Pe vremuri, stilul de viață rock ‘n’ roll a fost rezerva exclusivă a rockerilor. În zilele noastre, din ce în ce mai mulți oameni locuiesc în afara aeroporturilor și hotelurilor, muncesc până noaptea târziu și mănâncă pe fugă, spune Gabrielle Francis, medic naturist, chiropractor, acupuncturist și terapeut de masaj care a făcut turnee cu unele dintre cele mai mari trupe din lume. . „Aproape toată lumea trăiește un stil de viață extrem”, spune Francis, autorul cărții „The Rockstar Remedy: A Rock & Roll Doctor’s Prescription for Living a Long, Healthy Life”.

pentru

Aici, ea și clienții ei împărtășesc șase moduri testate în culise pentru a trece de la exces la succes.

Cuie regula 90/10

Scopul de a vă revizui radical stilul de viață este o rețetă pentru eșec, spune Francis. De aceea a creat „regula”. „Zece la sută din timp faci ceea ce vrei - atâta timp cât faci alegeri sănătoase, celelalte 90%”, explică ea. „Nu sunt fanatic în dieta mea în niciun caz”, scrie chitaristul Jane Navigation Addiction Dave Navarro în carte. „Încerc să stau departe. zaharuri și produse lactate. Dar mă voi răsfăța, ca și pizza ocazională sau burgerul In-N-Out, din când în când ”.

Legați cearșafurile

Nu trebuie să fii Sting pentru a avea o viață sexuală legendară. Secretul surprinzător? Dormi. „Două dintre cele mai frecvente simptome ale epuizării sunt disfuncția erectilă și libidoul scăzut”, spune Francis. „Am fost în turneu cu un muzician reggae care își auto-medicează stresul. . A provocat probleme nu numai cu libidoul său, ci și cu numărul de spermatozoizi, iar el și regina lui au avut dificultăți în a rămâne însărcinată. După ce a scos iarba în favoarea ierburilor, meditației și odihnei la pat, și-a recuperat mojo-ul ”și, nouă luni mai târziu, un copil.

Mergeți la mâncare sănătoasă

„Nu trebuie să îți bagi sănătatea doar pentru că călătorești”, spune Francis. Actorul Adrian Grenier a făcut echipă cu partenerul său de afaceri, Peter Glatzer, pentru a crea o aplicație numită Food Tripping pentru a ajuta oamenii să găsească mâncare sănătoasă pe drum. „Opțiunile variază de la unități sănătoase, locale și mai mici la articulațiile mamă și pop din afara drumului bătut”, scrie el.

Mergeți pe partea însorită

„Beneficiul de 20 până la 30 de minute de expunere la soare pe zi - fără protecție solară și ochelari de soare - include o mulțime de vitamina D, care susține imunitatea, echilibrează hormonii, activează melatonina și serotonina”, spune Francis. „Este Prozac al Mamei Natura”. DJ și producătorul Mark Ronson, de exemplu, este un convertit. „Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții în cluburi de noapte sau studiouri de înregistrări întunecate”, scrie el. În zilele noastre, „încerc să ies cât pot de mult afară”.

Dragostea este drogul

„Dragostea crește oxitocina, care este un narcotic natural care crește endorfine”, spune Francis. De aceea, muzicienii își aduc familiile în turneu. „Mergeam singur pe drum și era singur și dezorientant”, scrie cantautorul Shawn Colvin. Dacă nu puteți lua o persoană dragă în următoarea călătorie de afaceri, încercați să căutați din telefonul inteligent. „Îi văd pe toți acești oameni textând și tastând”, spune producătorul Mark Batson, care a lucrat cu Jay Z și Eminem. „Puteți învăța atât de multe purtând o conversație fizică cu o altă ființă umană”.

Nu neglija niciodată actul solo

„Sunt cel mai mare fan al meu și, dacă mai mulți oameni ar fi cei mai mari fani ai lor, ne-am îngriji mai bine de noi înșine”, scrie compozitoarea Lydia Lunch. Navarro adaugă: „Ne spunem noi înșine:„ Odată ce voi atinge un anumit nivel de succes, atunci mă voi simți fericit. ”Când aceste obiective sunt atinse, [ne dăm seama],„ Așteptați un minut, asta nu mă face fericit „Cheia este de a face această conexiune și de a face ceva înainte ca efectele secundare să apară.” Hole rocker Courtney Love cântă de două ori pe zi. „Acest lucru este critic pentru mine”, scrie ea. „Fac o tăcere totală timp de 10 minute imediat după un spectacol”, scrie bateristul lui Mötley Crüe, Tommy Lee. În ceea ce o privește pe Eva, câștigătoarea premiilor Grammy, „Uneori voi activa doar muzica și dansul. Îmi place să dansez și totul este despre lucrurile pe care le iubești. ”

Claire Coghlan bloguri la The Alchimia Adevărului.