Aflați de ce ne îngrămădim în greutate la facultate și obținem 4 sfaturi ușoare despre pierderea kilogramelor

noii

Se poate întâmpla în facultate. Se poate întâmpla și în liceu. Este un fenomen temut care poate afecta orice student și poate avea repercusiuni la ani de la absolvire. Și nu are nimic de-a face cu întrebări eseu temporizate sau ecuații matematice complexe.

Vorbesc despre Freshman 15 - acele kilograme neplăcute care par să apară în mod magic de îndată ce începi să studiezi. În acest articol, veți afla ce cauzează creșterea în greutate și cum puteți pierde aceste kilograme în plus.

Ce sunt bobocii 15?

În primul an de facultate sau liceu, mulți studenți se simt câștigând cantități semnificative de greutate. Adesea Freshman 15 rămâne pe corp ani de zile după facultate și uneori nu se pierde niciodată. În timp ce o diplomă este ceva de care să te mândrești, acele blaturi de brioșe și burta suplimentară s-ar putea să nu fie atât de dorite.

15 lire sterline este de fapt un număr destul de arbitrar. Studiile arată că rata medie de creștere în greutate în primul an de facultate este de fapt mai aproape de 2-4 lire sterline; în al doilea an este de aproximativ 3-10 lire sterline. Doar aproximativ 5% dintre elevi câștigă de fapt 15 kilograme sau mai mult - dar indiferent de numărul real, creșterea în greutate în primul an de școală și anii de după, este un scenariu obișnuit.

Ce cauzează bobocul 15?

Motivele pentru această creștere bruscă a greutății școlare includ opțiuni alimentare mai puțin decât ideale, stres, alcool și pierderea somnului:

Opțiuni alimentare slabe

Când am început facultatea, am recurs personal la alimentele de bază ale hot dog-urilor, unt de arahide, friptură ieftină, băuturi energizante, legume congelate - toate spălate cu înghițituri generoase de bere.

Astfel de alegeri alimentare slabe și necostisitoare sunt un lucru obișnuit, mai ales în primul an de facultate, când există o trecere bruscă de la mâncăruri gătite acasă la cantină și fast-food. Pentru mulți studenți, dieta devine neregulată, mesele sunt omise și pregătirea alimentelor devine agitată. Se consumă mai multe mese fie A) din alimente nesănătoase de la cantină, fie B) din alimente foarte procesate în pachete și recipiente, deoarece acestea sunt percepute ca fiind mai ieftine și mai convenabile. Rezultatul este o mulțime de calorii fără nutrienți și creșterea ulterioară în greutate.

Pagini

Despre autor

Ben Greenfield a primit licență și masterat de la Universitatea din Idaho în științe sportive și fiziologie a exercițiilor; instruiri personale și certificări de rezistență și condiționare de la Asociația Națională de Rezistență și Condiționare (NSCA); o certificare de nutriție sportivă de la International Society of Sports Nutrition (ISSN), o certificare avansată de montare a bicicletelor de la Serotta. Are o experiență de peste 11 ani în antrenarea sportivilor profesioniști, colegiali și recreaționali din toate sporturile și a ajutat sute de clienți să obțină pierderea în greutate și succesul în fitness.