25 februarie 2018 De Cindy Silver

care

Dacă sunteți o persoană ocupată - și care nu este - atunci clătitele vă pot face o masă excelentă.

Opțiunile sunt nelimitate pentru ceea ce poate fi amestecat într-o clătită sau ceea ce poate fi împrăștiat deasupra unei clătite. Este o clătită sărată și hrănitoare când amesteci ceapă și ciuperci sotate, brânză mărunțită sau chiar tăiate kimchi coreean înainte de a găti.

Este o clătită ușor dulce și hrănitoare când amestecați afine, zmeură sau o piure de banane coapte înainte de a găti. Nu uitați să stropiți și câteva ierburi și condimente în clătite. Puteți deveni chiar total funky cu clătite de pizza. Se amestecă pur și simplu brânză mărunțită, roșii uscate la soare, ceapă și usturoi tocate mărunt, oregano uscat și busuioc uscat în aluat înainte de gătit, apoi se servesc clătitele cu sos Marinara pentru a se înmuia. Cine stia?

S-ar putea să fiți surprins să citiți despre alte idei pentru Micul dejun pentru cină, care este un final frumos pentru o zi plină.

Ambalarea clătitelor cu nutriție

Iată câteva instrucțiuni despre cum să vă asigurați că clătitele dvs. - sărate sau dulci - sunt ambalate cu o nutriție bună.

  • Folosiți un amestec de clătite de grâu integral ca punct de plecare. Sau faceți-le de la zero folosind grâu integral, ovăz integral, porumb sau făină de migdale ca ingredient principal.

  • Asigurați-vă că include ingrediente nutritive mai bune în aluatul tău pentru clătite, cum ar fi lapte, ouă și un ulei presat la rece.
  • Gândește-te la un sănătos duo sau trio de mix-ins și un topping. De exemplu:
    • Afine + scorțișoară măcinată; îndulciți ușor blatul cu sirop de arțar pur
    • Zdrobit banane proaspete + extract de vanilie, câteva picături în aluat; îndulciți blatul ușor cu sirop de arțar pur sau cu un praf de zahăr pudră
    • Conserve de dovleac + nucșoară măcinată + nuci tocate; îndulciți blatul ușor cu un amestec de gem de fructe de pădure și brânză ricotta
    • Ceapa verde proaspata tocata, inclusiv partea verde + branza rasa + kimchi coreean; înmuiați într-un amestec de jumătate de sos de soia și jumătate de oțet de orez și câteva picături de ulei de susan
    • Rozmarin proaspat tocat + porumb proaspăt sau congelat și decongelat; îndulciți blatul ușor cu cireșe sau fructe de pădure și un pic de sos pur de sirop de arțar

Clătitele fac mâncători sănătoși

Nu este ușor să devii un mâncător sănătos până nu deschizi ușa mâncărurilor preferate - făcute cu o nutriție mai bună. Făcut cu o alimentație mai bună se îmbină perfect cu clătitele dacă sunteți dispus să încercați o nouă combinație mixtă sau topping ca opțiunile de mai sus.

Și, aduceți-vă întreaga familie la bord dacă faceți parte dintr-o unitate familială. Faceți-l colorat, faceți-l distractiv și transformați-l într-o nouă masă care promovează o nutriție bună pentru a vă simți cel mai bine! Pentru idei despre alte mese rapide, care sunt ambalate cu nutriție, faceți pasul următor și luați-mi broșura electronică gratuită Meniuri mediteraneene.

Vei face o clătită sărată sau dulce pentru a încerca mai întâi?