După multe anticipări și speculații, ducesa de Cambridge, Kate Middleton, și soțul ei, prințul William, au întâmpinat cu bucurie un băiețel regal. Desigur, puțini bebeluși intră în lume cu atâta fast și circumstanță. Deși nu am norocul de a cunoaște personal cuplul aparent fericit, ceva îmi spune că, în ciuda întregii atenții asupra noilor părinți, aceștia își vor gestiona îndatoririle părintești cu ușurință și grație.

sfaturi

Desigur, spre deosebire de majoritatea părinților noi, cuplul regal are la dispoziție un ajutor nesfârșit pentru a-i ajuta în timp ce se îngrijesc de noul lor pachet - un moștenitor al tronului. Dar la sfârșitul zilei, la fel ca toți părinții, vor avea provocări, îngrijorări, puncte culminante și puncte scăzute pe măsură ce își îngrijesc și își cresc copilul. Și, ca toate noile mame, Kate va trebui să găsească o modalitate de a face față schimbărilor hormonale și corporale, nopților nedormite și multe altele, pe măsură ce trece de la a fi însărcinată la a crește o viață reală - și regală - bebeluș.

Căsătorit de 20 de ani și mamă cu doi băieți, de 15 și 11 ani, sfatul meu adresat lui Kate și Will - și tuturor noilor părinți - este să vă bucurați cât mai mult de fiecare moment din viața copilului dumneavoastră. Veți face greșeli - toți părinții fac - dar trebuie să vă înșelați și să cereți ajutor celorlalți atunci când aveți nevoie. Fii o echipă atunci când îți crești copilul și bucură-te de fiecare moment, deoarece copilul tău va crește mai repede decât ai crezut posibil. Și încearcă să apreciezi și să te bucuri de fiecare etapă și etapă a vieții copilului tău. De asemenea, să știi că, chiar și atunci când copilul tău nu mai este mic și blând, sau când își dă ochii peste cap, continuă să râzi și să cauți pozitivul în fiecare situație de părinți. Știu din experiență că este foarte plăcut să simți că ai jucat chiar și un rol mic în a-ți ajuta copiii să devină oameni buni și buni care se simt în siguranță și împuterniciți și care contribuie la lume într-un mod pozitiv.

Pentru a-l ajuta pe Kate - și toate noile mame - să se hrănească și să aibă grijă de nou-născuții lor, păstrând totuși un sentiment de sine, am cerut unor nutriționiști nutriționiști de top să-și împărtășească cele mai bune sfaturi. Iată câteva dintre cuvintele lor de înțelepciune.

"Este important să ai grijă de tine, astfel încât să poți avea grijă de noul tău pachet. Odihnește-te, odihnește-te și odihnește-te. Purtarea bebelușului și nașterea necesită multă energie. Dacă alegi să alăptezi, este nevoie de și mai multă energie (calorii ) pentru a vă ajuta corpul să producă lapte. Hrănirea dvs. echilibrul corect al nutrienților și menținerea hidratării sunt modalități cheie de a vă ajuta să vă simțiți cel mai bine. "?

"Dacă alăptați, poate părea o tortură regală în primele câteva zile. Stai acolo câteva săptămâni înainte de a lua o decizie despre dacă și cât timp vei continua să alăptezi. De obicei, devine mai ușor cu timpul și devine destul simplu și frumos. "?

Keri Glassman, MS, RD, CDN, fondator și președinte, Nutritious Life

„Dacă decideți să alăptați, rămâneți dedicați și răbdători prin provocări. De la colostrul asemănător mierii până la așteptarea laptelui și a potențialelor probleme cu blocarea, inițierea alăptării poate părea o luptă de contact. Veți trece prin toate și Vei ajunge într-un punct în care poți să o faci amândoi literalmente în somn. Cel mai important, să știi că fiecare mamă - chiar și o ducesă - se poate simți epuizată timp de câteva săptămâni. Amintește-ți că tot ceea ce faci pentru tine, faci pentru copil Mănâncă bine, rămâi hidratat și odihnește-te. "?

"Dacă alăptați, luați în considerare obținerea de ajutor de la un specialist în alăptare. Alăptarea este un lucru frumos din punct de vedere nutrițional, dar a începe poate fi frustrant. De multe ori, alăptarea nu este intuitivă pentru dvs. sau pentru bebelușul dvs.! probleme pe care le-am avut cu primul meu copil. Specialiștii în alăptare nu sunt obosiți, dureroși și implicați emoțional ca tine și pot sta alături de tine pentru a te asigura că tu și asistenta ta regală bine împreună. "?

