• Acasă
  • Despre
    • Misiunea WFPF
    • Istoria WFPF
    • a lua legatura
  • Certificări
    • Instructor personal
    • Antrenorii Academiei
    • Online Pro Trainer

  • WFPF Parkour Academy
  • Echipament
  • Servicii
    • Managementul sportivilor
    • Servicii profesionale
    • Resurse WFPF
    • Asigurare
  • Competiții
    • Campionate mondiale
    • CONCURENȚELE SUA
  • Blog
    • Blog
    • Știri

Parkour este o activitate sportivă plăcută care a început să capete un avânt considerabil. Tot mai mulți tineri încep Parkour, deoarece este o activitate plăcută și provocatoare din punct de vedere fizic. Ai nevoie de încredere în sine, os, forță musculară și, mai presus de toate, curaj. Parkour-ul nu este ușor, dar este o activitate antrenantă care te face să încerci și să faci tot posibilul, dezvoltându-ți abilitățile motorii.

sfaturi

Se spune că Parkour îți poate schimba viața. Vine cu multă practică, distracție, eșecuri și multă creativitate. Vă îmbunătățiți capacitatea de adaptare și rezolvarea problemelor, deoarece trebuie să vă adaptați la situații neprevăzute și să găsiți rapid soluții, combinând răsucirea, îndoirea, săriturile și multe alte mișcări Parkour.

Cu toate acestea, antrenamentul Parkour este o activitate provocatoare pentru corpul propriu. Vă pune la încercare forța musculară și osoasă. Pentru a vă îmbunătăți abilitățile de Parkour, trebuie să depuneți mult efort și timp. Parkour este mai mult decât un antrenament la sală, astfel încât entuziaștii și sportivii Parkour ar putea ajunge la răni grave.

O modalitate de a preveni acest lucru este antrenamentul adecvat. Dar trebuie să ai grijă și de dieta sa, care trebuie să fie sănătoasă și plină de vitamine. Leziunile osoase sunt frecvente, mai ales pentru începători și, deși eșecurile și greșelile ne învață cele mai bune lecții, trebuie să avem o alimentație bună pentru a-i ajuta corpul să facă față provocărilor Parkour.

Experții pe teme de sănătate de la cei mai buni eseisti din Marea Britanie recomandă să aveți aproximativ 1000 mg de calciu pe zi. Calciul este foarte important în dezvoltarea fizică și osoasă și este extrem de util pentru persoanele care practică sporturi extreme sau care exercită foarte mult. Parkour este unul dintre acele sporturi care vă provoacă forma fizică și vă ajută să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Cu toate acestea, pentru a vă lustrui abilitățile de parkour, cum ar fi sărituri, cățărări și aterizare, trebuie să depuneți mult efort, iar acest lucru vă poate scurge puterea corpului.

Când dieta ta nu îți oferă cantitatea de calciu de care ai nevoie, corpul tău va începe să-l ia din oase. Aceasta înseamnă că vor fi mai slabi și mai predispuși la leziuni grave. Printre cele mai pline alimente de calciu se numără iaurturile, brânza și toate celelalte ingrediente lactate. De asemenea, există fructe bogate în calciu, precum caise, kiwi, portocale și fructe de pădure.

Vitamina C este foarte importantă pentru oase, chiar dacă puterea sa este subevaluată. Ajută la formarea colagenului, care contribuie la oase mai sănătoase. Persoanele bogate în vitamina C au, de asemenea, o densitate osoasă mai mare.

Cu toate acestea, vitamina C are și alte beneficii. De asemenea, crește absorbția calciului, deci are beneficii duble pentru oase. Printre alimentele care sunt cele mai bogate în vitamina C se numără fructele și legumele. O dietă sănătoasă plină de vitamina C ar trebui să includă citrice, fructe de pădure, pepene verde, ananas, dar și broccoli, conopidă, roșii, cartofi dulci și ardei grași.

Vitamina C nu este singura care ajută la absorbția calciului. Vitamina D este o altă vitamină esențială care trebuie să fie în dieta cuiva pentru a vă menține oasele rezistente. Este bine nu numai pentru oasele tale, ci și pentru mușchii tăi. Și pentru că parkourul este un sport provocator, sportivii parkour trebuie să-și păstreze oasele, mușchii și corpul cât mai sănătos posibil.

Vitamina D îi ajută pe oameni să aibă oase și mușchi mai puternici. O dietă sportivă parkour ar trebui să includă alimente bogate în vitamina D, cum ar fi ciupercile, peștele, brânza și gălbenușurile de ou.

O altă modalitate de a obține vitamina D este de a petrece timpul la soare. Se știe că lumina directă a soarelui ne ajută corpurile să producă vitamina D în mod natural. Cu toate acestea, unele regiuni ale lumii nu au la fel de mult lumina soarelui ca altele (de exemplu, regiunile nordice), de aceea se recomandă să aveți o dietă plină de vitamina D.

Se știe că alcoolul este asociat cu pierderea densității minerale osoase. Dacă este consumat excesiv, alcoolul poate modifica formarea oaselor, făcându-le astfel mai slabe. Consumul cronic de alcool a fost asociat cu creșteri ale hormonului paratiroidian, care la rândul său ia calciul din oase, făcându-i astfel mai slabi și mai predispuși la descompunerea oaselor.

Alcoolul are și un efect negativ asupra mușchilor. Frecvența crampelor crește, interferând astfel cu activitatea sportivă, cum ar fi parkour. O dietă sănătoasă pentru corp, oase și mușchi ar trebui să includă o cantitate limitată de alcool.

Fumatul afectează organismul în atât de multe moduri. Fumatul dăunează absorbției de calciu a corpului, care interferează cu procesul de formare și întărire a oaselor. Astfel, fumatul îți face oasele mai slabe și mai predispuse la răniri.

Mai mult, tutunul și fumul acestuia au substanțe chimice toxice care au un efect negativ asupra organismului. De exemplu, nicotina din tutun modifică producția de osteoblaste, celulele responsabile de formarea oaselor. Chiar dacă unii oameni continuă să fumeze, deoarece este o modalitate de a ameliora stresul și de a vă relaxa, acest obicei este unul distructiv pentru sănătatea cuiva. Și în cazul sportivilor și sportivilor, fumatul le poate face corpul mai slab și mai predispus la accidentări.

Toți sportivii știu că o dietă sănătoasă este importantă pentru sănătatea și forma corpului lor. Și când Parkour este pasiunea ta, trebuie să te asiguri că îți păstrezi oasele rezistente și sănătoase. Aveți o dietă consistentă plină de calciu, vitamina D și vitamina C.

Includeți fructe precum kiwi, fructe de pădure sau citrice și legume precum broccoli, conopidă și ciuperci. Renunțați la fumat și reduceți consumul de alcool pentru a vă proteja sănătatea și puterea oaselor.

Parkour este o activitate sportivă care te eliberează. Te face mai creativ și îți mărește abilitățile motorii. Dar este, de asemenea, o activitate provocatoare și riscantă, așa că alegeți să vă protejați oasele de rănile grave adoptând obiceiuri alimentare sănătoase.

Autor Bio: Leon Collier este scriitor și editor independent la un serviciu de redactare a disertațiilor din Marea Britanie. Îi place să scrie despre subiecte precum muzică, călătorii, nutriție. Îi place să citească și să joace jocuri de masă sâmbătă cu prietenii săi. Urmăriți-l pe twitter @ LeonCollier12.