Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:

Introduceți noua parolă:

Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.

Ești aproape gata!

Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.

Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:

Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.

tonifiați-l

Ziua brațului, da! Știi că modul nostru preferat de a te simți puternic instantaneu este lucrul acestor brațe superbe. Și o facem astăzi în stil barre pentru o arsură majoră după vacanță. Mergeți acum la aplicația dvs. Tone It Up pentru noul dvs. antrenament pentru brate de balet cu Tori! O veți găsi în secțiunea Barre On Demand.

Nu numai că Tori vă arată cele mai bune exerciții de bare pentru a vă sculpta umerii, bicepsul, pieptul și spatele - și ea se furișează și în unele lucrări ale corpului inferior! Asta înseamnă că obțineți o reglare totală a corpului în doar 10 minute! Prin fiecare puls și plie, gândiți-vă la respirația profundă și concentrarea pe o repetare la un moment dat, astfel încât să faceți fiecare rundă puternică!

Vă vom vedea pentru rutina completă în aplicația dvs. Tone It Up - și pentru o scurtă privire asupra mișcărilor, consultați cele 3 favuri de mai jos! Tot ce aveți nevoie este o pereche ușoară de gantere pentru a o zdrobi! Verificați-ne la Insta cu un flex post-antrenament #TIUteam!

3 exerciții Barre pentru brațe tonifiate

E timpul să țintești acele brațe ducându-le la bară! Faceți cele 3 exerciții de mai jos, odihniți-vă un minut, apoi repetați pentru 3 runde în total. Îmbrățișează pruncul ars! Îți va plăcea cât de bine te simți!

Plie + Overhead Press

Sculptează picioarele, umerii, brațele și miezul!
Începeți să stați cu picioarele împreună, ținând o ganteră în fiecare mână. Întoarceți degetele ușor spre exterior și ridicați tocurile. Îndoiți genunchii pentru a vă lăsa șoldurile jos și îndoiți brațele la 90 de grade, trăgând coatele în lateral, cu palmele îndreptate spre exterior. Țineți bazinul ușor în față și absul angajat. Aceasta este poziția ta de plecare. Îndreptați-vă picioarele în timp ce apăsați brațele deasupra capului. Apoi îndoiți din nou brațele și picioarele pentru a reveni la început. Repeta.

Până la 60 de secunde.

Curtsy Lunge + Curl

Sculptează picioarele și bicepsii!
Începeți să stați cu picioarele împreună. Puneți piciorul drept în spatele stânga pe o diagonală. Ținând o ganteră în fiecare mână, aduceți brațele până la înălțimea umerilor, cu palmele îndreptate spre voi. Aceasta este poziția ta de plecare. Îndoiți genunchii, coborând într-o lovitură curtsy. În același timp, îndoiți coatele, curbând ganterele până la urechi pentru o buclă de biceps. Îndreptați brațele și picioarele pentru a reveni la început. Repeta.
Până la 30 de secunde pe fiecare parte.

Plie Squat + Underhand Fly

Sculptează picioarele, brațele, pieptul și spatele!
Începeți să stați cu picioarele cu câțiva pași mai largi decât lățimea șoldului, degetele îndreptate ușor spre exterior. Ținând o ganteră în fiecare mână, ridicați brațele la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în sus. Aceasta este poziția ta de plecare. Îndoiți-vă picioarele pentru a lovi o ghemuit plie, genunchii îndoiți la 90 de grade. În același timp, aduceți brațele în fața pieptului pentru a vă încrucișa. Apoi, îndreptați-vă picioarele și aduceți din nou brațele largi. Repetați, alternând brațul care merge deasupra.
Până la 60 de secunde.

Încercați câteva dintre rutinele noastre rapide HIIT și de rezistență în aplicația Tone It Up! Veți transpira și veți vedea rapid rezultate serioase!

COMENTARII 9

Salutare tuturor,
Vreau doar să vă întreb dacă veți aduce un program slab înapoi?:( Îmi este foarte dor!
Altele atunci că îmi place noua aplicație

Multă dragoste tuturor

De acord! Mi-a plăcut foarte mult și săptămânalul programat!

Am al 3-lea comentariu ! Lipsesc atât de mult programul săptămânal ! ❤️

Da sunt de acord! Mi-e dor și de programul săptămânal! Vă rog să-l aduceți înapoi?

Sunt de acord. Îmi este dor de programul săptămânal atât de mult. Thay a fost lucrul meu preferat despre stilul de viață TIU. Îmi este dor și de marți cu Tone it Up cu videoclipuri noi!

⬆️⬆️⬆️ Și eu sunt de acord cu voi toți! Noua aplicație este grozavă, dar îmi lipsesc programul săptămânal și e-mailurile de la K + K în zilele de joi și duminică.

Da. Vă rog, vă rog, aduceți înapoi programul săptămânal!

La fel! Programul săptămânal a fost frumos:) Mi-e dor! Vă rog să-l aduceți înapoi!

Mă întreb doar dacă există vreo modalitate prin care poți face antrenamentele online oriunde sau trebuie să ai aplicația. Locuiesc în țară și antrenamentele nu se difuzează atât de bine, așa că nu le pot face niciodată:( Orice sugestii? Mulțumesc!