Timo Keskitalo

Nivel 5 Membru apreciat

Nu știu unde va merge, dar ce zici de saună ca restaurare? O temperatură confortabilă de 70-90C, nu răsuflarea unei vaci sau vreo extremă? Ce crezi. Cât de des, care este fiziologia din spatele acestui lucru, etc?

Membru apreciat

Pentru mine este un lucru mental și ajută la relaxare. Știu că nu pot alerga după aceea, am încercat o dată.

Poate că rușii au același tip de saună? Prietenul meu locuiește în Suedia și a spus că nici acolo nu este ceea ce ar trebui să fie.

Antti

Membru apreciat la nivelul 8

Există deja un fir despre saună, dar este inactiv de ceva timp.

Cred că majoritatea studiilor despre saună, dacă nu chiar toate, am citit în principal beneficiile pentru sănătate și longevitate. Nu prea ating atingerea recuperării și restaurării.

Beneficiile pentru sănătate par a fi cu atât mai mari cu cât vă bucurați mai mult de saună. Ca un studiu recent, a comparat persoanele care sufereau de accident vascular cerebral și au constatat că de cel puțin patru ori pe săptămână, oamenii au cote mai bune cu cât mergeau mai mult la saună și că diferențele erau semnificative.

Cred că sauna mă ajută în recuperarea mea. Îmi place să o fac des. Uneori zilnic. Nu știu exact cum ajută, dar îmi dau seama că căldura și fluxul sanguin îmbunătățit slăbesc mușchiul rigid etc. Atmosfera relaxată trebuie să fie bună și, uneori este aproape ca meditația. Nu pot cita nimic, dar cumva cred că poate fi asemănat și cu exerciții cardiovasculare ușoare.

kennycro @@ aol.com

Membru apreciat la nivelul 6

Există câteva cercetări interesante despre beneficiile căldurii cu saunele și antrenamentele care au fost discutate pe StrongFirst: Sauna

Proteine ​​de șoc termic

Proteinele de șoc termic sunt provocate în timpul stresului, cum ar fi căldura extremă, frigul, exercițiile fizice, foamea (postul intermitent) etc. Acestea promovează vindecarea și declanșează o construcție musculară anabolică.

HSP-uri transportă proteine ​​prin membranele celulare, simțind că au ceva de-a face cu sinteza crescută a proteinelor. . acea sinteza crescută a proteinelor musculare este esența câștigurilor în mărime și forță musculară, .

Tratamentul termic sau stresul termic are un efect anabolic ușor.

. tratamentul termic activează regulatorul anabolic cheie molecula Akt, care declanșează o cascadă de reacții în celula musculară.

Antrenament la căldură: mărește performanța de alergare?

. A studiu realizat de Universitatea din Oregon care a testat capacitatea bicicliștilor de a efectua o cronometru după ce a petrecut timp antrenându-se în condiții calde. Doisprezece bicicliști de înaltă performanță cheltuit 10 zile de antrenament într-o cameră de 100 de grade timp de 100 de minute pe zi și a experimentat o creștere uimitoare de 7% a performanței.

Linia de fund
Constatarea principală a acestui studiu este că antrenamentul pe termen scurt într-un costum de saună îmbunătățește condițiile de căldură și performanța de rezistență.

Sportivii care au luat parte la acest studiu au văzut un Creșterea vitezei de 3% după doar două săptămâni de antrenament în costumul de saună. Poate că nu pare o îmbunătățire uriașă, dar asta poate reprezenta cu ușurință diferența dintre victorie și înfrângere.

Unul dintre punctele slabe vulnerabile ale cancerului este căldura. Celulele sănătoase sunt capabile să reziste căldurii, celulele canceroase nu.

Cancer Centers of America folosind căldură.

Hipertermie locală este obișnuit încălziți o zonă mică ca o tumoare. Temperaturi foarte ridicate sunt folosite la ucide celulele canceroase și destroy în apropierea vaselor de sânge. De fapt, aceasta gateste zona expusa la caldura. Sursa: Hipertermia pentru tratarea cancerului

Iată ce aș numi sauna săracului.

Au câteva cercetări interesante pe site.