Atunci când îi ai pe cei mici de care să te îngrijești, a te lăsa de Slimming World poate fi dificil. Aici, mămicile și tăticii împărtășesc sfaturile care îi ajută să le mențină pe drumul celor care simt că se luptă ...

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Pinterest
  • Distribuiți pe Whatsapp
  • Distribuiți pe Reddit
  • Distribuiți pe Tumblr

pentru

Această competiție este acum închisă

Aici, la sediul central MFM, știm bine că câțiva dintre părinții noștri MFM au încercat sau urmează în prezent planul Slimming World.

Într-un sondaj pe Instagram, 39% dintre mămicile noastre ne-au spus că au încercat-o sau în prezent dădeau drumul planului de viață sănătos.

Știm că Slimming World nu este pentru toată lumea (nici nu ar trebui să fie!), Dar pentru cei care aleg să o urmeze, știm cât de ușor este să cazi din plan sau să evităm grupul atunci când suntem foarte obosiți, ocupați sau suntem Am o grămadă de mini-mâncătoare pretențioase care aleargă prin bucătărie și nu cer nimic decât chipsuri.

Așadar, dacă sunteți în prezent în plan și sunteți îngrijorat de respectarea acestuia, iată câteva sfaturi încercate de la părinți pentru a ușura un pic ...

10 sfaturi pentru a ușura Slimming World - de către părinți pentru părinți

1. NU-ți bate bătăile în legătură cu asta. Vreodată.

„Nu fi prea dur cu tine însuți”, spune mama Hannah F.. „Unele zile vor fi mai bune decât altele”.

@ missjj2810 este de acord: „Oferă-ți obiective mici, ia-l zi de zi și nu pune presiune asupra ta”.

Chiar dacă vă abateți de la plan mai mult decât v-ați dorit, încercați să nu vă învinuiți pentru asta. Credem că evitarea unor fraze precum zilele „bune” și „rele” ne ajută puțin.

Mulți părinți au suficientă vinovăție în mișcare așa cum este, așa că ultimul lucru de care avem nevoie este să ne oferim mai mult ...

Una dintre echipele noastre, care a slăbit puțin în SW, dar nu mai participă la grup, adaugă:

„Pentru mine, SW a fost o schimbare a stilului de viață. Nu am urmat planul la litera de când am lovit ținta, dar lucrurile mici pe care mi le-a învățat planul au avut cel mai mare impact de atunci - cum ar fi cum să gătești diferit (spray de gătit peste ulei) și importanța obținerii unui pic mersul pe jos în fiecare zi (nu este cel mai ușor când lucrezi într-un birou!)

„Uneori, greutatea mea crește și coboară puțin - dar dacă mă simt vreodată jos, îmi amintesc că viața se întâmplă și, în general, mănânc mai sănătos decât înainte de a mă alătura. Pentru mine, aceasta este o mare realizare ".

2. Planificați masa ȘI faceți-vă magazinul online în același timp

Alocați-vă ceva timp (undeva) pentru a vă planifica mesele săptămânale - va ușura lucrurile decât să mergeți zi de zi, spune el Hannah H.

„Planificarea meselor a fost esențială”, explică ea pe Instagram. „Și scriind alocații syn pentru lucruri [în dulap]!”

@Rocking_ Motherhood sugerează, de asemenea, să vă faceți magazinul online în același timp cu planificarea meselor pentru a vă ucide toate păsările cu o singură piatră .

3. Cumpărați o mulțime de legume congelate și adăugați-le la toate

Ideea cu SW este că 1/3 din farfuria dvs. ar trebui să fie umplută cu fructe sau legume - deci de ce să nu încărcați legume congelate rapide în magazinul săptămânal, sugerează @ chinkberbelle007?

„Cumpărați legume congelate și adăugați-le la toate pentru viteză! Cu atât mai ușor când nu ai timp. ”

„Umpleți dulapurile cu alimente gratuite”, spune el @ saraha84. - Îmi place că nu trebuie să numeri deloc.

4. Planificați câteva zile SP dacă vă luptați zi de zi

„Zilele SP sunt uimitoare pentru o scădere în greutate mai mare”, spune el Claire H.

Dacă te străduiești să jonglezi cu planul și viața de familie, iar scăderea în greutate este obiectivul tău, atunci concentrează-te pe obținerea câtorva dintre cei din bancă, pentru a compensa zilele care vor fi puțin mai maniace și mai stresante.

5. Găsește timp pentru grup (oriunde poți)

Dacă sunteți prea ocupat pentru cântărirea săptămânală, vedeți dacă îl puteți aranja cu partenerul sau cu serviciul de îngrijire a copilului pentru a participa la grup de câteva ori pe lună.

@Grace_chuckle pur și simplu ne-a spus: „Du-te la grup!” Se simte motivant să fii înconjurat de oameni în aceeași barcă.

6. Gătește rețete SW pentru întreaga familie ...

O mulțime de rețete ale SW sunt idei de masă destul de standard - gândiți-vă la lasagna, curry, plăcintă de ciobănesc, burgeri etc. - doar versiuni mai sănătoase.

Așadar, gătitul pentru întreaga familie (sau pentru dvs. și partenerul dvs.) economisește timp și efort și garantează că toată lumea primește o masă delicioasă ... dacă copilul dvs. decide să se joace, este ?

7. SAU planificați să gătiți ceva diferit pentru copii în avans

Dacă tocmai te-ai oprit la vârful de mai sus și apoi ai căzut la pământ într-un acces de râs și ai plâns câteva lacrimi rătăcite - te auzim.

