Mersul pe jos este un exercițiu excelent pe care îl poate face oricine, care poate fi foarte benefic pentru sănătatea lor și poate fi ușor de făcut în același timp. O facem în fiecare zi ca formă principală de transport și doar prin asta, putem experimenta deja beneficiile unui exercițiu bun.

fizică

Urmăritorii de pași sunt foarte populari în aceste zile, în care oamenii pot monitoriza cu ușurință numărul de pași pe care i-au făcut prin legarea unui dispozitiv de pantofi și pot merge pe trotuar din motive de sănătate. Cei mai mulți oameni ar dori să atingă 20.000 de pași ca parte a obiectivului lor zilnic de sănătate, dar ce anume beneficiază acest lucru?

Chiropracticianul de top Vacaville explică modul în care mersul pe jos pentru 20.000 de pași în fiecare zi poate depinde de mulți factori personali. Viteza, pasul și starea generală de sănătate pot afecta tipul de beneficii pe care le veți obține din acesta. Dar, în general, orice tip de mers pe jos vă va beneficia deja, indiferent cât de departe veți merge.

Chiropractorul Vacaville oferă beneficiile mersului pe jos cu 20 de pași

Dacă vă gândiți bine, mersul pe jos pentru 20.000 de pași înseamnă că ați călătorit destul de departe deja. 20.000 de pași ar putea însemna că ați parcurs aproximativ 9,2 mile! Poate părea nerealist pentru unii oameni având în vedere distanța necesară pentru a fi atinsă. În ciuda provocării sale, există de fapt oameni care se angajează să o facă zilnic. Deci, dacă intenționați să faceți acest lucru singur, care sunt beneficiile pe care le veți obține pentru a merge mai mult?

Îmbunătățirea sistemului cardiovascular

Când mergi, îți faci multă favoare sistemului cardiovascular. Persoanele care se confruntă cu unele probleme cardiace pot obține unele beneficii din mersul pe o distanță lungă. Puteți corecta unele probleme cardiovasculare prin simpla mers pe jos. Acest exercițiu vă va crește ritmul cardiac, îmbunătățind astfel sistemul cardiovascular. Așadar, dă-ți inimii un tratament bun făcând acest exercițiu și concentrează-te pe îmbunătățirea distanței tale zi de zi.

Ardeți-vă caloriile și pierdeți în greutate

Când mergi, îți vei arde excesul de calorii, carbohidrați și grăsimi. Ritmul tău poate afecta câte calorii vei arde.

Dacă faceți activități fizice, aceasta vă poate ajuta deja sănătatea și fitnessul. Când mergi, treci sau alergi pentru 20.000 de pași, vei arde o mulțime de calorii pe care le-ai consumat.

Numărul de calorii pe care oamenii îl ard vine cu o rată diferită. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică depinde de vârsta, înălțimea, greutatea, intensitatea și starea fizică a unei persoane. De exemplu, cineva care merge 3 mile în mai puțin de o oră a ars deja mai multe calorii în comparație cu persoana care o face în doar 45 de minute.

Deci marea întrebare este „câți pași ai nevoie pentru a slăbi?” Ei bine, depinde și de tipul de alimente pe care le consumați. Chiar dacă ați parcurs 20.000 de pași și ați mâncat jumătate de tort de brânză cu ciocolată imediat după aceea, nu vă așteptați la schimbări în greutate în niciun moment. Pentru a beneficia de acest lucru, asigurați-vă că vă urmăriți dimensiunile porțiunilor, astfel încât exercițiile dvs. de mers pe jos să vă ofere spațiu pentru a slăbi.

Îmbunătățește metabolismul

Conform studiilor, mersul mai des poate îmbunătăți rata metabolică a corpului dumneavoastră. Rețineți însă că acest lucru nu vă permite să mâncați o cutie de cupcakes după o oră de mers pe jos. Cu toate acestea, modul în care corpul dumneavoastră procesează alimentele se poate îmbunătăți. Asigurați-vă că nu abuzați de acest tip de beneficiu, mai ales dacă doriți să vă mențineți în formă.

Crește puterea de procesare a creierului

Dacă doriți să câștigați o anumită putere pentru creierul dvs., faceți câteva plimbări regulate și asigurați-vă că vă transpirați de la această activitate. În general, orice tip de exercițiu poate beneficia de fapt dezvoltarea creierului, în special la tineri.

Majoritatea oamenilor și-ar începe bine dimineața făcând niște antrenamente. Acest lucru ajută la îmbunătățirea bunăstării lor generale, devenind mai rațional, mai alert și mai concentrat în proiectele lor. Vă poate spori chiar și productivitatea, ceea ce poate fi bun dacă aveți multe lucruri de făcut la locul de muncă mai târziu.

Motivul pentru aceasta este că mai mult sânge și oxigen sunt pompate în creier, ceea ce este benefic pentru a-l face să funcționeze mai bine.

Chiar dacă unele dintre îmbunătățiri pot proveni din antrenamente intense, mersul mai des poate, de asemenea, să ofere acel beneficiu într-un mod similar.

Îți ridică starea de spirit

Mersul pe jos poate aduce unele îmbunătățiri mentale corpului tău și creșterea puterii de procesare a creierului este una dintre ele. Orice formă de activitate fizică vă poate îmbunătăți, de asemenea, starea generală de spirit. Motivul pentru aceasta este că endorfinele sunt produse ca nebune în sistemul dvs. Deci, cu cât depui mai mult efort în activitățile tale fizice, cu atât sunt mai mulți hormonii produși.

Orice terapeut va prefera chiar să faceți rutine de exerciții fizice decât să luați medicamente antidepresive. Această metodă a funcționat pentru mulți pacienți și cea mai bună parte este că aceștia nu ajung să experimenteze efectele secundare ale medicamentului. Deci, dacă nu vă place ideea de a lua medicamente care modifică starea de spirit, este mai bine să faceți doar 20.000 de pași pe zi.

Sunați azi la Medicina fizică integrativă absolută în Vacaville pentru a programa o întâlnire.