De: Louise Middaugh, PA-C

lunii

Mulți oameni așteaptă cu nerăbdare un an nou, deoarece ne oferă șansa de a „începe de la capăt”. Rezoluția numărul unu de Anul Nou este „să slăbești”. Pierderea în greutate ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, ușurează presiunea asupra articulațiilor și doar ne face să ne simțim bine. Deși există multe beneficii pentru sănătatea pierderii în greutate, adevărul este că este greu de făcut pe cont propriu. De fapt, majoritatea oamenilor renunță la rezoluția de Anul Nou în aproximativ o lună.

Deci, cum poți să faci anul 2017 diferit și să faci din rezoluția pierderii în greutate o realitate? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele:

  1. Faceți din aceasta o schimbare de stil de viață față de o dietă. Gândiți-vă la 5-2-1-0: cinci sau mai multe porții de fructe și legume pe zi, 2 ore sau mai puțin timp de ecranare, 1 oră sau mai mult de activitate fizică și zero băuturi zaharoase. Acesta nu este un plan de dietă; este un șablon pentru a face schimbări mai sănătoase în viața ta. Este mai probabil să faceți ceva de care să vă amintiți cu ușurință!
  2. Noteaza. Mulți oameni subestimează ceea ce mănâncă. Notarea a ceea ce mănânci te face să fii mai conștient și te poate ajuta să vezi unde poți face schimbări.
  3. Nu o faceți singură! Solicitați ajutorul furnizorului de asistență medicală primară (PCP). PCP-ul dvs. vă poate ajuta să vă ghidați către resursele corecte și vă poate ajuta să personalizați un plan care va funcționa pentru dvs.
  4. Amintiți-vă că nici o cantitate de exercițiu nu poate anula alegerile alimentare proaste. Obținerea pierderii în greutate și menținerea acesteia este 80% nutriție și 20% mișcare. Țintește-ți 30 de minute de exerciții în majoritatea zilelor săptămânii și rămâi la 5-2-1-0 de cele mai multe ori.

Noi de la Valley-Wide vă dorim un 2017 fericit, sănătos și mai ușor!

Health Counter: 4 contoare pentru împrumuturi/Bajar de Peso în 2017

Mulți oameni așteaptă un nou an din cauza oportunității de a „sărbători din nou”. Rezoluția numărul unu al Anului Nou este „per peso”. Bajar/perder peso ayuda bajar the pressure arterial y el cholesterol, alivia la presion sober las articulations/coyunturas, y also nos hace feel well. Există multe beneficii pentru sănătatea/pierderea în greutate, adevărul este că este diferit de contul nostru. Hecho, majoritatea persoanei renunțând la rezoluțiile lui Año Nuevo în proximitate un mes.

Entonces, pu, cum poți face ca marea din 2017 să fie diferită și să-ți facă rezoluția mai rea decât o realitate? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:

  1. Haga este o schimbare de stil față/față de o dietă. Piense 5-2-1-0: cinci sau mai multe porții de fructe și legume pe zi, 2 ore sau mai puțin timp în pantaloni, 1 oră sau mai mult de activitate fizică și băuturi dulci pentru bebeluși. Acesta nu este un plan de dietă; este o plantă/model pentru a face cârnați sănătoși în viața ta. Este mai probabil că are ceva care poate înregistra cu ușurință!
  2. Răzuitor/corp. Muchas personas subestiman lo que comen. Scrierea/Anunțarea a ceea ce vine cu cele mai conștiincioase și poate ajuta la găsirea locului în care vă puteți schimba.
  3. No lo haga sola/o! Obțineți ajutorul furnizorului dvs. de asistență medicală primară (PCP). Furnizorul dvs. de asistență medicală primară vă poate ajuta să găsiți resursele de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să personalizați un plan care funcționează pentru dvs.
  4. Solicitați ca nimeni să nu găsească opțiunile pentru o mâncare mai bună. Pierderea în greutate și întreținere reprezintă 80% din nutriție și 20% din nutriție. Haga de su propósito 30 minutos de ejercicio la mayor parte de los días de la semana y se adiere la 5-2-1-0 la mayor parte del tiempo.

Nasuri largi la sfârșitul vacanței, sănătos și cu mai multă greutate 2017!