HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

stil

Mănâncă când ți-e foame. Oprește-te când ești plin. Nu vedeți mâncarea ca fiind „bună” sau „rea”. Mănâncă ce vrei, când vrei.

Sună cam ca cea mai bună „dietă” de acolo, nu? Cu excepția faptului că nu este de fapt o dietă. Este cu adevărat un mod de viață - un mod de viață alimentar intuitiv. Și este o filozofie pe care o urmez de mai bine de șase ani, cu rezultate schimbătoare de viață.

Mi-am petrecut majoritatea anilor de adolescență și facultate obsedat de numărul de pe scară și de numărul de calorii pe care le-am ars și mâncat. Mi-aș restricționa puternic mâncarea timp de câteva zile, doar ca să mă apuc de alimentele nesănătoase mai târziu. Apoi aș face un efort excesiv pentru a arde acele calorii în plus și aș stabili un nou obiectiv pentru a urma încă o dietă nerealistă. Doar să eșuezi, să mănânci în exces și să exersezi din nou. Acest ciclu de dietă yo-yo a continuat și a continuat.

Asta până când am aflat despre alimentația intuitivă - și am învățat să urmez cu adevărat și să am încredere în propriul meu corp. Am început să mă verific cu mine înainte, în timpul și după fiecare masă pentru a vedea cum îmi era foamea sau plinătatea și pentru a vedea ce emoții aveam. Cu ajutorul dieteticianului meu înregistrat, am început să renunț la obsesia mea pentru calorii, grame de grăsimi și altele asemenea. Am încetat să exersez excesiv și am renunțat la vinovăție când mâncam o mâncare nesănătoasă sau pierdeam un antrenament. Am început să mănânc fără distrageri sau ca mijloc de a mă consola sau a mă pedepsi. Am încetinit și am început să observ și să am încredere în ceea ce îmi spunea corpul meu să fac.

În câteva zile, corpul meu avea nevoie de cartofi prăjiți. Alte zile, o salată mare. Uneori aveam două micuri dejun pentru că îmi era atât de foame. Alte zile, o cină ușoară era mai mult decât suficientă. Am aflat că o bucată mică de ciocolată neagră ar putea satisface de fapt o dorință și că nu aveam nevoie, de fapt, de trei pahare de vin cu cina ca să mă bucur de ea. Unt, burgeri, gogoși - nimic nu era în afara limitelor atâta timp cât mâncam când îmi era foame și mă opream când eram plin (dar nu umplut). A durat câteva luni, dar este amuzant cum, odată ce îți dai seama că poți avea de fapt orice mâncare în orice moment, o mulțime de atracții irezistibile ale alimentelor dispare.

Și s-a schimbat viața. Când am început să mănânc așa, s-a deschis un nivel cu totul nou al conștiinței mele despre tot. Am fost mai prezent în conversații. Mi-am apreciat mai bine mâncarea. Am fost recunoscător pentru corpul meu. Și am avut mult mai multă energie. Nu numai că mâncarea îmi alimenta corpul mai bine, dar spațiul capului meu era mult mai expansiv, mai liber și mai fericit, deoarece nu adăuga constant calorii sau era îngrijorător dacă desertul de aseară ar apărea pe scară.

Uneori, când le povestesc oamenilor despre mâncarea intuitivă, par să creadă că este prea bine ca să fie adevărat. Așadar, când am dat peste un articol de revistă al revistei Public Health Nutrition care a fost publicat la sfârșitul lunii august despre cercetarea alimentației intuitive, am fost încântat. Deși nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate (ce este totuși?), Articolul a arătat că alimentația intuitivă este legată de un IMC mai mic (menținerea greutății și lipsa de creștere în greutate de-a lungul anilor) și o sănătate psihologică mai bună.

Zilele astea sunt de fapt cu aproximativ cinci până la 10 kilograme mai ușoare acum decât mă întorcam în zilele mele de mâncare pre-intuitive - și greutatea mea rămâne constantă fără ca eu să încerc (ajung cel puțin o dată pe săptămână cel mult). Dar, acesta nu este cel mai important avantaj pentru mine. Este acea piesă de sănătate psihologică mai bună pentru care sunt foarte recunoscător - și cea pe care mă bucur să o văd este un fir comun pentru cei care practică alimentația intuitivă.

Viața este prea scurtă pentru a o petrece numărând calorii, cântărindu-te obsesiv sau petrecând ore la sală făcând antrenamente pe care le urăști. Cu toții suntem mai mult decât ceea ce arătăm și să ne batem pentru a arăta într-un anumit mod nu are ca rezultat niciodată o adevărată sănătate sau bunăstare.

Deci, dacă sunteți blocat în ciclul de dietă yo-yo, luați în considerare încercarea de a mânca intuitiv. (Vă recomandăm să vă întâlniți cu un nutriționist certificat care este specializat în aceasta pentru a vă începe.) S-ar putea să fiți surprins de cât de mult din viața dvs. se deschide atunci când începeți să aveți încredere în corpul vostru - și în voi înșivă.

Pentru mai multe de Jennipher Walters, faceți clic aici.

Pentru mai multe despre dietă și nutriție, faceți clic aici.