Științific vorbind ... dacă vrei să slăbești, va trebui să arzi mai multe calorii decât mănânci. De regulă, o kilogramă este de aproximativ 3.500 de calorii. 1 Deci, pentru a pierde un kilogram pe săptămână, va trebui să vă reduceți aportul cu 500 de calorii pe zi. 1

tăia

Câteva exemple simple de cum să reduceți 500 de calorii 2.3:


Transformați-vă sandvișul într-o salată. Două felii de pâine cu maion și brânză în plus pot echilibra până la 550 de calorii.

Când luați masa, mâncați doar jumătate. Rugați-l pe chelnerul dvs. să vă împacheteze jumătate din masă înainte de a ajunge la masă.

Puneți furculița între mușcături. Studiile arată că încetinirea ritmului la mese vă poate ajuta să consumați mai puține calorii.

Dar stilul de viață și nevoile fiecăruia sunt diferite, iar aportul de calorii poate fi diferit, de asemenea. Folosiți un calculator de scădere în greutate pentru a estima câte calorii ar trebui să consumați pentru scăderea în greutate, dar s-ar putea să constatați că trebuie să ajustați ținta respectivă pentru a vă menține pierderea în greutate.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe orice plan de nutriție sau de exerciții fizice.
Aceste informații sunt furnizate numai în scop informativ. Nu aprobăm și nu recomandăm produse, programe, servicii sau site-uri terțe. Vă rugăm să consultați Termenii și condițiile noastre de utilizare.

Referințe: . 1. Clinica Mayo. Numărarea caloriilor: reveniți la elementele de bază pentru slăbit. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065. Accesat la 6 noiembrie 2017. 2. Urban LE, Weber JL, Heyman MB, Schichtl RL, Verstraete S, Lowery NS, și colab. Conținutul energetic al meselor restaurantelor comandate frecvent și comparația cu necesitățile de energie umană și informațiile din baza de date a departamentului american de agricultură: un studiu randomizat multisite. 3. Andrade AM, Greene GW, Melanson KJ. Consumul lent a dus la scăderea consumului de energie în timpul meselor la femeile sănătoase. J Am Diet Conf. Univ. 2008; 108 (7): 1186-1191. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (4): 590-598.

Calculator de scădere în greutate Healthline

Indicații și informații importante de siguranță, inclusiv avertisment în cutie

Informații importante de siguranță

Unul dintre ingredientele din CONTRAVE, bupropionul, poate crește riscul gândirii suicidare la copii, adolescenți și adulți tineri. Pacienții CONTRAVE trebuie monitorizați pentru gânduri și comportamente suicidare. La pacienții care au luat bupropion pentru renunțarea la fumat, au fost raportate evenimente adverse neuropsihiatrice grave. CONTRAVE nu este aprobat pentru utilizare la copii cu vârsta sub 18 ani.

Indicaţie

CONTRAVE este un medicament prescris pentru scăderea în greutate care poate ajuta unii adulți cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 kg/m2 sau mai mare (obezi) sau adulți cu un IMC de 27 kg/m2 sau mai mare (supraponderal) cu cel puțin o problemă medicală legată de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau diabetul de tip 2, pierde în greutate și menține greutatea.

  • CONTRAVE trebuie utilizat cu o dietă cu calorii reduse și o activitate fizică crescută
  • Nu se știe dacă CONTRAVE vă modifică riscul de probleme cardiace sau accident vascular cerebral sau de deces din cauza problemelor cardiace sau accident vascular cerebral
  • Nu se știe dacă CONTRAVE este sigur și eficient atunci când este luat cu alte produse eliberate pe bază de rețetă, fără prescripție medicală sau pe bază de plante pentru scăderea în greutate

CONTRAVE nu este aprobat pentru a trata depresia sau alte boli mintale sau pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat (renunțarea la fumat).

Nu mai luați CONTRAVE și sunați imediat la un furnizor de asistență medicală dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, mai ales dacă sunt noi, mai rău sau vă îngrijorează: gânduri despre sinucidere sau moarte; încercări de sinucidere; depresie; anxietate; senzație de agitație sau neliniște; atacuri de panica; probleme de somn (insomnie); iritabilitate; agresivitate, furie sau violență; acționând asupra impulsurilor periculoase; o creștere extremă a activității și a vorbirii (manie); alte schimbări neobișnuite în comportament sau dispoziție.

Nu luați CONTRAVE dacă sunteți aveți tensiune arterială crescută necontrolată; aveți sau ați avut convulsii; utilizați alte medicamente care conțin bupropion, cum ar fi WELLBUTRIN, APLENZIN sau ZYBAN; aveți sau ați avut o tulburare alimentară; depindeți de medicamente pentru durerea opioidelor sau utilizați medicamente pentru a vă ajuta să opriți administrarea de opioide, cum ar fi metadonă sau buprenorfină, sau vă aflați în sevraj de opiacee; bea mult alcool și încetează brusc să bei; sunteți alergic la oricare dintre ingredientele din CONTRAVE; sau sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă.

Înainte de a lua CONTRAVE, spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați, inclusiv medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală, vitamine și suplimente pe bază de plante. Nu luați alte medicamente în timp ce luați CONTRAVE, cu excepția cazului în care furnizorul dvs. de asistență medicală spune că este în regulă.

