Dacă vă bucurați și beneficiați de site-ul și produsele noastre, spuneți-le prietenilor dvs.

către

Scrisoarea lui Laszlo către prietenul obez

(Prietenul meu bun, înțelept și talentat Laszlo Bencze (a se vedea articolul 52 pentru mai multe despre Laszlo) a trimis un e-mail și apoi m-a sunat acum câteva zile despre un prieten obez morbid, îl vom numi Bill (nu numele lui). Bill, pe la sfârșitul anilor '50, cântărește 350 și vrea cu disperare să-l piardă - o mare parte a problemei. La fel ca mulți (cei mai mulți?) Oameni, el vrea să-l piardă rapid. Pierduse nouă kilograme în două săptămâni, ca urmare a dietei și a început un nou program de exerciții fizice, și se confrunta deja cu pofte puternice de mâncare și se simțea lipsit. „Mâncarea este mereu în mintea mea”, i-a mărturisit Bill lui Laszlo; „Sunt obosit și poftesc la grăsime”. Recunoscând că, ca un semn rău, Laszlo se temea pentru bunăstarea lui Bill. „A trecut deja prin câteva diete eșuate”, mi-a spus Laszlo. „Simt că trebuie să ajung la el acum sau niciodată”. După ce am vorbit, Laszlo i-a trimis următorul e-mail lui Bill. Ascultați sfatul său înțelept.]

M-am gândit la răspunsul tău la ultimul meu e-mail despre pierderea în greutate și mă face să fiu îngrijorat pentru tine. Spui: "La o lire pe săptămână aș avea nevoie de mai mult de 120 de săptămâni pentru a ajunge la o greutate decentă. Nu sunt dispus să aștept atât de mult. Asta înseamnă aproape 2 ani și jumătate!"

Bill, hai să rezonăm împreună. În primul rând, cât a durat să câștigi excesul de greutate pe care îl ai acum? 6 ani? Șapte? Opt? Știu că la un moment dat ai fost un biciclist serios; dar asta trebuie să fi trecut ani înainte să te întâlnesc pentru prima oară acum vreo patru ani și atunci erai tare. Deci, presupun că creșterea în greutate ar fi putut dura până la zece ani.

E o perioadă lungă.

Acum vrei să pierzi toate astea până când? Decembrie? Doar șase luni? Sau poate până în primăvara anului viitor? Noua luni. Chiar crezi că este rezonabil? Chiar crezi că poți menține o pierdere în greutate de 4 1/2 lb pe săptămână timp de 27 de săptămâni? Crezi că poți obține o astfel de scădere în greutate fără utilizarea de medicamente sau intervenții chirurgicale sau închidere într-un spital?

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că vreau să ating un nivel de doctorat de competență în teologie, dar m-a lăsat lăsat în urmă de perspectiva de a petrece șase ani într-un studiu cu normă întreagă? Am vrut să o fac în șase luni, în timpul liber. Ai crede că este rezonabil?

Bill, corpul tău îți spune ceva. Pofta ta de hrană înseamnă că corpul tău se simte amenințat. Se luptă înapoi. Corpul tău își activează mecanismele de supraviețuire. Nu puteți menține o dietă privativă pentru o perioadă foarte lungă de timp. Nimeni nu poate. Efectele sunt prea grave. Devii mai slab. De fapt, corpul dvs. se transformă în stocarea mai multor grăsimi, chiar dacă pierdeți în greutate. (Asta înseamnă că pierzi mușchi. Cu greu obiectivul.) Devii obraznic și obosit. Nu poți înceta să te gândești la mâncare. Devii deprimat. Mintea și simțurile tale suferă de tulburări severe. Oamenii observă. Și sincer, în curând vei ajunge la punctul în care pur și simplu nu mai poți suporta; trebuie să renunți la dietă și să compensezi săptămânile de lipsă. Treci apoi într-o fază de recuperare și recâștigi tot ce ai pierdut și, de obicei, puțin mai mult.

A pierde un kilogram constant pe săptămână înseamnă că pierzi cincizeci de lire sterline într-un an. Aceasta este o realizare magnifică! Ai idee ce ar face o grămadă de cincizeci de kilograme de grăsime dacă ai arunca-o pe masa din bucătărie? Ar fi imens. Grăsimea este mult mai puțin densă decât mușchii. Și ar fi urât. Ai fi încântat să scapi de ea!

Ați încetat să vă antrenați și să faceți dietă cândva în jurul lunii mai a anului trecut. Dacă v-ați fi menținut programul, s-ar putea să fiți acum mai ușor de 58 lbs! Bill, toți îmbătrânim. Anii se închid după anotimpurile obișnuite. Lasă această „accelerare a timpului” să funcționeze în avantajul tău. Pentru un tip peste 50 de ani, un an nu este mult timp. Fii mulțumit de o rată rațională de scădere în greutate - o rată care nu va determina corpul tău să intre în modul foame sau să te facă să te simți lipsit. Înainte să-l știi, vei fi o altă persoană. Veți arăta mai bine și vă veți simți mai bine. O pierdere în greutate de cincizeci de kilograme este un super obiectiv pentru un an de efort. Și este un obiectiv care poate fi atins fără o concentrare implacabilă și deprimantă pe alimente. Stabilirea câtorva obiceiuri noi este tot ce va dura, care nu va dura mai mult de șase săptămâni.

