce la o serie de boli cronice, cum ar fi cancerul agresiv, mezoteliomul malign. Din păcate, riscurile pentru sănătate nu se opresc aici, ar trebui să fiți conștienți și de alte toxine periculoase precum radonul, a doua cauză principală de cancer pulmonar la nivel național. Căutați ajutor profesional dacă nu sunteți sigur de azbest sau radon în casa dvs.

5. Trăiți fără tutun

Tutunul ucide aproximativ șase milioane de oameni din întreaga lume pe an prin inhalare directă și expunere la mâna a doua. Acest fum conține peste 7.000 de substanțe chimice și peste 50 sunt considerate cancerigene. Răsfățarea cu aceste produse a condus la mai multe tipuri de cancer, inclusiv plămâni, laringe, gât, gură, esofag și multe altele. Expunerea la mâna a doua este acum cunoscută sub numele de fum de tutun de mediu, deoarece a devenit principala cauză a cancerului pulmonar în rândul celor care nu fumează.

6. Evitați daunele provocate de soare

După patru luni lungi de iarnă, poate fi greu să evitați soarele de bunăvoie, totuși, protejându-vă de razele ultraviolete nocive (UV) s-a dovedit că reduce riscul de cancer de piele. S-a constatat că unul din cinci americani se va confrunta cu acest diagnostic și doar o singură arsură solară poate crește semnificativ riscul de a dezvolta melanom. Dacă aveți părul deschis la culoare sau roșu și pielea deschisă, sunteți considerat cel mai expus riscului și ar trebui să luați măsurile de precauție adecvate, cum ar fi evitarea soarelui între 11:00 - 15:00 și purtarea de protecție solară.

În cele din urmă, una dintre cele mai eficiente modalități de a rămâne proactiv în reducerea riscului este prin teste regulate de screening pentru cancer. Acest lucru poate oferi posibilitatea de a detecta și trata boala în stadiile incipiente și permite pacienților să evite un prognostic slab. Utilizați aceste sfaturi pe tot parcursul anului ca linii directoare pentru construirea unei vieți mai sănătoase în fiecare zi.