Unii oameni pot adormi oriunde - într-un avion, într-un metrou zgomotos sau cu un câine care latră în fundal. Alții nu sunt atât de norocoși și ajung să se uite fix la tavan ore în șir, făcându-și sesiunea de amânare nocturnă în afară de odihnitoare. De fapt, un sondaj recent al Consumer Reports a arătat că 27% dintre oameni au probleme cu adormirea sau rămânerea adormită în majoritatea nopților, iar 68% au dificultăți în a dormi cel puțin o dată pe săptămână. Când sfaturile tipice de somn nu reușesc, folosiți zgomot alb pentru a vă adormi. Gândiți-vă pe linia unui vid, statică radio sau chiar ploaie care cade. Iată câteva informații despre avantajele zgomotului alb și despre cum să profitați de acesta.

vitamixul

Care-i treaba?

Dacă ai adormit vreodată în timp ce coaforul tău îți usca părul, atunci ai experimentat magia sunetului liniștitor. Și, deși poate părea contraintuitiv să întoarceți efectiv racheta pentru a încerca să dormiți mai bine, zgomotul alb îneacă orice zgomot de fundal care vă poate ține sus noaptea. Zgomotul consistent maschează și alte schimbări bruște ale sunetului, cum ar fi sirenele sau sforăitul. Cercetările au arătat că zgomotul alb ar putea ajuta la îmbunătățirea somnului pentru pacienții aflați în îngrijire coronariană, iar un alt studiu a constatat că pacienții din unitatea de terapie intensivă care au fost expuși la zgomotul alb au fost treziți din somn mai puțin.

5 soluții de zgomot alb de luat în considerare

Din fericire, există multe modalități de a crea un sunet de fundal liniștitor atunci când este timpul pentru culcare. Iată cinci opțiuni simple.

1. Mașini de zgomot alb

Aceste mașini, cunoscute și sub numele de mașini de sunet de somn, sunt concepute pentru a produce sunete care vă calmează la somn. Tot ce trebuie să faceți este să apăsați un buton. Alegeți un model simplu sau unul care este păcălit și pregătiți-vă să vă treziți simțindu-vă bine odihniți și pregătiți pentru ziua respectivă.

2. Radio

Există mari șanse să dețineți deja un bun producător de zgomot alb: radioul dvs. Doar setați cadranul între două stații pentru a găsi un zgomot static și voila - alb.

3. Ventilator

Un ventilator de rotație este mașina originală de zgomot alb. De ce să cheltuiți bani în plus pe un aparat de sunet dedicat atunci când există deja un dispozitiv atârnat de tavan sau plantat în colțul camerei?

4. Înregistrare

O altă opțiune low-cost? Descărcați sau transmiteți zgomotul alb online. Există o serie de opțiuni disponibile pentru descărcare și multe sunt gratuite. Doar joacă-l pe o buclă și relaxează-te.

5. Aplicații White Noise

Desigur, există și o aplicație pentru zgomotul alb. De fapt, există destul de multe aplicații. În timp ce experții descurajează de obicei să vă lăsați telefonul lângă pat, acesta este unul dintre motivele pentru a face acest lucru.

Data viitoare când te lupți să adormi, încearcă zgomotul alb. La fel ca toate sfaturile de dormit, poate fi necesar să experimentați pentru a găsi cel mai bun sunet pentru dvs. - și este posibil să nu funcționeze deloc. Dacă decideți să faceți o lovitură, optați pentru zgomot alb care continuă toată noaptea și asociați-l cu o rutină liniștitoare de culcare și alte obiceiuri de somn sănătoase.