Angela Lemond, RD, specialist certificat de consiliul în nutriție pediatrică

„Cel mai bun sfat pe care l-am primit ca mamă care alăptează a fost să mă asigur că eu și bebelușul nostru suntem„ de la burtă la burtă ”. Acest lucru asigură poziția adecvată pentru bebeluș și ajută la alăptarea de succes. Este, de asemenea, important să includeți aceste superalimente bogate în nutrienți în dieta ta de alăptare pentru lapte de sân „de calitate superioară”: somon pentru DHA, spanac pentru luteină, iaurt pentru calciu, iod și „buni buni” ?, prune uscate pentru fibre, ouă pentru colină, ulei de semințe de in și nuci pentru acizi grași omega-3, și carne slabă de vită și linte pentru fier. "?

„Dacă este alăptat, orice pachet regal de bucurie - chiar dacă nu este un moștenitor al tronului - are nevoie de picături zilnice de vitamina D (400 UI) pentru o sănătate bună și pentru a preveni rahitismul. În timp ce vitamina D poate fi făcută în organism cu o expunere adecvată la soarele, nu vrem să expunem un bebeluș la razele ultraviolete dăunătoare care pot provoca arsuri solare și pot crește riscul de cancer de piele târziu în viață. Dacă bebelușul este hrănit cu formulă, formula ar trebui să fie întărită cu vitamina D. "? ?

Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor asociat clinic, Universitatea din Boston

„Privește, ascultă și învață. Băiețelul tău îți va oferi toate indicii de care ai nevoie (mai ales când îi este foame și este plin) pentru a-l hrăni bine. Nu-ți face griji că ești perfect sau că îi dai mâncare perfectă. Nimic despre hrănirea copiilor este ideal, dar dacă îți iubești bebelușul și îl acordi, vei avea o legătură minunată și vei experimenta succesul și bucuria hrănirii care sunt unice pentru părinți. "

„Nu puneți presiune pe voi înșivă pentru a vă aminti totul. Utilizați o aplicație (cum ar fi iBaby Feed) sau chiar un bloc de note pentru a urmări când și ce mănâncă bebelușul. Creierele noastre devin adesea neclare atunci când suntem lipsiți de somn, deci scrieți totul sau, în caz contrar, să vă țineți evidența când vă hrăniți bebelușul vă poate ajuta cu adevărat. În plus, veți putea urmări schimbările și fluctuațiile modelor de a mânca în timp, iar notele dvs. vor servi ca o resursă bună pentru medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că bebelușul dvs. mic nevoile băiatului sunt satisfăcute. "?

„Nu vă grăbiți prea mult să slăbiți acel copil. Corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta la viață după sarcină, iar cea mai bună abordare este să vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase, hrănitoare și a face niște exerciții fizice odată ce medicul dumneavoastră vă oferă Dieta corectă și pedepsirea rutinelor de exerciții fizice vă pot pune în pericol să nu vă permiteți corpului să se refacă cu adevărat după ce ați născut. Dacă alăptați, greutatea ar trebui să se desprindă și mai ușor - deși nu este întotdeauna cazul. "?

Melinda Johnson, MS, RD, Purtător de cuvânt, Academia de Nutriție și Dietetică

"Cea mai bună resursă pentru mine a fost și continuă să fie mămicile care au fost acolo. Așa că sfatul meu este să te bazezi pe rudele și prietenele tale pentru sfaturi, dar urmează doar cuvintele de înțelepciune care se simt confortabil pentru tine și noul tău băiețel." ?

"Fă-ți timp pentru întâlnirea cu noaptea. Chiar dacă băiețelul tău a venit pe lume, pune-ți deoparte o noapte pe săptămână pentru a petrece cu Prințul tău fără copil. Aceasta ajută la menținerea sănătoasă a relației și îți oferă un„ eu ”atât de necesar ? timpul pentru a vă ajuta să vă curățați mintea - făcându-vă o mamă din ce în ce mai bună. "?

„Aș împărtăși o poezie pe care am scris-o despre a fi mamă - ce experiență minunată!”