Înainte de acea pierdere drastică în greutate din 2013, am avut întotdeauna o problemă cu greutatea mea. Chiar dacă am avut încredere în alte domenii, am avut întotdeauna gândul că nu arăt așa de bine pentru că eram „grasă”. Unii dintre prietenii mei ar face declarații de genul: „Belle, te îngrași prea mult”. Uneori spuneau afirmații care sugerează că aș „exploda” în curând. Deși declarațiile au fost intenționate ca niște glume, ele încă mi-au rănit sentimentele. Am încercat de câteva ori să mor de foame, dar am obținut un rezultat redus sau deloc. Îmi amintesc cât de conștient de sine eram din cauza modului în care oamenii din jurul meu au făcut ca Big să fie o mare afacere.

slăbire

Abia când am devenit adult, în timp ce treceam prin vechea mea copilărie și adolescență, am ajuns în cele din urmă să văd că nu sunt nici măcar atât de mare pe cât aș fi crezut că sunt. În cele din urmă mi-a venit în minte că toți anii în care am ajuns să-mi displace corpul și să mor de foame, au fost toate o „risipă de viață” și energie. Acesta este de obicei cazul unor persoane care cred că sunt „grase”.

Dacă ai trecut vreodată prin vechile tale fotografii adolescente și ai realizat că nu erai nici măcar atât de grasă pe cât crezi că ești, poți să te raportezi la acest lucru. Am dreptate?

Nu ești mare pentru că mănânci prea mult, mănânci prea mult pentru că ești mare.

Fitness-ul este un subiect care privește mulți oameni, deoarece este un obiectiv comun în rândul multor oameni. În lumea de astăzi, dimensiunea sau greutatea corpului este percepută, în general, ca un factor determinant atunci când vine vorba de cât de arătată este o persoană.

Există diferite dimensiuni ale corpului în lume. Unele persoane au dimensiuni subțiri, altele sunt mari, în timp ce altele tind să se îngrașe pe măsură ce îmbătrânesc.

Cunosc o mulțime de oameni care sunt conștienți de sine și care se luptă cu greutatea/dimensiunea corpului lor. Toți au un lucru în comun și acesta este tristețea.

De obicei, sunt dezamăgiți și uneori supărați pe ei înșiși pentru că au ajuns la dimensiunea lor. Se bat pentru a mânca la fel de mult ca și ei. Ceea ce nu par să înțeleagă este că mărimea stomacului este cea care determină cât de repede te saturi. Așa că mâncați cantitatea potrivită de alimente de care stomacul dvs. are nevoie.

Nu fi prea dur cu tine. Nu ești mare pentru că mănânci prea mult, mănânci prea mult pentru că ești mare.

Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când încerci să slăbești

  • Sunteți în starea de sănătate potrivită pentru a începe dieta pe care urmează să o începeți? Unii oameni nici măcar nu se deranjează să se adreseze medicilor lor înainte de a începe o călătorie de slăbire.

Acesta este un lucru neglijent de făcut. Am auzit de oameni care și-au pierdut viața pentru că au avut o boală subliniată, care a fost declanșată fie de exerciții fizice intense, de un ceai de slăbire sau de un plan de dietă. Asigurați-vă că consultați mai întâi medicul înainte de a începe orice exercițiu fizic sau dietă.

  • Sunteți în starea mentală potrivită pentru călătoria de slăbit? Starea ta mentală este foarte importantă atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece există șanse mari de depresie. Verificarea stării mentale este unul dintre cei mai importanți factori pe care mulți oameni nu au reușit să-i ia în considerare atunci când încearcă să slăbească. Din experiența mea personală și din observația mea asupra persoanelor care se luptă cu greutatea, vă pot spune că efectul asupra sănătății mintale este real.

Dorința de a slăbi i-a condus pe mulți la depresie. Mai ales când nu ajung la obiectivul dorit. Unii își ating chiar obiectivul dorit de slăbire și încă se simt improprii din punct de vedere emoțional. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor au fost hrăniți cu o concepție defectuoasă despre Fitness. Ei nu au reușit să-și dea seama că Fitness-ul nu este doar despre corp, fitness-ul este și al minții. Asigurați-vă că ați dezvoltat mentalitatea corectă cu privire la fitness înainte de a începe un plan de slăbire.

