pentru

Summertime este aici și asta înseamnă că sezonul nunților este în toi!

Dacă sunteți mireasă în mijlocul procesului de planificare, probabil că anticipați toate lucrurile pe care le veți face împreună ca un cuplu căsătorit. Dar v-ați gândit cum veți planifica să trăiți împreună un stil de viață sănătos? Studiile au constatat că schimbarea stării civile are un efect asupra schimbării greutății corporale. Dacă faci modificări în stilul de viață sănătos, știi cât de ușor este să te angajezi față de ele atunci când ai sprijin.

Iată câteva sfaturi nutriționale pe care tu și celălalt semnificativ le puteți spune „fac” împreună:

Mergeți împreună la cumpărături

Cumpărarea produselor alimentare în cuplu poate fi o modalitate distractivă de a petrece timpul împreună și de a face selecții alimentare hrănitoare. Sfaturile pentru alegerea celor mai sănătoase opțiuni alimentare includ să faci o listă de produse alimentare în avans și să eviți cumpărăturile în timp ce îți este foame.

Gatiti mese sanatoase

Mâncărurile sănătoase, gătite acasă, sunt cel mai bun mod de a controla substanțele nutritive care intră în corpul dvs. și sunt adesea mai rentabile decât să mâncați afară. Împărțiți sarcinile de pregătire a alimentelor și gătiți mese împreună pentru a crește timpul de legătură cu soțul/soția. Selectați ingrediente nutritive precum fructe și legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. Gătiți masa preferată a celorlalți semnificativi ca o surpriză specială. Și fii aventuros învățând să gătești împreună alimente noi și sănătoase!

Gustă inteligent

Gustarea poate fi o modalitate excelentă de a controla foamea, de a controla glicemia și de a adăuga mai mulți nutrienți în ziua ta. Faceți opțiuni sănătoase și pre-porționate împreună în avans, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să luați și să plecați. Ideile de gustări nutritive și sățioase combină în mod obișnuit diferiți nutrienți pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, iar infografia noastră Nutrient Newlyweds are exemple gustoase precum iaurtul și granola.

Hidrat

A rămâne hidratat are atât de multe beneficii, inclusiv controlul foametei și îmbunătățirea aspectului pielii. Cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți poate varia în funcție de mai mulți factori, inclusiv sexul și nivelul de activitate. Angajați-vă să rămâneți hidratat împreună și țineți evidența consumului de lichide consumând din sticle de apă refolosibile sau utilizând o aplicație pentru smartphone. Și amintiți-vă că cel mai bine este să vă hidratați cu apă.

Răsfățați-vă cu delicii

Alimentele sănătoase sunt fantastice, dar delicii fac viața puțin mai dulce. Răsfățându-vă împreună cu delicatese ocazionale vă va ajuta să faceți deliciile mai speciale. Planificați o întâlnire împreună pentru a vă bucura de o răsfăț pentru a o face mai memorabilă.

Luarea de decizii sănătoase cu cei dragi este o modalitate excelentă de a vă conecta și de a lucra împreună în direcția unui obiectiv comun, iar lucrul la aceste obiective vă va ajuta acum să vă îmbunătățiți starea nutrițională care duce la nuntă și la căsătorie.

Deci, luați-vă împreună un angajament pe tot parcursul vieții pentru bune practici nutriționale!