Când este găsit devreme, cancerul colorectal este mai ușor de tratat și foarte vindecabil. Aceasta este o veste bună, deoarece cancerul colorectal are câteva statistici destul de cumplite: este a treia cauză principală a S.U.A. decese cauzate de cancer și există o șansă de 1 din 24 de a o dezvolta. *

medical

Deci, de ce să-ți asumi șansele și să riști să rămâi nediagnosticat? Un screening adecvat poate detecta precoce cancerul colorectal. De asemenea, poate ajuta la eliminarea polipilor precanceroși care ar putea deveni canceroși dacă sunt lăsați să crească.

Simptome

Cancerul colorectal - denumit în mod obișnuit cancer de colon - nu are adesea simptome. Acesta este motivul pentru care screeningul este atât de important. Cu toate acestea, aceste simptome ar putea indica cancer colorectal:

  • Schimbarea obiceiurilor intestinale
  • Sângerări rectale sau sânge în scaun
  • Disconfort abdominal persistent
  • Greață sau vărsături
  • Pierderea in greutate inexplicabilă
  • Oboseala cronica

Pași pe care îi puteți face

Dacă aveți peste 50 de ani sau aveți antecedente familiale de cancer colorectal, discutați cu medicul dumneavoastră despre examinarea astăzi. Cu cât știți mai multe, cu atât vă puteți îngriji mai bine de sănătatea dumneavoastră.

O colonoscopie este un test important de screening. Procedura durează doar 15 până la 30 de minute. În timpul testului, un medic se uită în interiorul intestinului gros și în rect folosind un tub lung, flexibil, îngust, care are la capăt o lentilă ușoară și mică. Medicul poate vedea lucruri precum creșteri anormale și țesut inflamat.

Alte măsuri preventive includ menținerea unei greutăți sănătoase, activitatea fizică și consumul unei diete sănătoase.

Aflați mai multe despre colonoscopii la PacMed. Puteți face o întâlnire cu unul dintre gastroenterologii noștri **, apelând 1.844.66.COLON (1.844.662.6566).

** Verificați întotdeauna la furnizorul dvs. de asigurări pentru a afla dacă aveți nevoie de preautorizare sau pentru a determina nivelul de acoperire pe care îl asigură operatorul dumneavoastră de colonoscopie.

Primăvară în acțiune

Slavă Domnului că a izvorât primăvara, da? Putem să nu ne mai cățărăm pe pereți, să ne dorim căldură și lumina zilei și, în cele din urmă, să ieșim afară și să MUTĂm acele membre!

Asigurați-vă că vă relaxați în activități noi, întinzându-vă înainte și după și crescând nivelul de activitate cu fiecare ieșire. Veți dori să vă hidratați și să vă alimentați corpul cu proteine ​​sănătoase și fructe și legume. Vă simțiți puțin în formă sau aveți alte probleme de sănătate? Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară.

Câteva idei pentru activitatea de primăvară:

  • Sapa—Acum este momentul perfect pentru a începe să pregătești o grădină de legume. Plivirea și tăierea sunt și exerciții excelente.
  • Săpat—Poate fi greu de grădinărit atunci când nu îți găsești instrumentele. Alegeți o zi însorită pentru a vă curăța magazia, pentru a reorganiza dulapul de pe punte sau pentru a mări garajul.
  • Conectați- Desigur, timpul liber nu ar trebui să fie totul de lucru. Luați familia sau câțiva prieteni și alegeți un parc pentru o plimbare sau un joc de captură. Nu suntem norocoși? Regiunea noastră are câteva spații verzi uimitoare de explorat!
  • A se deconecta—Verificați consiliile comunitare și sălile de sport din cartier pentru cursuri în aer liber de yoga, tai chi sau „tabără de antrenament”. Nu este niciodată prea devreme să-ți întinzi degetele de la picioare în iarbă.

Încă mai rezolvați problemele? Departamentul de kinetoterapie PacMed vă poate ajuta. Și dacă sunteți în căutarea unui furnizor de asistență medicală primară, consultați echipa noastră de asistență primară. Avem nouă clinici de cartier.

Sănătatea colonului: Diverticulită

Pacienții care suferă de o criză de diverticulită pot indica, de obicei, chiar spre ea: dureri de burtă în abdomenul stânga-jos. Diverticulita apare atunci când peretele colonului dezvoltă mici pete slabe care se transformă în pungi. Aceste pungi, de dimensiuni de marmură, se numesc diverticuli. Dacă diverticulul se rupe și se infectează, simțiți simptomele diverticulitei.

Simptomele diverticulitei includ:

  • Dureri de burtă, de obicei în partea stângă jos—Cel mai frecvent simptom
  • Febra, frisoane
  • Balonare, gaz
  • Diaree sau constipație
  • Greață, uneori vărsături
  • Apetit scăzut

Dacă credeți că aveți diverticulită, sunați la furnizorul dvs., explicați-vă simptomele și faceți o programare.

