Caloriile sunt sursa de combustibil a organismului - furnizează energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Cele trei surse principale de energie pentru organism provin din carbohidrați, proteine și grăsimi. Carbohidrații și proteinele conțin aproximativ patru calorii pe gram, iar grăsimile conțin aproximativ nouă calorii pe gram. Alcoolul este, de asemenea, o sursă de calorii, conținând aproximativ șapte pe gram.
Indiferent de unde provin, caloriile pe care le consumați sunt fie transformate în energie, fie stocate în corp ca grăsimi. Caloriile stocate rămân în organism sub formă de grăsime, cu excepția cazului în care sunt consumate, fie printr-o reducere a aportului de calorii (care vă obligă corpul să recurgă la rezerve de grăsime pentru energie), fie printr-o creștere a activității fizice, astfel încât să ardeți mai multe calorii.
3.500 de calorii sunt egale cu aproximativ un kilogram de grăsime, deci trebuie să arzi cam atâtea calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime. Câteva modalități prin care vă puteți reduce aportul de calorii includ:
- Înlocuiți articolele bogate în calorii, cu conținut scăzut de nutriție, cu substituții cu conținut scăzut de calorii
- Decupați articole bogate în calorii și cu nutriție scăzută
- Reduceți dimensiunile porțiilor
- Începeți puțin - la începutul mesei, luați puțin mai puțin decât credeți că veți mânca. Dacă încă îți este foame, poți avea întotdeauna câteva secunde mai târziu.
- Mănâncă din farfurii, nu din pachete
- Verificați etichetele alimentelor
- Folosiți un contor de calorii
- Reddit - starbucks - Ghidul meu de numărare a caloriilor (și scăderea caloriilor) în Grande
- Reddit - lostit - mă simt ca eu; Sunt dependent de numărarea caloriilor
- Nutriție Iată cum puteți pierde în greutate fără a număra caloriile; Știri de zi cu zi
- Secretele mele pentru a lua masa fără a număra calorii SINE
- Modalități simple de a nu mai număra calorii 12 pași (cu imagini)