Spuneți medicului dumneavoastră despre toate afecțiunile dvs. medicale, inclusiv dacă aveți: depresie sau alte boli mintale; tentativă de suicid; convulsii; lovitură la cap; tumoare sau infecție a creierului sau a coloanei vertebrale; glicemie scăzută sau sodiu scăzut; probleme cu ficatul sau rinichii; tensiune arterială crescută; atac de cord, probleme cardiace sau accident vascular cerebral; tulburare de alimentatie; consumul de mult alcool; medicamente eliberate pe bază de rețetă sau abuz de droguri de stradă; aveți 65 de ani sau mai mult; Diabet; gravidă; sau alăptarea.

CONTRAVE poate provoca reacții adverse grave, inclusiv:

Cele mai frecvente efecte secundare ale CONTRAVE includ greață, constipație, cefalee, vărsături, amețeli, probleme de somn, uscăciunea gurii și diaree.

Acestea nu sunt toate efectele secundare posibile ale CONTRAVE. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice efect secundar care vă deranjează sau nu dispare.

Vă rugăm să consultați Informații complete de prescriere, inclusiv Ghidul medicamentelor, pentru CONTRAVE.

Sunteți încurajați să raportați FDA efectele secundare negative ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă. Vizitați www.fda.gov/medwatch sau sunați la 1-800-FDA-1088.

Limitări de utilizare

Unul dintre ingredientele din CONTRAVE, bupropionul, poate crește riscul gândirii suicidare la copii, adolescenți și adulți tineri. Pacienții CONTRAVE trebuie monitorizați pentru gânduri și comportamente suicidare. La pacienții care au luat bupropion pentru renunțarea la fumat, au fost raportate evenimente adverse neuropsihiatrice grave. CONTRAVE nu este aprobat pentru utilizare la copii cu vârsta sub 18 ani.

Indicaţie

CONTRAVE este un medicament prescris pentru scăderea în greutate care poate ajuta unii adulți cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 kg/m2 sau mai mare (obezi) sau adulți cu un IMC de 27 kg/m2 sau mai mare (supraponderal) cu cel puțin o problemă medicală legată de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau diabetul de tip 2, slăbește și menține greutatea scăzută.

  • CONTRAVE trebuie utilizat cu o dietă cu calorii reduse și o activitate fizică crescută
  • Nu se știe dacă CONTRAVE vă modifică riscul de probleme cardiace sau accident vascular cerebral sau de deces din cauza problemelor cardiace sau accident vascular cerebral
  • Nu se știe dacă CONTRAVE este sigur și eficient atunci când este luat împreună cu alte produse eliberate pe bază de rețetă, fără prescripție medicală sau pe bază de plante pentru scăderea în greutate

CONTRAVE nu este aprobat pentru a trata depresia sau alte boli mintale sau pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat (renunțarea la fumat).

Nu mai luați CONTRAVE și sunați imediat la un furnizor de asistență medicală dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, mai ales dacă sunt noi, mai rău sau vă îngrijorează: gânduri despre sinucidere sau moarte; încercări de sinucidere; depresie; anxietate; senzație de agitație sau neliniște; atacuri de panica; probleme de somn (insomnie); iritabilitate; agresivitate, furie sau violență; acționând asupra impulsurilor periculoase; o creștere extremă a activității și a vorbirii (manie); alte schimbări neobișnuite în comportament sau dispoziție.

Nu luați CONTRAVE dacă sunteți aveți tensiune arterială crescută necontrolată; aveți sau ați avut convulsii; utilizați alte medicamente care conțin bupropion, cum ar fi WELLBUTRIN, APLENZIN sau ZYBAN; aveți sau ați avut o tulburare alimentară; depindeți de medicamente pentru durerea opioidelor sau utilizați medicamente pentru a vă ajuta să opriți administrarea de opioide, cum ar fi metadonă sau buprenorfină, sau vă retrageți cu opiacee; bea mult alcool și încetează brusc să bei; sunteți alergic la oricare dintre ingredientele din CONTRAVE; sau sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă.

Înainte de a lua CONTRAVE, spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați, inclusiv medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală, vitamine și suplimente pe bază de plante. Nu luați alte medicamente în timp ce luați CONTRAVE, cu excepția cazului în care furnizorul dvs. de asistență medicală spune că este în regulă.

Spuneți medicului dumneavoastră despre toate afecțiunile dvs. medicale, inclusiv dacă aveți: depresie sau alte boli mintale; tentativă de suicid; convulsii; lovitură la cap; tumoare sau infecție a creierului sau a coloanei vertebrale; glicemie scăzută sau sodiu scăzut; probleme cu ficatul sau rinichii; tensiune arterială crescută; atac de cord, probleme cardiace sau accident vascular cerebral; tulburare de alimentatie; consumul de mult alcool; medicamente eliberate pe bază de rețetă sau abuz de droguri de stradă; aveți 65 de ani sau mai mult; Diabet; gravidă; sau alăptarea.

CONTRAVE poate provoca reacții adverse grave, inclusiv:

Cele mai frecvente efecte secundare ale CONTRAVE includ greață, constipație, cefalee, vărsături, amețeli, probleme de somn, uscăciunea gurii și diaree.

Acestea nu sunt toate efectele secundare posibile ale CONTRAVE. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice efect secundar care vă deranjează sau nu dispare.

Vă rugăm să consultați Informații complete de prescriere, inclusiv Ghidul medicamentelor, pentru CONTRAVE.