sfaturi

În societatea noastră este ușor să judecăm pe alții în funcție de mărimea corpului. Credința obișnuită este că a avea un corp subțire echivalează cu sănătatea, iar o greutate corporală mai mare înseamnă că cineva este mai puțin sănătos. Mulți dintre noi cunoaștem oameni care au condus greșit această credință și, acum, cercetările arată că greutatea nu este un bun predictor al sănătății.

În timp ce sănătatea este cu siguranță influențată de genetică, mai important, este o compilație de practici de auto-îngrijire, inclusiv consumul de alimente sănătoase, desfășurarea activității fizice regulate, menținerea unei bune hidratări, gestionarea stresului și menținerea unei igiene bune a somnului. Din păcate, presiunile societății pentru a avea o „greutate acceptabilă” duc la multe practici dietetice nesănătoase și la exerciții fizice, precum și la suferință mentală.

Potrivit lui Ursula Ridens, dietetician înregistrat la Programul de consiliere pentru nutriție ambulatorie al Sharp HealthCare, „Concentrându-vă pe ceea ce nu vă place la voi înșivă, cum ar fi dimensiunea blugilor, tinde să se întoarcă, ducând la scăderea stimei de sine”.

„Imaginați-vă efectele de a vă bate din nou și din nou pentru că mâncați prea mult”, spune Ridens. „Gândurile auto-învingătoare intră în imagine -„ Nu merit efortul de a mânca mai bine și de a fi mai activ ”.”

„Luați în considerare modul în care un copil care se comportă negativ răspunde mai bine atunci când părinții se concentrează asupra pozitivelor”, explică Ridens. "În mod similar, luarea unei atitudini mai pline de compasiune cu privire la sine, punând accent pe bunăstare, mai degrabă decât pe greutate, te ajută să te simți demn de o schimbare pozitivă."

„A fi curios cu privire la ceea ce observați sună mult diferit decât să vă criticați alegerile alimentare proaste”, adaugă Ridens. „De exemplu,„ Este foarte greu când sunt stresat și mâncarea a devenit modul meu de a mă simți copleșit. ”Acest lucru deschide ușile pentru a obține o perspectivă și a face schimbări dintr-un loc de conștientizare blândă, față de critici dure.”

Cercetătorii au descoperit că o abordare Health at Every Size® (HAES) - care include acceptarea și respectarea diversității formelor și dimensiunilor corpului, mâncarea pentru bunăstare și mișcarea care îmbunătățește viața - reduce stigmatul în greutate, îmbunătățește relațiile cu furnizorii de servicii medicale, conduce la schimbarea comportamentului sănătos și îmbunătățește rezultatele asupra sănătății.

Ridens sugerează următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să faceți schimbări sănătoase: