Singura problemă cu ridicarea grea tradițională? Durează mult. Acest protocol unic vă permite să profitați la maximum de munca dvs. de forță în timp ce intrați și ieșiți din sala de sport în mai puțin timp, folosind mai puțin echipament!

pentru

Porniți cu BodyFit

BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!

  • Peste 2.500 de antrenamente create de experți
  • 3.500+ videoclipuri de exerciții
  • Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
  • Acces la planurile de antrenament
  • Acces la aplicația BodyFit
  • Reduceri la magazin

Sunteți ocupat cu munca, familia, televizorul bun, televiziunea nedorită, viața socială - oh, corect, și antrenamentul. Înțeleg. Dar adevărul este că toți avem o viață în desfășurare; nu ești doar tu. Ceea ce îi separă pe cei care fac acea rahat de cei care nu o fac, are capacitatea de a acorda fiecărui articol timpul, atenția și munca corespunzătoare.

Când vine vorba de partea de antrenament, veți vedea destul de mulți oameni bătând mai mult de două ore pe zi la sala de gimnastică locală. S-ar putea să creadă că au nevoie de asta, dar cu sinceritate, nu au. Puteți participa la un antrenament rapid și eficient, care nu pare mai mult decât un alt element „de făcut”. Cum? Cu un protocol numesc „seturi expres”.

Seturile Express combină lifturi mari cu „complexe” mai ușoare, care reprezintă o serie de mișcări pe care le efectuați fără a reduce greutatea. Complexele există de ani de zile și sunt venerați în rezistență și în condiții de condiționare din motive întemeiate. Aveți multă varietate și mult volum, într-un timp scurt. Acestea se potrivesc cu pierderea de grăsime sau creșterea musculară și au o abilitate misterioasă de a te face mai bine la toate.

În mod tradițional, complexele adoptă de obicei una dintre cele două abordări: ca unică concentrare a unei sesiuni de forță, rezistență sau condiționare sau ca un finisor în stil burnout după un antrenament diferit. Ambele sunt eficiente. Dar nu sunt singurele voastre alegeri.

Prin amestecarea complexelor cu munca de forță, puteți stimula câștigurile de putere și putere din mișcările mari, cum ar fi genuflexiunile și presele, cu ajutorul beneficiilor metabolice ale complexului.

Un avertisment despre antrenamentele de mai jos: va trebui să folosiți câteva greutăți ușoare, dar nu va avea întotdeauna chef. Și în timp ce veți intra și ieși din sala de gimnastică în 30-40 de minute, vor exista câteva minute lungi acolo!