Bine ați venit la Miracle Noodle

Satisfacerea Dintelui Dulce

Într-un blog anterior Miracle Noodle despre fructe, lecția de luat era că o cantitate mică de fructe ar trebui să fie inclusă într-o dietă sănătoasă și echilibrată, în ciuda a ceea ce un anumit fruct se clasează pe indicele glicemic (IG). Pepenele verde, de exemplu, ocupă un loc foarte ridicat în GI, la peste 70 de ani. În ciuda clasamentului său ridicat, pepenele nu crește de fapt nivelul glicemiei atât de mult, datorită nivelului său net de carbohidrați.

minune

Pepenele roșu și alte fructe ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dietă datorită componentelor lor bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.

Cumpărătorilor Miracle Noodle le place să poată mânca mâncărurile preferate de tăiței fără vină. Cumva (un miracol?), Rădăcina unei plante este capabilă să preia textura și să asigure gustul mâncărurilor tipice de paste și orez.

Dar chiar și unele persoane care au reușit să reducă sute de calorii din dieta lor prin înlocuirea meselor bogate în carbohidrați cu zero calorii nete și zero carbohidrați Miracle Noodle poate avea ocazional pofta de ceva dulce.

Dacă sunteți diabetic și încercați să vă controlați nivelul zahărului din sânge, este bine să vă satisfaceți dinte dulce?

Mâncare dulce care provine de la Mama Natură, adică fructe, este cea mai bună opțiune pentru satisfacerea dinților tăi dulci. Dar rețineți că cheia pentru evitarea vârfurilor mari de zahăr din sânge și stocarea excesului de zahăr ca grăsime corporală este să aveți porții mici.

De fapt, este mai bine pentru tine să ai o bucată de bomboane decât să mănânci, să zicem, 20 de căpșuni, cel puțin din perspectiva glicemiei.

Cel mai bun mod de a-ți satisface dințiul dulce este să ai o cantitate modestă de fructe și să adaugi o cantitate mică de grăsimi naturale sau proteine ​​pentru a reduce rata de creștere a nivelului zahărului din sânge comparativ cu consumul de fructe singur. Ia din nou căpșuni. Sperăm că căpșunile sunt organice, deoarece cele cultivate în mod convențional sunt pulverizate cu mai multe pesticide decât alte fructe. Dar asta pentru un alt blog. Trei căpșuni mari combinate cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau căpșunile acoperite cu o ciorbă de frișcă oferă atât grăsimi, cât și proteine, ambele contribuind la încetinirea digestiei zahărului din fructe (fructoză).

Eliminarea poftelor complet

Dacă doriți să deveniți stăpânul dinților voștri dulci și să nu cedați niciodată la atracția captivantă și seducătoare a zahărului și, prin urmare, să nu vă confruntați niciodată cu avalanșa problemelor asociate cu alimentele cu zahăr, cum ar fi accidente energetice și dureri de cap, luați sfaturile de gustare de mai sus la nivelul următor.

În plus față de adăugarea unei cantități mici de grăsimi naturale, cum ar fi ulei sau unt sau nuci și semințe, cu un aliment dulce, ar trebui să faceți acest lucru pentru fiecare masă. De asemenea, ar trebui să mâncați micul dejun, prânzul și cina în fiecare zi, de preferință la aceeași oră în fiecare zi, fără a merge mai mult de câteva ore (încercați să mâncați mesele principale la aproximativ patru sau patru ore și jumătate distanță).

Iată un exemplu de nutriție optimă pentru a elimina pofta dulce:

Mic dejun, 8 dimineața, 1 ou întreg (oul conține atât grăsimi, cât și proteine) cu o felie de pâine prăjită fără conținut de carbohidrați sau fără gluten (un carbohidrat), acoperită cu un praf mic de unt (grăsime) și o jumătate de măr verde (carbohidrați) );

Prânz, prânz, salată de spanac cu legume asortate (carbohidrați); 5 oz. (dimensiune pumn) piept de pui (proteină); lingură de ulei de măsline (grăsime naturală) și stropiți de sare de mare;

Gustare după-amiaza, 15:30, bețișoare de țelină (carbohidrați) cu o lingură de unt de migdale, floarea soarelui sau arahide (atât proteine, cât și grăsimi)

Cina, ora 19:00, saltea de veggie (carbohidrați), sotată cu ulei de măsline (grăsime naturală) și adăugată cu cel mai recent produs Miracle Noodle, Ziti (fibră), servită cu o parte din pește la cuptor (proteină),

Gustare inteligentă seara târziu, 22:30 o mână de afine (carbohidrați) cu trei porții de brânză (atât grăsimi, cât și proteine)

A mânca în acest fel în fiecare zi va ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut, iar nivelul de energie este constant. Drept urmare, poftele tale ar trebui să scadă semnificativ. Majoritatea alimentelor preferate, cu excepția alimentelor nedorite, pot fi incluse în dieta zilnică, atâta timp cât păstrați porții până la cantități moderate.

Da, dar nimeni nu este perfect.

Este adevărat. Toată lumea, indiferent cât de bine menține nivelul de zahăr din sânge și cât de regulat combină proteinele, grăsimile și carbohidrații la fiecare masă, va fi hipnotizat de magia zahărului, vraja chimică. Creierul nostru a devenit greu de experimentat nivelul ridicat de serotonină care provine din consumul de gustări gustoase.

Așadar, în cazul în care răspunsul pavlovian la zahăr va începe și vă veți simți salivând doar la gândul la ceva dulce, pe lângă faptul că vă reduceți pofta sensibil cu o porție mică de fructe, luați în considerare o budincă de orez făcută din Miracle Rice. Ingredientele sunt sănătoase: mere tocate, nucă de cocos și câteva stafide și Miracle Rice, care, la fel ca omologul său de tăiței, este practic fără calorii și fără carbohidrați. Pur și simplu coaceți în cuptor.

Făina de migdale este, de asemenea, un excelent substitut de copt. Nu crește nivelul zahărului din sânge, așa cum fac produsele coapte tipice din făină albă. Dacă doriți să încercați făina de migdale, o puteți cumpăra online de pe Amazon.com .

Gustare fericită, sănătoasă și dulce, dar sensibilă!

Economisiți aproape 15% la Miracle Noodle de fiecare dată!

Economisiți o reducere suplimentară de 15% la fiecare comandă, fiind membru Miracle Noodle Auto Delivery. Alegeți ce produse doriți să fie livrate și cât de des. Este atat de simplu. Alătură-te astăzi!