  • Ești în mod natural pe partea cea mare? Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că unii oameni își iau dimensiunea corpului din gene. Poate că ți-ai luat oasele mari și frumoase (BBB) ​​din genele familiei tale. În acest caz, uneori s-ar putea să faceți tot ceea ce este posibil și, chiar dacă veți pierde câteva kilograme, ați fi totuși mare pentru că este în gene. Tot ce trebuie să faceți este să vă mențineți în formă - strângeți acești mușchi.

Cum rămân în formă atunci? s-ar putea să întrebi.

Aș răspunde la întrebarea dvs. într-un minut, imediat după ce ați răspuns la a mea

Raspunde la aceste intrebari

  • Care este mancarea ta preferata? Al meu este Jollof Rice și Turcia cu o sticlă de cocs refrigerat. A ta ar putea fi, Clam Chowder sau Hamburgers. Orice ar fi, presupun că este probabil ceva care nu corespunde obiectivelor dvs. de slăbire. Asta înseamnă că ar trebui să stai departe de mâncarea preferată pentru a slăbi.

Ce este mai rău este că, odată ce ați pierdut în greutate, tot nu vă puteți permite să vă întoarceți la mâncarea mâncării preferate, altfel ați recâștiga greutatea. Nu știu despre tine, dar pentru mine este o problemă serioasă. Nu-mi imaginez că trebuie să-mi petrec viața evitând masa preferată. Adică, care este esența vieții dacă nu ajung să mănânc ceea ce iubesc?

  • Ce faci când încerci să slăbești? Presupun că fie ai alege un plan de dietă, fie te vei implica în post intermitent. Există diferite planuri de dietă cu care te-ai putea implica. Există celebrul plan de dietă Keto, despre care se spune că are unele implicații grave asupra sănătății - tensiune arterială scăzută, pietre la rinichi și boli de inimă. Există dieta cu conținut scăzut de carbohidrați/fără carbohidrați.

Există, de asemenea, ceaiurile de slăbire care promit că vor ajuta la arderea grăsimilor corporale. Dar unele dintre aceste ceaiuri vin cu diverse efecte secundare și probleme de sănătate, de asemenea. În ceea ce privește postul intermitent, am auzit o mulțime de mărturii despre asta. Am încercat-o acum câțiva ani și chiar dacă a fost efectiv, deoarece am slăbit câteva kilograme atunci, nu cred că a meritat să am un ulcer.

  • Ai slabit? După toată dieta și postul, ați slăbit cu succes și dacă ați făcut-o, cât timp ați fost capabil să mențineți greutatea? De multe ori, chiar dacă pierzi în greutate, ai tendința de a le recâștiga pentru că a trebuit să te privezi de masa preferată în altul pentru a pierde în greutate.

Este normal să vrei să te relaxezi și să-ți recompensezi realizările cu o farfurie mare din aripile tale preferate de pui prăjite și un pahar de vin roșu. Șansele de a câștiga din nou în greutate sunt, de obicei, mai mari atunci când vă implicați în majoritatea acestor planuri de dietă și posturi intermitente, deoarece așa cum vrea inima, vrea și stomacul sau papilele gustative.

Aceasta este ceea ce majoritatea experților în slăbire nu vă pot spune

Este aproape imposibil să păstrezi greutatea pe care ai pierdut-o dacă ai ajuns acolo lipsindu-te de nevoile esențiale. Lucruri precum nutrienții corecți de care are nevoie corpul tău, mesele tale preferate pentru papilele gustative sau de câte ori trebuie să mănânci într-o zi.

Cu excepția faptului că doriți să vă petreceți restul vieții lipsindu-vă de aceste elemente esențiale, ar trebui să cedați naturii la un moment dat. Să trăiești din plin viața mâncând ceea ce îți place și ori de câte ori îți este foame, fără ca vreun ghid de „pierdere în greutate” să-ți spună altfel este visul. Puteți realiza asta.

Iată secretul meu

Eu, ca majoritatea oamenilor, am trecut prin acea fază de a vrea cu disperare să slăbesc, dar apoi am descoperit acest secret. Acest secret îmi permite să mănânc mesele mele preferate. Nu ajung să cheltuiesc atâția bani încercând să cumpăr un plan de dietă/masă sau un ceai nou pentru slăbit. Si ghici ce? este accesibil.

