Indiferent dacă desfaceți un burrito, rămâneți cu microunde sau scuturați o salată de birou, colegii de prânz simt adesea nevoia de a comenta când sosesc mâncarea. Uneori, vor părea gelosi, de genul: Oh, aș vrea să pot mânca așa ceva în loc de salata mea. Alteori sunt nepoliticoși, cum ar fi, Fries din nou, ești atât de rău! Dar de cele mai multe ori, comentariile din galeria de arahide sunt enervante și jignitoare la limită.

sfaturi

Evident, împărtășirea unei mese este o experiență foarte socială, dar uneori se poate simți ca și colegii tăi să judece cât de sănătos ești. Și asta poate elimina toată bucuria de a mânca. Soluția în aceste situații dificile este „provocarea raftului pentru alimente,„care este unul dintre cele 10 principii ale alimentației intuitive, o abordare minte-corp a sănătății și a alimentației. În acest caz,„ poliția alimentară ”este oricine care ține evidența regulilor nesustenabile pe care cultura dietă le-a pus în aplicare - pot fii colegul tău de cameră, membru al familiei, o persoană aleatorie pe internet sau chiar sinele tău.

„Provocarea politicii alimentare implică reformularea judecăților interne și a gândurilor critice legate de alimentație, precum și stabilirea limitelor și pregătirea pentru comentariile alimentare de la alte persoane care ar putea fi văzute în cultura dietetică”, spune Kathleen Meehan, MS, RD, LDN, un -dietetician inregistrat in Houston. O parte din vindecarea din cultura dietei implică identificarea acesteia când o vedeți sau când auziți alte persoane vorbind despre aceasta, spune ea. „Poate fi util să recunoaștem când o altă persoană joacă rolul raftului pentru alimente”, spune ea.

Deci, cum anume spui raftul pentru alimente, fără să dai peste un ciudat? Ei bine, puteți alege oricând să schimbați subiectul sau să vă scoateți complet din conversație, spune Meehan. Sau dacă aveți energia pentru a vă angaja, Meehan spune că ați putea încerca ceva de genul:

„De fapt, obișnuiam să mă simt așa în jur * introduc orice mâncare *, dar acum lucrez la acordarea permisiunii și mă ajută să mă simt mai fericită și mai sănătoasă”.

„Am observat că restricția îmi crește pofta, așa că am practicat în schimb onorarea poftelor.”

"Am practicat mâncarea intuitivă și m-a ajutat să fiu mult mai confortabil în corpul meu și în jurul mâncării. Mi-ar plăcea să împărtășesc niște resurse dacă sunteți interesat".

Sau, dacă niciuna dintre aceste fraze nu îți captează cu adevărat sentimentele, ai putea spune pur și simplu: „Comentariile tale despre mâncare mă fac să mă simt inconfortabil”, spune Meehan. Este important să rețineți că nu sunteți prea sensibil. „Adoptarea unor hotărâri cu privire la alegerile alimentare vă menține blocat în cultura dietei”, spune ea. Când vei putea cultiva „conștientizarea fără judecată”, nu numai că îți vei îmbunătăți relația cu mâncarea, dar vei observa și gândurile tale și vei putea să răspunzi în consecință în interacțiuni incomode ca aceasta, spune ea.

Toate aceste sfaturi sunt aplicabile și „poliției alimentare” interne. „S-ar putea să vă provocați recunoscând gândurile distorsionate și reformulându-le”, spune Meehan. De exemplu, poți exersa în mod neutru observarea „gândurilor tale alimentare”, cum ar fi, Wow, îmi este foarte foame, dar asta are sens, pentru că au trecut câteva ore de când am luat prânzul. În loc să-mi doresc să nu-mi fie foame, pentru că ar trebui să urmez o dietă. „Gândurile negative despre mâncare sunt mai puțin susceptibile să apară cu atât mai mult practici folosind afirmații curioase, pline de compasiune și neutre”, spune ea.

În cele din urmă, mâncarea ar trebui să fie o experiență plăcută pentru toată lumea. Și dacă trebuie să furnizați în mod absolut comentarii despre mâncare ori de câte ori o vedeți, vă recomandăm să urmăriți cu bucurie Top Chef și să o numiți o zi.