Exprimarea laptelui matern este o modalitate excelentă de a vă menține aprovizionarea, de a vă pregăti pentru situații de urgență sau de timp și de a include pe alții în hrănirea bebelușului. În unele cazuri, cum ar fi o cantitate redusă de aprovizionare sau dacă bebelușul nu poate alăpta, este posibil să trebuiască să faceți pompe de mai multe ori pe zi - un angajament major de timp, luând ore întregi din ziua dvs. deja ocupată.
Dar există o mulțime de metode pe care le puteți folosi pentru a face alte lucruri în timp ce pompați și pentru a face procesul mai plăcut. Iată cinci idei pentru ca timpul tău sub pompă să devină mai productiv și mai plin de satisfacții.

greutatea

Credit foto: catracalivre.com.br

Folosiți pompa potrivită pentru lucrare

Pompele de sân vin într-o varietate de mărci, stiluri și configurații - puteți chiar să le exprimați manual. Cu toate acestea, dacă veți exprima în mod regulat, investiția în pompa potrivită poate merita banii.
În timp ce o pompă manuală va face treaba ocazional, o pompă automată vă va economisi mult efort - și durere la încheietura mâinii. Pompele automate costă mai mult, deci merită să adăugați o pompă bună în registrul de duș pentru bebeluși. Și unele mame cumpără sau primesc o pompă, dar nu o folosesc niciodată, așa că verificați anunțurile dvs. locale sau site-urile de licitații online pentru chilipiruri second-hand.
Următorul pas în sus este o pompă dublă. O pompă simplă bună va face o treabă la fel de bună, dar o pompă dublă necesită jumătate din timp pentru a exprima ambii sâni. O pompă dublă automată este opțiunea de vârf și merită luată în considerare dacă exprimați de mai multe ori în fiecare zi.
Cel mai accesibil mod de a pune mâna pe o pompă de top este de a angaja una. Verificați chimiștii din zona dvs. sau contactați Asociația Australiană pentru Alăptare - uneori au pompe de închiriat la jumătate de preț. Va trebui să cumpărați propriul kit de colecție.

Du-te mâinile libere

Unul dintre dezavantajele mari ale exprimării este că flanșele trebuie ținute în poziție în timp ce pompați. Nu numai că acest lucru face imposibil să faci orice altceva cu mâinile tale, dar trebuie să te eliberezi dacă trebuie să schimbi setările de pe pompă.

Dar este posibil să pompăm mâinile libere. Mai multe companii realizează sutiene și bustiere cu mâini libere pe care le puteți cumpăra online - faceți o căutare pe web pentru a cerceta ceea ce este disponibil. Sau puteți converti unul dintre propriile sutiene cu câteva abilități simple de cusut.
Pentru a crea un sutien care exprimă, tăiați o fantă într-un sutien din partea superioară a sutienului chiar sub locul în care se află în mod normal mamelonul dvs., păstrând intactă marginea groasă din partea superioară a sutienului. Apoi coaseți mai multe știfturi de presare sau niște Velcro pe fiecare parte a fantei. Glisați flanșele în sutien peste sfarcuri și faceți-o în sus pentru a menține pompa în poziție.
Voila! Acum sunteți liber să modificați setările pentru pompa de sân sau să efectuați unele dintre următoarele ...

Organizeaza-te

Multitasking-ul este o abilitate esențială pentru mame, iar pomparea este un moment excelent pentru a face alte lucruri. Dacă exprimați mâinile libere lângă un computer, folosiți timpul pentru a vă plăti facturile, pentru a comanda alimente sau pentru a vă recupera e-mailurile. Sau țineți un blocnotes și un pix la îndemână pentru a vă scrie lista de cumpărături. De asemenea, puteți utiliza telefonul pentru a vă efectua activitățile bancare sau pentru a efectua unele apeluri. Este un moment bun pentru a face bilanțul a ceea ce trebuie să faceți pentru restul zilei și pentru a face planuri.
Timpul de exprimare este, de asemenea, o șansă de a face stoc din apă și calorii. Păstrați o sticlă de apă și un recipient cu alimente sănătoase lângă degetele de la pompă și luați o gustare sau chiar masa de prânz - Smoothie-uri sanatoase de mumie sunt o opțiune excelentă. Legume precum batoane de morcov, țelină, fasole verde și mazăre de zăpadă cu niște hummus, salsa sau guacamole; sau un sandviș cu proteine ​​slabe și legume sunt opțiuni bune pentru alimentarea în timp ce pompați.

Bucurați-vă de un timp de calitate pentru bebeluși

Sau ceva timp pentru mine!

Bineînțeles, dacă bebelușul dvs. doarme sau este îngrijit de altcineva, atunci te poți bucura de niște rare timpuri pentru mine Relaxați-vă și oferiți-vă o manichiură, citiți o carte sau o revistă, navigați pe internet, telefonați unui prieten sau vizionați un DVD. Ai putea chiar să meditezi sau să faci niște exerciții de respirație pentru a te revigora pentru restul zilei.
Aceasta este o modalitate excelentă de a transforma exprimarea dintr-o corvoadă într-o bucurie, iar relaxarea vă ajută să asigurați o bună decădere și un flux bun de lapte. Așa că apucă-ți pompa de sân, o ceașcă de ceai și o revistă gunoi și bucură-te!
De Jillian Pisa