diete

Sistemul dvs. imunitar este prima apărare a organismului împotriva bacteriilor, virușilor și toxinelor care cauzează boli. Anumite alimente vă stimulează sistemul imunitar, pregătindu-l pentru a câștiga lupte împotriva agenților patogeni și vă permit să trăiți o viață lungă și sănătoasă.

Dr. Madhav Devani și echipa de la Ross Bridge Medical Center sunt dedicate sănătății și bunăstării dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să vă revizuiți dieta și să creați un plan alimentar care stimulează imunitatea.

Iată o listă parțială a numeroaselor schimburi ușoare de alimente care vă vor echilibra dieta și vă vor stimula sistemul imunitar.

Citrice

Vitamina C este un stimulent al imunității care poate fortifica producția de celule albe din sânge, care combat infecțiile. Citricele sunt pline de vitamina C. Din fericire, există o lume întreagă de citrice care se potrivește tuturor gusturilor - portocale, grapefruit, mandarine și tei. Strângeți puțină lămâie într-un pahar cu apă pentru a vă menține hidratat și pentru a vă oferi un impuls C.

Stridiile

Stridiile vă pot stimula sau nu libidoul, dar cu siguranță conțin zinc, care ajută la producerea și activarea celulelor albe din sânge care pot combate virușii și vindeca rănile.

Germene de grâu

Aceste părți ale semințelor de grâu sunt pline de vitamine și minerale care promovează sănătatea, cum ar fi zincul, vitaminele B și antioxidanții. Germenii de grâu conțin, de asemenea, fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Presărați o lingură sau două de germeni de grâu pe cerealele fierbinți de dimineață pentru un plus de gust și sănătate.

Brocoli

Acest greenie conține vitaminele A, C și E, plus fibre și antioxidanți. Consumul său crud este cel mai bun mod de a păstra intactă puterea broccoli. Dacă trebuie să gătești această legumă, abureste-o doar până când este verde strălucitor și încă are crocant.

Spanac

Acest superaliment conține folat, care vă ajută corpul să repare ADN-ul și să producă celule noi. De asemenea, conține vitamina C și fibre.

Verde, negru, alb, cofeinizat, decofeinizat. Tot ceaiul are antioxidanți care caută și distrug radicalii liberi care deteriorează celulele.

Usturoi

Nu numai că usturoiul va îndepărta vampirii, dar vă poate ajuta și corpul să vindece infecțiile pielii și să lupte împotriva bacteriilor, virușilor și ciupercilor. Usturoiul proaspăt adaugă, de asemenea, un pumn gustativ care ridică cele mai joase feluri de mâncare. Soteți spanacul sau broccoli în puțin ulei de măsline și usturoi pentru o garnitură delicioasă și sănătoasă.

Ghimbir

Ghimbirul este un condiment rapid care scade greața; de aceea mama îți dădea întotdeauna un pahar de ginger ale când ai avut o durere de burtă. Ghimbirul poate, de asemenea, reduce inflamația, ameliora durerile cronice și reduce colesterolul.

Supa de pui

Generațiile de mame evreiești nu greșesc. S-a dovedit științific că supa de pui ușurează simptomele de răceală și te protejează împotriva gripei. Ați pierdut rețeta bunicii? Fără griji. Cercetările au arătat că și multe supe de pui cumpărate în magazin vă pot ajuta să vă faceți bine.


Echipa Centrului Medical Ross Bridge vă poate ajuta să rămâneți bine. Sunați-ne la 205-494-7677 sau utilizați instrumentul de planificare online pentru a stabili o întâlnire.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Nimănui nu-i place să simtă greață sau vărsături. Uneori, aceste condiții pot dispărea după o zi sau cam așa cu odihna și îngrijirea la domiciliu. Alteori, poate fi necesar să mergeți la îngrijiri urgente. Citiți mai departe pentru a afla la ce să urmăriți și când să solicitați ajutor medical.

Dacă sunteți obez, vă pregătiți pentru o serie de probleme medicale grave. Citiți mai departe pentru a afla de ce pierderea în greutate este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.

Dacă nu dormi suficient de bine, ți-ar putea afecta mult inima. Citiți mai departe pentru a afla ce puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul și sănătatea cardiovasculară pentru anii următori.

Știați că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a reduce nivelul zahărului din sânge și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate atunci când aveți diabet? Citiți mai departe pentru a afla de ce este important și cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a face diferența.

Căutați o modalitate ușoară de a arăta mai tânăr sau de a reduce apariția cicatricilor acneice? Microneedling poate fi exact ceea ce căutați. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această populară procedură cosmetică.

Dacă sunteți supraponderal sau obez, aveți un risc mai mare de a dezvolta tensiune arterială crescută și alte probleme grave de sănătate. Aflați de ce pierderea în greutate este cel mai bun mod de a vă scădea tensiunea arterială și de a vă îmbunătăți sănătatea.