unui

Publicat pe: 16 august 2017

Ultima actualizare la: 24 octombrie 2020

Între 10 și 20% din toți copiii au eczeme și se poate încurca cu somnul lor. Până la 83% dintre copiii ale căror eczeme sunt în creștere au dificultăți de a cădea și de a rămâne adormiți.

În mai multe studii, părinții copiilor cu eczeme au identificat tulburările de somn ale copiilor ca fiind al doilea după mâncărime, având cel mai negativ efect asupra calității vieții lor.

Se consideră că tulburările de somn experimentate de copiii cu eczeme apar din mâncărimea și disconfortul general. Cu toate acestea, este destul de probabil ca și stresul să joace un rol important. Stresul este, la urma urmei, un declanșator obișnuit atât pentru tulburările de somn, cât și pentru aparițiile eczemelor.

Este important să ne amintim că prevalența tulburărilor de somn la toți copiii variază de la 20 la 30% în general, deci este posibil ca o bună parte a tulburărilor de somn pe care părinții copiilor cu eczemă să le raporteze nu au legătură cu eczema în sine.

Faptul că nu dormi suficient (de bună calitate) poate face oamenii mai sensibili la infecții și mai sensibili la durere. Poate să le afecteze abilitățile cognitive, să le perturbe comportamentul și să ducă la probleme atenționale și emoționale.

Iată câteva sugestii pe care le puteți urma pentru a vă ajuta copilul să dormă mai bine:

În plus față de toate cele de mai sus, iată câteva alte sfaturi care ar putea fi de ajutor copilului dumneavoastră cu eczeme care se luptă să adoarmă și/sau să rămână adormit.

S-a demonstrat că băile calde seara chiar înainte de ora de somn ajută femeile în vârstă să adoarmă. Se recunoaște că temperatura corpului începe să scadă pe măsură ce ne apropiem de timpul nostru obișnuit de somn, iar încălzirea corpului cu o baie (nu prea) fierbinte urmată de o perioadă de răcire poate declanșa procesul de adormire.

Băile sunt de asemenea utile pentru hidratarea pielii excesiv de uscate a copilului și pentru relaxarea mușchilor. Primul poate reduce tendința de mâncărime, iar cel de-al doilea poate reduce stresul, care, așa cum am văzut deja, este un puternic factor declanșator pentru apariția eczemelor.

O altă intervenție care s-a dovedit a fi foarte eficientă în reducerea mâncărimii, tulburărilor de somn și stresului la persoanele cu eczeme este ceva numit relaxare musculară progresivă. Aceasta este o formă de practică de mindfulness în care diferite grupuri musculare sunt secvențial tensionate și menținute astfel timp de zece secunde, urmată de o perioadă de relaxare de douăzeci de secunde. Din nou, mecanismul probabil de acțiune este ameliorarea stresului.

În cele din urmă, un studiu foarte interesant realizat de un grup japonez a constatat că râsul seara determină organismul să producă mai multă melatonină (hormonul care este eliberat de creier la debutul somnului). Patruzeci și opt de femei care alăptează au participat la acest studiu, care a început seara și a continuat până a doua zi dimineața.

La 8 p.m. în noaptea studiului, jumătate dintre femei au urmărit un DVD din Modern Times de Charlie Chaplin; cealaltă jumătate a urmărit ceea ce a fost descris ca un „DVD cu informații despre vreme non-umoristic”. Ambele videoclipuri au rulat optzeci și șapte de minute.

După vizionarea videoclipului, cercetătorii au colectat laptele matern al femeilor la fiecare două ore pe tot parcursul nopții și au analizat conținutul său de melatonină. Au descoperit că nivelurile de melatonină erau mai mari în laptele acelor femei care vizionaseră filmul Chaplin decât în ​​cel al celor care vizionaseră videoclipul despre vreme.

Ceea ce este fascinant la acest studiu este că, deși este bine cunoscut faptul că copiii care se uită la televizor seara dorm mai puțin, este posibil ca conținutul specific (plin de umor) să fie de fapt util, fie prin declanșarea eliberării de melatonină și/sau prin eliberare de stres.

Pe scurt, tulburările de somn sunt foarte frecvente la copiii care suferă de eczeme, iar stresul pare să joace un rol important în declanșarea ambelor. Tratarea stresului, pe lângă intervențiile „obișnuite” pentru a ajuta copiii cu tulburări de somn, este de natură să ajute la ambele probleme.