În acest martie se împlinesc 40 de ani de la Luna Națională a Nutriției, oferindu-ne încă un motiv bun pentru a face alegeri inteligente în ceea ce privește alimentația. Tema pentru 2013 este „Mănâncă corect, drumul tău, în fiecare zi” și ne încurajează pe toți să găsim obiceiuri sănătoase de dietă și activitate fizică care să funcționeze pentru stilul nostru de viață.

sănătoasă

Iată câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru Luna Națională a Nutriției de la Academia de Nutriție și Dietetică:

Mănâncă micul dejun

„Nu există o modalitate mai bună de a-ți începe dimineața decât cu un mic dejun sănătos”.

Treziți-vă chiar cu o masă hrănitoare care vă va umple și vă va oferi energie și concentrare pentru ziua următoare. Răsfoiți câteva dintre alimentele noastre preferate pentru micul dejun sănătos.

Remediați gustări sănătoase

„Gustările sănătoase vă pot susține nivelul de energie între mese.”

Satisfaceti-va foamea cu alegeri inteligente de gustare, inclusiv aceste idei recomandate de Academie:

  • Popcorn acoperit cu parmezan ras
  • Parfait cu iaurt, fructe și granola
  • Lipețe de țelină acoperite cu unt de arahide și stafide

Gatiti mese echilibrate

„Gătește mai des acasă, unde deții controlul asupra mâncării tale”.

Gătirea propriilor mese vă permite să fiți un participant activ la ceea ce mâncați, plus că este un mod distractiv de a explora noi arome și alimente. Academia de nutriție și dietetică recomandă prepararea a jumătate din fructele și legumele din farfurie, variante variate de proteine ​​pentru a include fructe de mare, nuci și fasole și optarea pentru pâine integrală, cereale, biscuiți, paste și orez brun.

Care sunt sfaturile dvs. personale pentru a mânca o dietă sănătoasă? Happy National Nutrition Month!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.