  • Verificați măsurarea întregului corp: Când aveți măsurătorile, scrieți-le pe o foaie de hârtie. Când ați terminat, luați foaia de hârtie și citiți-o cu voce tare. Acum respirați adânc și spuneți-vă aceste cuvinte: „Sunt Frumos, îmi iubesc corpul, așa că voi avea grijă de corpul meu în timp ce îl iubesc în continuare” Acceptarea de sine este prima cheie pentru a trăi o viață mai fericită și mai fericită. o viață mai sănătoasă. Așadar, trebuie să vă acceptați corpul și să-l apreciați indiferent de dimensiunea sa.

Ar prefera să bea băuturi îndulcite precum Coca-Cola sau ar prefera să bea băuturi alcoolice. Aceste tipuri de băuturi se adaugă, de fapt, șanselor de a vă îngrășa în plus și vă împiedică obiectivele de fitness. Consumul suficient de apă zilnic vă ajută să vă diluați alimentele și aportul de zahăr. Iată ce vreau să spun; de exemplu, când iei o sticlă de cocs și îi golești conținutul într-o ceașcă și apoi iei un pahar cu apă și îl transformi în ceașca de cocs, cocsul din ceașcă se diluează și își pierde gustul zaharat.

Aceasta înseamnă că majoritatea conținutului de ceașcă este acum apă. Exact asta se întâmplă în corpul tău când bei suficientă apă înainte și după masă sau o băutură. Când nu reușiți să beți suficientă apă, aportul alimentar devine extrem de concentrat și poate provoca acum creșterea în greutate sau chiar boli precum diabetul.

Este un fapt medical că persoanele care suferă de diabet trebuie să consume mai multă apă din cauza nivelului ridicat de glucoză din sânge. Luând suficientă apă, rinichii lor, la rândul lor, elimină excesul de zahăr prin urină. O altă modalitate prin care apa te ajută să rămâi în formă este luând-o înainte de fiecare masă. Acesta este un mod dovedit de a vă menține în formă, mai ales când vă este foarte foame și sunteți pe punctul de a mânca, asigurați-vă că beți cel puțin două pahare de apă înainte de a începe să mâncați.

Nu pot să subliniez suficient acest lucru - nu te scufunda doar în mâncarea ta când ți-e foame, dacă faci asta, șansele să mănânci o oală întreagă de mâncare sunt mari și ai încredere în mine, nu vrei să faci asta. Când bei suficientă apă zilnic, corpul tău este capabil să respire. Există, de asemenea, multe alte beneficii ale apei. Faceți să beți zilnic cel puțin 1,2 litri de apă un stil de viață.

  • Exercițiu. Când spun exerciții fizice, nu mă refer la exerciții intense. Trebuie să mergeți la un control medical înainte de a vă angaja în acestea. Și nici nu trebuie să vă înregistrați la o sală de sport. Vorbesc despre elementele de bază. La fel de puțin ca sărind de 100, 200, 300 de ori pe zi sau o mică alergare din când în când, puteți face un drum lung pentru a vă menține corpul în formă. A face exercițiul un stil de viață este necesar pentru o viață mai sănătoasă.

Notă: pentru noile mame care încearcă să piardă o parte din greutatea post-bebeluș, nu trebuie neapărat să parcurgeți toate acele diete stricte. După cum știți, este normal să vă îngrășați în greutate în timpul cauzei sarcinii. Luați-vă timp și exersați acești pași pe care i-am menționat mai sus.

Concluzie

Corpul tău are nevoie de toți nutrienții necesari pentru a funcționa la capacitatea sa optimă. În măsura în care societatea a pus câteva concepții greșite în mintea multora despre imaginea corpului, atâta timp cât nu sunteți obsedat, nu există dimensiuni corecte sau greșite. Nu vă mai urâți dimensiunea corpului și nu mai săriți dintr-un plan de dietă în celălalt.

Ești frumoasă așa cum ești. Dacă corpul tău nu este atât de strâns sau atât de potrivit pe cât ți-ai dori să fie, există modalități mai ușoare de a te potrivi. Pur și simplu să te iubești și să te apreciezi, să ai grijă de corpul tău, să bei suficientă apă zilnic și să faci mișcare. Faceți aceste lucruri și urmăriți-vă corpul transformându-vă.