Copiii și orele de masă nu merg întotdeauna bine împreună, iar mămicile din echipa noastră au câțiva mâncători agitați între ei, așa că știm cum se simte asta!

Blogger Mamasvib și fan SW Bonnie T. face și el: „Fiica mea mănâncă când ajunge acasă de la școală - o masă separată. Soțul meu și cu mine mâncăm o masă SW când ea s-a culcat.

„Nu este ideal pentru toată lumea, dar lucrează pentru că ajung acasă mai târziu de la serviciu, așa că soțul meu ia cina fiicei noastre. Cred că multe familii gătesc mese separate! ”

Puteți (faceți tot posibilul!) Elaborați un plan vag pentru mesele copiilor în timpul săptămânii de magazin/planificare a meselor, așa cum sugerează unul dintre sfaturile de mai sus.

8. SAU adăugați câteva extra pentru a-i face pe copii fericiți

Ahh, terenul de mijloc! Puteți încerca să gătiți la fel pentru toată lumea, dar adăugând sau înlocuind câteva bucăți știți că micuțul dvs. va mânca în al lor.

„Dacă fac bolognese, ne vom servi tuturor versiunea SW, dar familia primește brânză suplimentară și puțină pâine de usturoi - și eu salată suplimentară”, adaugă Bonnie.

„Sau cu curry primesc pâine naan și am mai multe legume. În acest fel mâncați împreună o masă de familie, dar rămâneți în plan. ”

„Mă și adaptez puțin”, continuă Bonnie. „Dacă nu vreau să gătesc o mulțime de mese, voi servi pentru toată familia aceeași masă, dar o voi adapta.

„Spuneți dacă fac chipsuri SW, voi găti o tavă separată cu ulei și cârnați plini de grăsime pentru familie și o voi face pe a mea cu cârnați ușori și SW.”

9. Gătitul în lot este un salvator de viață

Timpul este întotdeauna o problemă pentru mame și tati - așa că Jess H vă sugerează să pregătiți câteva bucăți în timpul unui moment liber, așa că sunteți sortat pentru săptămână.

„În acest fel, există întotdeauna ceva pentru acele zile agitate”, spune ea.

Bonnie T. are, de asemenea, mult succes cu acest lucru, explicând: „Încerc să gătesc câteva mese în același timp, să zicem, când copiii sunt la școală, duminică după-amiază sau chiar o noapte din săptămână.

„Gătiți două mese simultan - ceva într-o singură tigaie, cum ar fi curry sau bolognese, care poate fierbe în timp ce gătiți o altă masă.

„Și gătesc mereu/preparat la rețeta completă pentru 4/6 de persoane - ceea ce, de asemenea, îl face mai ușor cu ingrediente și numărare syns.

„Servesc apoi masa și porționez restul în vase cu capac de plastic sau mai bine, acele tăvi de luat masa din argint, așa cum poți scrie la data la care a fost făcută, ce este și cât contează și cât timp are nevoie în cuptor etc. pe capacul cardului în marker.

„În acest fel, aveți întotdeauna la îndemână o„ masă gata sănătoasă ”, care poate găti la cuptor în timp ce vă duceți copilul la culcare/baie. Nu veți avea întrebarea „ce să gătiți” și să ajungeți la lucruri greșite ”.

10. Evitați gustările copiilor

„Nu alege mâncarea copiilor!” spune una dintre mamele noastre, Lou. mămică Charlotte V este de acord: „Asigurați-vă întotdeauna că există fructe la îndemână pentru a vă opri gustarea atunci când nu aveți timp pentru masă”.

De fapt, sfatul preferat al mămicilor noastre a fost să ne asigurăm că ai gustări și nu doar micuțele din geanta ta cu minuni.

Jess H se asigură că toate gustările ei nu sunt sincronizate și le pune peste tot. „Păstrați o mulțime de gustări pe care să le luați în deplasare și acasă”, spune ea.

11. Găsiți ce vă motivează - și puneți-l pe frigider

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. specific, unul dintre MFMers @ rosiewhit94 spune că motivatorul ei principal este să: „puneți o poză cu voi la cea mai subțire pe ușa frigiderului!”

Ar trebui să adăugăm că tipul acesta nu va fi potrivit pentru toată lumea, pentru că toată lumea este motivată de lucruri diferite.

(Am spune probabil că nu este cea mai bună idee dacă ați luat decizia de a vă alătura nu după mult timp după ce ați avut copilul)

Acestea fiind spuse, ne place ideea de a lipi ceva motivant pe frigider. Poate fi o ofertă care vă place sau certificatele SW. Poate chiar o poză drăguță zâmbitoare a micuțului tău care deține cartea SW?

Poate așteptați cu nerăbdare un eveniment sau intenționați să rulați 5 sau 10k? Puneți întâlnirea undeva pe lângă care treceți deseori pentru a vă inspira.

Ultimele gânduri ...

După cum s-a menționat mai sus, știm că Slimming World nu este pentru toată lumea, iar unii oameni chiar nu sunt deloc implicați în asta. Ceea ce este total, 100% suficient de corect.

Rețineți, totuși, că am scris această piesă pentru MFMers care sunt în plan și doresc să o încadreze în viața lor aglomerată - folosind sfaturi pe care ni le-am trimis unele dintre mămicile noastre care fac deja asta (și chiar și câteva din echipa noastră) ?