pentru

Dacă sunteți mamă și aveți un stil de viață sănătos în cinci domenii cheie, este posibil ca copiii dvs. să mențină o greutate sănătoasă.

Aceasta este constatarea unui studiu recent publicat în The BMJ (fostul British Medical Journal), care a examinat dieta unei mame, precum și indicatorii stilului de viață, inclusiv indicele ei de masă corporală și dacă a fumat sau nu, a consumat alcool și a fost activă din punct de vedere fizic.

Mămicile care au respectat obiceiuri sănătoase în aceste zone aveau copii a căror șansă de obezitate era cu 75% mai mică decât cei care nu.

„Când o mamă este un model pentru un comportament pozitiv, copiii lor vor urma în curând. Este posibil să nu se întâmple imediat, dar părinții trebuie să dea dovadă de exemplu ”, spune dr. Bina Adigopula, un medic pediatru certificat de bord afiliat la Spitalul Sharp Grossmont.

Obiceiurile stilului de viață sunt importante, dar Dr. Adigopula subliniază că contribuția genetică a unui părinte poate influența, de asemenea, dacă un copil este sau nu supraponderal. Un copil cu un părinte obez are 50% șanse să fie obez; atunci când ambii părinți sunt obezi, o șansă de 80%.

Alte cauze frecvente ale obezității la copii sunt lipsa activității fizice, modele alimentare nesănătoase sau o combinație a acestor factori. Dr. Adigopula adaugă că obezitatea poate fi, de asemenea, legată de afecțiuni genetice rare, cum ar fi sindromul Prader-Willi, care îi face pe oameni să simtă foame tot timpul.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), procentul de copii și adolescenți afectați de obezitate în S.U.A. s-a triplat de la anii 1970 și continuă să crească. Aproximativ 18,2 la sută sunt supraponderali sau obezi și mulți vor suporta această greutate până la vârsta adultă, punându-i în pericol pentru diabet, boli cronice de inimă sau alte afecțiuni grave.

A mânca o dietă sănătoasă, a face mișcare în mod regulat și a evita fumatul și consumul de băuturi alcoolice poate să nu fie o surpriză în căutarea către bunăstare, dar este mai ușor de spus decât de făcut. Pentru majoritatea oamenilor, orice tip de schimbare a stilului de viață poate fi o provocare.

Dr. Adigopula spune că o vede des în practica ei, dar se poate face.

„Când familiile decid să slăbească împreună, vedem cele mai bune rezultate”, spune ea. „Când părinții fac mișcare regulată și adoptă un stil de viață mai sănătos, întreaga familie beneficiază.”

Iată patru sfaturi pe care le oferă părinților și îngrijitorilor pentru a ajuta copiii să mențină o greutate sănătoasă:

    Scadeți aportul de fast-food și alimente procesate. Aceste alimente au mai multe calorii, zahăr și sare, care se pot împacheta pe kilograme pentru copii și adulți.

Încercați să mâncați cinci porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi. Fructele și legumele conțin substanțe nutritive de care corpul unui copil are nevoie pentru a crește.

Descoperă myplate.gov, un program care oferă idei și sfaturi pentru a găsi un stil de alimentație sănătos, care să includă cele cinci grupuri de alimente.

  • Încurajează-ți copilul să participe la activități distractive și pune-l în mișcare timp de cel puțin 45 de minute zilnic.