gastroenterolog

Un diagnostic GERD nu înseamnă că viața ta de mâncare s-a încheiat. Sunt o mulțime de alimente să vă bucurați în timp ce vă minimizați riscul de agravare a GERD. Câteva sfaturi de reținut, indiferent de ceea ce mănânci, este modul în care mănânci. De exemplu, evitarea meselor mari și târzii vă va face o lume bună. Încercați să lăsați cel puțin 3 ore între ultima masă sau gustare și culcare. O scurtă plimbare după masă va ajuta la stimularea digestiei și la menținerea sistemului în mișcare.

Nu uitați că nu toate alimentele declanșează toți oamenii. Este inteligent să păstrezi un jurnal alimentar . S-ar putea să vă simțiți mai bine dacă evitați o mulțime de cofeină, băuturi carbogazoase, ciocolată, alcool, produse din citrice și roșii și alimente grase. Asta nu înseamnă că nu poți avea niciodată aceste lucruri, pur și simplu fii inteligent și consumă cu moderație.

Dacă sună ca o mulțime de probleme, luați-vă inima: dietele GERD pot fi ușor de utilizat și delicioase. Am colectat câteva dintre recomandările noastre de top pentru a vă ajuta să faceți cele mai bune - și mai gustoase - alegeri pentru dieta GERD.

1. Fructe și legume, chiar și cartofi
Evitați citricele și sucurile de citrice, dar deschideți masa pentru o mulțime de alții. Alegeți un stoc proaspăt în sezon și asigurați-vă că sunt pregătite perfect. De exemplu, este greu să te entuziasmezi cu o conservă de sparanghel, dar prăjită cu un pic de ulei de măsline și sare de mare? Luați o nouă abordare cu clasicii, iar papilele gustative vă pot mulțumi.

2 oua
Ouăle au o mulțime de proteine ​​și sunt foarte versatile. Puneți-i să se amestece, într-o frittata, sau faceți-vă o omletă. Treceți peste ceapă, dar adăugați alte suplimente GERD pentru dieta, cum ar fi brânza cu conținut scăzut de grăsimi, cârnați ușori de curcan, spanac, dovlecei sau orice ar fi rezervat frigiderul. Folosirea unei cratițe antiaderente vă va ajuta să reduceți uleiul de care veți avea nevoie pentru a pregăti acest mic dejun de campioni.

3. Pește și carne slabă
Dacă sunteți mâncător de carne, continuați! Doar asigurați-vă că alegeți tăieturi slabe. Treci peste prăjire și găsește, gătește, gătește sau coace peștele sau carnea slabă și inima îți va mulțumi și tu.

4. Carbohidrati
O bună dietă GERD poate include carbohidrați complecși. Făină de ovăz, pâine integrală, orez și cuscus sunt surse bune de carbohidrați sănătoși și complecși. Bonus: cerealele integrale și orezul brun adaugă fibre în dieta dvs. și vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv pe drumul cel bun.

Dacă nu sunteți sigur cum să puneți totul împreună, vă recomandăm să vizitați site-ul nostru Pagina educației GERD unde veți găsi resurse, inclusiv un videoclip, alte modificări ale stilului de viață pentru ameliorarea simptomelor și o evaluare a GERD.

La GI Associates, vă putem ajuta să vă gestionați GERD, astfel încât să puteți trăi o viață mai confortabilă. Sunați-ne la 877-442-7762 pentru a face o programare astăzi.