remedii

Te-ai simțit vreodată că cineva ți-a pus focul în piept? Senzația de arsură crește în gât? Arderea se întâmplă imediat după ce mănânci prea multe tacos sau ori de câte ori te întinzi pentru a-ți odihni capul în cele din urmă? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, ați putea fi pe piață pentru unele remedii la domiciliu pentru arsuri la stomac.

Ce este arsurile la stomac, întrebi? Arsurile la stomac sau refluxul acid sunt cauzate de revenirea acidului stomacal în esofag (tub care vă conectează gâtul la stomac). Senzația de arsură se simte, în general, în partea superioară și centrală a pieptului, chiar în spatele osului sânului (stern). Arsurile la stomac se pot agrava sau pot fi provocate prin întinderea plată sau pe partea dreaptă. Femeile însărcinate suferă adesea de arsuri la stomac sau au arsuri la stomac înrăutățite, deoarece un copil în creștere poate pune presiune suplimentară pe stomac (forțând acidul stomacal în sus).

Remedii la domiciliu pentru arsuri la stomac pe care ar trebui să le încercați

Arsurile la stomac se întâmplă. Mult. De fapt, până la 20% dintre americani suferă de arsuri la stomac cel puțin o dată pe săptămână și este o apariție foarte frecventă la femeile gravide. Acestea fiind spuse, dacă faceți parte din statistici, există vești bune.

Când vine vorba de reflux acid, nu trebuie să purtați pur și simplu disconfortul. Iată nouă remedii pentru arsurile la stomac pe care le puteți folosi pentru a stinge focul:

1. Evitați declanșatoarele alimentare

Dacă sunteți conștient de anumite alimente care vă declanșează arsurile la stomac (de exemplu, tacos, pizza), încercați să evitați aceste alimente. Pacienții cu arsuri la stomac ar trebui, de asemenea, să fie atenți la menta, cofeina, sifonul, ciocolata, citricele și sucurile, roșiile, ceapa și alimentele picante și bogate în grăsimi. Asigurați-vă că reduceți dimensiunile porțiilor. În loc de trei mese mari pe zi, încercați să mâncați cinci sau șase mese mici. Nu uitați să luați mușcături mici și să mâncați încet. Pentru a vă menține tractul digestiv în mișcare și sănătos, asigurați-vă că mâncați multe fibre în fiecare zi.

2. Păstrați o evidență a alimentelor

Urmăriți și scrieți ce ați mâncat și când aveți arsuri la stomac. În acest fel, puteți identifica ce alimente sunt principalele dvs. factori declanșatori și le puteți evita.

3. Desemnați o cină anterioară

Mâncarea târzie merge adesea mână în mână cu mâncarea prea multă, deoarece mulți americani trec peste micul dejun și mănâncă doar un sandviș în timpul unei pauze rapide de prânz. Prin urmare, masa de seară devine cea mai mare masă a zilei și, după acea masă, ne retragem pe canapea pentru a privi puțin televizor sau pentru a ne întinde în pat. După ce ați mâncat, este important să rămâneți în poziție verticală, deoarece gravitația vă ajută să controlați conținutul stomacului. Oferiți-vă stomacului șansa de a goli înainte de a vă întinde. Asta înseamnă că ar trebui să mănânci ultima masă sau gustare cu cel puțin două sau trei ore înainte de culcare.

4. Renunță la fumat

Fumatul reduce eficacitatea mușchiului care păstrează acizii în stomac. Din acest motiv și pentru mulți alții, este o idee bună să nu renunți niciodată la lovirea obișnuinței țigării. În timp ce fumatul poate fi o formă de a face față stresului sau disconfortului, rețineți, aprinderea nu va face ca senzația de arsură să dispară dacă aveți un atac de arsuri la stomac.

5. Îmbunătățește-ți postura

Poziția dvs. ar putea contribui la arsurile la stomac, deci merită să încercați să o îmbunătățiți. Când ești prăbușit, organele tale interne sunt comprimate. Dacă stați culcat și nu vă puteți ridica sau aveți grijă de cineva care se află în pat și are arsuri la stomac, încercați să ridicați partea superioară a corpului (de la talie în sus). Clinica Mayo observă că ridicarea capului nu este suficientă, așa că nu adăugați pur și simplu o pernă. Luați în considerare punerea blocurilor de lemn sub pat pentru a ridica capul acestuia de aproximativ șase centimetri. Un pat reglabil care poate fi ridicat la un unghi mai bun ar putea oferi, de asemenea, ușurare.

6. Alege guma de mestecat

Credeți sau nu, guma de mestecat poate ajuta la neutralizarea acidului. Dr. Alain Elian, chirurg general cu Borgess Surgical Specialties, are acest lucru de spus: „guma crește producția de salivă, care este alcalină în natură și ajută la contracararea acizilor care provoacă arsuri la stomac. Guma de mestecat pare, de asemenea, să ajute la împingerea fluidelor digestive înapoi în stomac. ” Un studiu din Journal of Dental Research a mai descoperit că persoanele cu simptome de reflux gastroesofagian (GERD) au prezentat ameliorarea arsurilor la stomac atunci când au mestecat o bucată de gumă fără zahăr timp de 30 de minute după masă.

7. Urmăriți-vă greutatea

Este adevărat că și persoanele mai subțiri pot avea arsuri la stomac. Dar, potrivit cercetărilor, câștigarea a doar câteva kilograme în plus vă poate crește riscul de arsuri la stomac (deoarece crește presiunea asupra stomacului), chiar dacă indicele de masă corporală (IMC) se încadrează în domeniul sănătos. Pierderea acestui exces de greutate, cu toate acestea, poate fi una dintre puținele modificări ale stilului de viață pe care trebuie să le faceți pentru a găsi ameliorarea arsurilor la stomac.

8. Sari peste blugii skinny

Încercați să purtați haine mai potrivite, deoarece îmbrăcămintea strânsă vă poate exercita o presiune suplimentară asupra abdomenului.

9. Medicați

Există multe medicamente fără prescripție medicală (OTC) pentru arsurile la stomac disponibile, inclusiv antiacide pentru neutralizarea acizilor stomacali (de exemplu, Mylanta, Maalox, Rolaids, Tums), blocante H-2 precum Zantac, Axid și Pepcid care reduc producția de acid, și inhibitori ai pompei de protoni (IPP) care blochează producția de acid, cum ar fi Prilosec și Prevacid. În funcție de concentrație, blocantele H-2 și IPP sunt disponibile atât ca medicamente OTC, cât și pe bază de prescripție medicală. Dacă luați oricare dintre aceste medicamente în mod regulat sau frecvent, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră, deoarece acestea pot interacționa cu alte medicamente. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, medicul dumneavoastră să afle mai multe despre severitatea simptomelor.

Ierburi și alte remedii la domiciliu pentru arsuri la stomac

Nu există multe cercetări compilate pentru remedii pe bază de plante pentru arsuri la stomac. Majoritatea studiilor s-au concentrat pe un produs numit Iberogast, care este realizat cu multe plante diferite. Unele dintre aceste studii au arătat că Iberogast poate reduce arsurile la stomac, dar nu este clar ce plantă (sau plante) din amestec este responsabilă pentru ameliorarea simptomelor.

Înainte de a decide să luați orice remediu sau supliment pe bază de plante, adresați-vă medicului dumneavoastră, deoarece unele dintre aceste opțiuni pot avea efecte secundare sau pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați.

Aloe

Dr. Victor Sierpina, profesor de medicină integrativă și de familie la Universitatea din Texas, filiala medicală, observă că aloe ar putea calma arsura arsurilor la stomac pentru unii. El spune că sucul de aloe, „calmează orice inflamație din esofag, precum și din stomac”. Încercați să beți o jumătate de cană înainte de mese, dar fiți conștienți de faptul că sucul poate avea proprietăți laxative. Căutați mărci care spun că componenta laxativă a fost eliminată (de exemplu, Aloe Vera Power).

Lapte

Laptele este bun pentru dvs. și poate tampona temporar acidul stomacal. Cu toate acestea, grăsimea din lapte poate stimula și stomacul să producă mai mult acid. Când căutați un pahar de lapte, beți fără grăsimi și nu exagerați. Nu bea mai mult de opt uncii pe rând. Umplerea excesivă a stomacului poate crește arsurile la stomac.

Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu poate fi o alegere eficientă pentru simptomele arsurilor la stomac. Dr. Jacqueline Wolf, autoarea cărții A Woman’s Guide to a Healthy Stomach, recomandă amestecarea între o jumătate și o linguriță de bicarbonat de sodiu cu un pahar cu apă. Dacă aveți în mod regulat arsuri la stomac, nu faceți din aceasta soluția dvs. unică. Bicarbonatul de sodiu este bogat în sare și poate provoca reacții adverse, cum ar fi umflături și greață.

Lemn dulce

Fondatorul și directorul Centrului Blum pentru Sănătate din New York raportează că lemnul dulce ar putea ușor arsuri la stomac și ar putea ajunge la sursa problemei, dar cercetările rămân în continuare limitate. Lemnul dulce are unele proprietăți naturale de vindecare a stomacului, dar mâncarea multă lemn dulce poate avea efecte secundare grave, cum ar fi hipertensiunea arterială. Ar trebui să optați pentru lemn dulce DGL (care nu conține acid glicirizic). Comprimatele DGL de lemn dulce masticabile, care pot fi consumate înainte de mese, sunt disponibile la majoritatea magazinelor de alimente naturale.

Ulm alunecos

Deși au fost cercetări limitate, ulmul alunecos a fost folosit ca remediu pe bază de plante timp de secole pentru a trata o serie de afecțiuni, inclusiv simptomele GERD. Ulmul alunecos este considerat a oferi un strat de acoperire sau de protecție a țesutului stomacului. Această plantă a fost prescrisă în mod tradițional ca o pereche de lingurițe în apă după mese și la culcare.

Sarcina și ameliorarea arsurilor la stomac

Din păcate, până la jumătate din toate femeile însărcinate vor suferi arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt deosebit de frecvente în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Împreună cu un uter în creștere care împinge stomacul în sus, cei care așteaptă au, de asemenea, niveluri mai ridicate de progesteron, un hormon care relaxează mușchii corpului în timpul sarcinii (ceea ce înseamnă că mușchii din stomac care țin acidul departe de esofag pot fi, de asemenea, mai puțin eficienți).

Iată câteva remedii sigure pentru arsuri la stomac pentru utilizare în timpul sarcinii:

Cât poți, încearcă evitați să consumați alimente picante și prăjite

Dacă nu poți renunță la cofeină curcan rece, reduceți cantitatea pe care o consumați

Fructe si legume sunt pline de vitamine, dar fiți conștienți de cele care provoacă acid (de exemplu, citrice)

Nu vă grăbiți prin mese. Mestecați alimentele bine și încet. Acest lucru vă va ajuta să preveniți stomacul să secrete excesiv acid pentru a vă digera alimentele.

Împărțiți-vă mesele în cele mai mici și mai frecvente. Încercați să nu mâncați prea mult într-o singură ședință.

În loc să beți un pahar mare de lapte la cină, sorbiți lichide în timpul meselor. Încercați să obțineți cea mai mare parte a dvs. consumul de lichide consumându-vă băuturile între, mai degrabă decât în ​​timpul meselor.

Nu vă întindeți imediat ce ați terminat de mâncat. Lăsați mâncarea să coboare încet, făcând o activitate ușoară după ce mâncați (de exemplu, mersul pe jos).

Purtați haine largi

Dacă modificările stilului de viață nu funcționează, Antiacidele OTC vă pot suprima simptomele arsurilor la stomac. Antiacidele care conțin calciu sau magneziu trebuie luate în condiții de siguranță în timpul sarcinii. Evitați antiacidele care conțin aluminiu din cauza anumitor efecte secundare și nu utilizați bicarbonat de sodiu, deoarece poate provoca umflături. Luați în considerare medicamente mai puternice (de exemplu, inhibitori de H-2) dacă medicamentele OTC nu reușesc. Asigurați-vă că discutați despre administrarea acestor medicamente cu medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru.

Arsuri la stomac vs. GERD: Pe scurt

Arsurile la stomac sunt uneori denumite și reflux acid. Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este legată de refluxul acid, dar nu înseamnă același lucru. Când aveți reflux acid, ați putea gusta mâncare regurgitată sau lichid acru în fundul gurii sau, mai frecvent, veți simți senzația de arsură a arsurilor la stomac. Un astfel de reflux acid poate (dar nu întotdeauna) să progreseze către o afecțiune mai gravă cunoscută sub numele de GERD.

Semnele și simptomele GERD includ:

  • Arsuri la stomac frecvente
  • Greaţă
  • Regurgitare a alimentelor sau a lichidului acru
  • Dificultate la inghitire
  • Tuse și/sau respirație șuierătoare
  • Dureri în piept

Toate aceste simptome sunt de obicei exacerbate sau se întâmplă când stai culcat noaptea.

Când să-l suni pe doctor

Refluxul acid ocazional poate fi de obicei tratat eficient cu modificări ale stilului de viață, remedii casnice și/sau medicamente OTC. Dacă aveți arsuri la stomac frecvente, care sunt deranjante și nu vor dispărea sau simțiți că aveți GERD, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră de îngrijire primară. Există medicamente eliberate pe bază de rețetă care vă pot ajuta să vă controlați arsurile la stomac sau simptomele GERD. În unele cazuri, GERD poate fi tratată și cu intervenții chirurgicale sau alte proceduri.

Lăsat netratat, GERD poate provoca alte probleme grave de sănătate pe termen lung, inclusiv sângerări esofagiene sau ulcere și o afecțiune cunoscută sub numele de esofag Barrett (care vă poate pune un risc mai mare de cancer esofagian).

Semnele că simptomele arsurilor la stomac ar fi putut evolua în GERD includ:

  • Aveți arsuri la stomac cel puțin de două ori pe săptămână
  • Luați medicamente antiacide sau OTC și acestea nu vă ameliorează simptomele
  • Simțiți bulgări în gât sau mâncare lipită în gât
  • Arsurile la stomac frecvente sunt asociate cu pierderea în greutate