GREENSBORO, N.C. - "Un nou an, un nou eu." Dacă intenționați să faceți o rezoluție de Anul Nou, nu sunteți singur. Un nou sondaj de opinie publică Ipsos realizat la 2.011 americani arată că 38% dintre oameni intenționează să aibă rezoluții de Anul Nou în 2020. Este aproximativ același număr ca în 2019. Cercetătorii au descoperit că 18% dintre oameni intenționează să facă o singură rezoluție, în timp ce o suplimentare Planul de 20% pentru a face mai multe.

ajuta

Rezoluțiile de top din 2020 includ:

  • Gestionarea mai bună a finanțelor
  • Mănâncând mai sănătos
  • Fiind mai activ
  • Pierzând greutate
  • Îmbunătățirea bunăstării mentale

Printre americanii care au raportat că au avut o rezoluție de Anul Nou în 2019, cercetările arată, un raport de 44%, fie că își continuă angajamentul, fie și-au atins deja obiectivul. Pe de altă parte, aproximativ 56% raportează că și-au păstrat rezoluția mai puțin de un an.

Principalele motive pentru rezoluțiile eșuate din 2019 includ:

  • Pierderea motivației
  • A fi prea ocupat
  • Neavând suficient sprijin
  • Schimbare de minte

Dacă doriți să slăbiți, să vă formați sau să vă antrenați pentru un eveniment atletic în 2020, spun experții în fitness, simpla stabilire a unei rezoluții nu va garanta succesul. Un sondaj Harris Interactive realizat la 2.071 de adulți arată că 73% dintre persoanele care își stabilesc obiective de fitness pe măsură ce rezoluțiile de Anul Nou renunță înainte de a-și atinge obiectivul. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că oamenii care stabileau rezoluții de fitness au renunțat de cel puțin patru ori în trecut. Pentru a înrăutăți lucrurile, cercetările arată că aproape jumătate dintre cei care au renunțat înainte de a-și atinge obiectivul de rezolvare a fitnessului au făcut acest lucru în decurs de șase săptămâni sau mai puțin.

Cele mai bune scuze pentru a nu atinge obiectivele de fitness de Anul Nou includ:

  • Prea dificil să urmezi o dietă sau un regim de antrenament
  • Prea greu să te întorci pe pistă odată ce ai căzut
  • Greu de găsit timp

CDC oferă următoarele sfaturi de fitness pentru a vă ajuta să vă deplasați către un stil de viață mai sănătos:

CDC oferă următoarele linii directoare pentru menținerea sau pierderea în greutate:

  • Pentru a vă menține greutatea: lucrați până la 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată, 75 de minute de activitate aerobă de intensitate viguroasă sau un amestec echivalent al celor două în fiecare săptămână. Dovezi științifice puternice arată că activitatea fizică vă poate ajuta să vă mențineți greutatea în timp. Cu toate acestea, cantitatea exactă de activitate fizică necesară pentru a face acest lucru nu este clară, deoarece variază foarte mult de la persoană la persoană. Este posibil să fie necesar să faceți mai mult decât echivalentul a 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână pentru a vă menține greutatea.
  • Pentru a pierde în greutate și a-l ține departe: veți avea nevoie de o cantitate mare de activitate fizică, cu excepția cazului în care vă ajustați și dieta și reduceți cantitatea de calorii pe care le consumați și beți. A ajunge la o greutate sănătoasă necesită atât activitate fizică regulată, cât și un plan de alimentație sănătoasă.

CDC oferă următoarele sfaturi de fitness pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun atunci când lucrurile devin dificile: