Nu există o dietă specifică care să poată trata scleroza multiplă (SM), dar alimentele sănătoase vă pot ajuta în multe feluri. O regulă bună: dacă este bună pentru inima ta, este bună pentru restul corpului.

sfaturi

Reduceți nivelul de grăsime și cel ridicat de fibre

Societatea Națională a Sclerozei Multiple și mulți experți sunt de acord că, dacă aveți SM, este inteligent să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre, așa cum ar trebui să facă toți ceilalți.

A mânca bine este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală. De asemenea, poate ajuta la controlul lucrurilor care înrăutățesc SM, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau lipsa vitaminei D, spune Matthew McCoyd, MD, neurolog și specialist MS la Centrul Medical al Universității Loyola.

Unele alimente care vă pot menține meniurile sărace în grăsimi și bogate în fibre sunt:

Fasole. Încercați supă de fasole neagră, burritos de fasole și baie de fasole.

Fructe și legume. Merele, căpșunile, broccoli și varza de Bruxelles sunt alegeri nutritive.

Cereale integrale . Mănâncă orez brun, pâine integrală și cereale integrale.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Când sunteți la magazin alimentar, căutați lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză.

Ce poate face o dietă sănătoasă pentru tine

"Dacă mănânci în mare parte junk food și nu faci mișcare, nu te vei simți bine", spune McCoyd. O dietă sănătoasă vă face corpul să se simtă mai bine. De asemenea, vă poate ajuta să rămâneți la o greutate sănătoasă. Acest lucru vă poate îmbunătăți mobilitatea.

„Cu SM, este cu atât mai important să mănânci bine, deoarece trăiești cu ceva care lucrează deja împotriva ta”, spune el.

Un plan alimentar sănătos îți îmbunătățește oboseala. Gândește-te la mâncare ca la combustibilul tău. Corpul tău are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa corect. Fără ele, vei avea mai puțină energie.

Micile modificări ale dietei vă pot ajuta, de asemenea, la vezică și la nivelul intestinului să funcționeze mai ușor.

Asigurați-vă că nu omiteți mesele. Puteți mânca trei mese mari sau cinci până la șase mese mici pe zi.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că pregătirea alimentelor vă va consuma energia, aprovizionați cămara și frigiderul cu alimente sănătoase, gata de consum.

Când gătiți, utilizați ingrediente precum legume pre-tăiate și brânză pre-mărunțită. Încercați să faceți un lot dublu dintr-o masă și să congelați jumătate pentru o altă zi.

Surse

Rosalind Kalb, dr., Societatea Națională a Sclerozei Multiple.

Matthew McCoyd, MD.

Societatea Națională a Sclerozei Multiple: „Aliment pentru gândire”, „Nutriție”, „Vitamine, minerale și plante medicinale în SM”, „Mențineți o nutriție bună!”