Naomie Pierre

În studiile efectuate de Forța Internațională de Obezitate, se estimează că 1,7 miliarde de oameni din întreaga lume trebuie să slăbească și dintre cei aproape 312 de milioane sunt obezi (obezi este definit ca o persoană care depășește cel puțin 30 de kilograme peste greutatea recomandată) . Acest lucru echivalează cu faptul că 1 din 4 persoane de pe planetă este supraponderal.

obezitate

Având statistici atât de ridicate de obezitate care ating proporții globale, este extrem de vital din multe motive că oamenii încep să se conecteze cu modalități de a menține o greutate sănătoasă. Ignorarea acestor fapte nu numai că duce la o calitate a vieții redusă, dar crește și cheltuielile naționale pentru boli și la un declin al interacțiunii familiale și al fericirii din cauza lipsei de timp de calitate petrecut împreună care creează conexiune.

Iată câțiva prieteni și dușmani pentru a câștiga cea mai sănătoasă greutate ...

  • Fii complet realist cu obiectivele tale. În societatea actuală, care prezintă mass-media femei subțiri și bărbați cu șase pachete, este important să ne reamintim că pentru majoritatea aceasta nu este o realitate. Nu te compara cu nimeni. Acest lucru duce doar la dezamăgire. În schimb, rămâneți la o greutate a obiectivului care este complet realizabilă pentru dvs. De exemplu, dacă aveți 5’10, atunci gândirea că 115 ar trebui să fie greutatea destinată nu numai că vă va fi greu din punct de vedere fizic, dar va fi și dificil din punct de vedere emoțional. În schimb, rămâneți fidel mărimii dvs. Acest lucru vă va ușura obținerea obiectivului și vă va ajuta să vă construiți și stima de sine.
  • Ține un jurnal. Una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să vă mențineți în formă și să tăiați este să țineți un jurnal cu diferitele aspecte ale pierderii în greutate. Ținerea contului a ceea ce se mănâncă zilnic, precum și a sentimentelor care merg împreună cu dieta și procesul de fitness ajută la evidențierea a ceea ce alimentele sunt declanșatoare și ce aspecte ale vieții sunt factorii de stres.

  • Stai departe de extreme. Una dintre cele mai mari cauze ale eșecurilor atunci când vine vorba de slăbit este alegerea unor diete stricte, foarte limitate sau încercarea de a respecta un regim care nu este realist. Un nou obicei durează trei săptămâni pentru a crea, așa că, dacă încercați să faceți ceva care este prea greu de respectat, rămâneți cu el timp de trei săptămâni poate părea imposibil. În schimb, prin amabilitate cu tine însuți și rețineți că acesta este un proces pe tot parcursul vieții, de o dietă bună și de fitness. Nu este ceva de creat peste noapte.
  • Stai departe de alimentele convenabile. Poate fi dificil atunci când viața se grăbește să rămână cu un nou plan de dietă și fitness, dar să știți că cu timpul noile schimbări vor deveni mai ușoare. Nu vă sacrificați planul pentru acel hamburger ușor la restaurantul de fast-food sau mâncarea congelată care face publicitate că este sănătoasă. Rețineți că trecerea la un stil de viață sănătos este ceva care are nevoie de timp, îngrijire, răbdare și atenție.