Clarence Bass spune și citez: „grăbirea procesului torpilează mai multe planuri de slăbire decât orice altceva”. Bill, chiar și culturisti de talie mondială, care sunt în formă și foarte motivați, nu pot ține o dietă privativă mult mai mult de șase săptămâni înainte de un concurs. Și prețul pe care îl plătesc pentru o astfel de dietă este o prostie extremă (ca în „Nu mai suport, vreau să divorțez”) și o pierdere a sănătății bune (mulți dintre ei par atrași și negri în această stare de lipsă). Aveți încredere în mine. De îndată ce concursul s-a încheiat, se îndreaptă spre pizzerie și recuperează timpul pierdut DOAR CA NIMENI AR FI!

Deci, Bill, vă sfătuiesc să vă regândiți așteptările cu privire la pierderea în greutate. Fii atent la poftele tale. A avea pofte alimentare înseamnă că ați redus prea mult caloriile. Deficitul de calorii va funcționa împotriva ta pentru că ți-ai împins corpul în modul de supraviețuire. Corpul tău se răzvrătește. Poftele sunt primul semn de rebeliune. A pune grăsime este a doua. Abandonarea dietei este a treia.

Puteți pierde în greutate permanent numai dacă o faceți încet. Vă rugăm să acceptați acest adevăr și să vă împăcați cu el. Îți vor dura doi ani să ajungi unde vrei să fii. Și ce dacă? Veți avea un timp bun în călătorie. Vă veți distra bine, deoarece puterea și condiția fizică se vor îmbunătăți pe măsură ce mergeți. Procesul va fi satisfăcător. Te vei simți mulțumit.

Aceste pierderi de lire pe săptămână se adună. Veți începe să vă dezlegați cu hainele cu mult înainte de a pierde 50 de kilograme. Și muscularitatea ta va crește. Vei fi mai puternic. Asta face întotdeauna o persoană să se simtă bine, așa cum ați observat deja în capacitatea dvs. îmbunătățită de a vă ridica dintr-o poziție ghemuit în timpul zilei de lucru. Până când pierdeți 50 de kilograme, veți avea nevoie de o nouă garderobă. Veți avea o nouă atitudine față de viață. Aceasta va fi o mare realizare pentru primul dvs. an. Vei fi fericit pentru că vei ști că poți pierde echilibrul continuând pe același drum.

DISFRUTĂ-TE DE PROCES! Consumați câte legume proaspete doriți. (Nu veți obține niciodată grăsime mâncând astfel de lucruri; nu-mi pasă ce spune nimeni.) Mănâncă din când în când câte o felie de pizza. Puteți compensa acest lucru în câteva zile și veți fi mai fericiți. Dacă aveți pofta alimentară, satisfaceți-o. Nipurile acelea care se înghesuie în mugur. Reduceți rata de scădere în greutate la un nivel durabil și plăcut.

Nu vă cântăriți mai mult de o dată pe săptămână. (Sfaturi directe de la Clarence.) Păstrați o diagramă a greutății lângă cântarul din baie. Observați tendința. Nu vă puteți aștepta să pierdeți exact o lire pe săptămână. Într-o săptămână este posibil să nu experimentați nicio schimbare; săptămâna viitoare vei pierde probabil două kilograme. Tendința va fi în jos. Asta conteaza.

Dieta ta nu ar trebui să fie purgatoriu. Nu ar trebui să fie penitență pentru păcatele din trecut. Ar trebui să fie o parte pozitivă a vieții tale care să te umple de plăcere și satisfacție. Concentrați-vă asupra antrenamentelor. Fă-i mai buni. Creșteți greutatea musculară. Configurați-vă dieta, astfel încât să nu vă simțiți privați. Acesta este un TREBUIU absolut. Dacă planul dvs. actual de dietă vă obligă la un model alimentar nesustenabil, GĂSEȘTE ALT PLAN!

Te rog, nu întârzia, Bill. Nu trebuie să permiteți sentimentelor de lipsă să continue mai mult.

[Sfatul lui Laszlo adresat lui Bill este corect în ceea ce privește banii pentru oricine dorește să slăbească - și să nu-l păstreze. Pentru mai multe detalii despre pericolele pierderii rapide în greutate, consultați articolul 6 „Dieter’s Dilemma” și cartea mea Rupt 2.]

Ripped Enterprises, 528 Chama, N.E., Albuquerque, New Mexico 87108, Telefon (505) 266-5858, e-mail: [email protected], FAX: (505) 266-9123. Program de lucru: luni-vineri, 8-5, ora de munte. FAX pentru comenzi internaționale: Vă rugăm să verificați cu agenda telefonică locală și asigurați-vă că includeți următoarele: 505 2669123