Posibil rol al fibrei

Cercetătorii medicali nu sunt siguri de cauzele dezvoltării diverticulilor. Mulți adulți le au, deși nu devin întotdeauna o problemă. O dietă săracă în fibre poate fi unul dintre motive. Fibrele adaugă volum în scaunele corpului; fără acel volum, corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a împinge scaunele dure afară. Această presiune poate determina formarea pungilor.

S-ar putea să evitați diverticulita, consumând o dietă bogată în fibre, consumând o cantitate sănătoasă de apă și făcând exerciții fizice în mod regulat. O dietă bogată în fibre include fructe proaspete, legume, fasole și cereale integrale. Vă rugăm să consultați articolul nostru - Colțul nutriției: creșterea fibrelor dietetice.

Dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea digestivă, discutați cu furnizorul de asistență medicală primară sau faceți o întâlnire cu un gastroenterolog PacMed. Acești specialiști foarte pregătiți tratează tulburările sistemului digestiv.

Colțul nutriției: creșterea fibrelor alimentare

Știați că creșterea fibrelor alimentare are efecte pozitive asupra prevenirii multor complicații de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, zaharurile crescute în sânge, cancerele colorectale și sănătatea digestivă precară? În plus, o dietă bogată în fibre este de obicei mai scăzută în calorii și poate crește senzația de plinătate după mese, ceea ce poate contribui la promovarea unei greutăți sănătoase.

Fibrele sunt un tip de carbohidrați nedigerabili care se găsesc în alimentele vegetale precum fructele și legumele, nucile și semințele și produsele din cereale integrale. Fibrele ajută la legarea colesterolului din dietă înainte de absorbție și la eliminarea acestuia din organism, ajutând la scăderea nivelului global de colesterol din organism. De asemenea, în intestinul gros, unele fibre sunt fermentate și transformate într-un acid gras cu lanț scurt, care apoi comunică cu ficatul pentru a opri producția internă de colesterol. O dublă victorie pentru numerele de colesterol! În cele din urmă, fibrele hrănesc bacteriile benefice ale intestinului care facilitează digestia și imunitatea corespunzătoare, reducând astfel riscul de cancer de colon și diverticulită.

Cantitatea recomandată de fibre este de 25 de grame pe zi pentru femei și de 38 de grame pe zi pentru bărbați (sau pentru cei cu vârsta peste 51, 21 și respectiv 30 de grame pe zi, respectiv). Din păcate, cei mai mulți americani nu depășesc cantitatea recomandată. Prin urmare, iată câteva substituții simple care pot adăuga cu ușurință mai multe fibre în dieta ta:

  • Puneți la micul dejun ovăz tăiat sau laminat din oțel cu nuci și fructe de pădure în loc de cereale.
  • La prânz, utilizați produse din pâine integrală și adăugați legume precum roșii, castraveți și spanac la sandvișuri sau învelișuri.
  • Adăugați mai multe legume sau fasole în caserole și tocănițe.
  • Gustare pe fructe și legume în timpul zilei.
  • Adăugați tărâțe de ovăz sau făină la produsele coapte de acasă, cum ar fi fursecurile și brioșele și la felurile de mâncare sărate precum pâinea de carne.

Când creșteți aportul de fibre, începeți încet și beți multe lichide, mai ales dacă luați orice formă suplimentară de fibre.

Pentru a ști câte grame sunt în alimente, căutați conținutul de fibre dietetice pe eticheta Fapte nutriționale. Este listat la Total carbohidrați. O sursă excelentă de fibre oferă de obicei 5 grame sau mai mult pe porție, în timp ce o sursă bună oferă 2,5 până la 4,9 grame pe porție.

Spring Peanut Pad Thai

Sărbătoriți primăvara cu această delicioasă variantă a felului preferat de tăiței Pad Thai. Această rețetă folosește ierburi proaspete precum scallions și coriandru cu sparanghel de primăvară și mazăre. Asociați-l cu sosul de ghimbir-arahide și va fi în curând o masă de plecare pentru familie.

Timp de pregătire: 15 minute

Timp de gătit: 6 minute

Ingrediente:

  • 8 uncii taitei de orez plat (se prefera orezul brun)
  • 1 lingura ulei de canola
  • ⅓ cupe de scallions, tocate, inclusiv părți albe și verzi
  • 2 căței de usturoi tocat
  • 2 ouă mari, ușor bătute
  • 8 uncii de sparanghel tăiat, tăiat în bucăți de 1 inch
  • 1 cană de mazăre congelată (sau proaspătă dacă este disponibilă)
  • 2 linguri suc de lămâie
  • ½ ceașcă de arahide prăjite, ușor sărate, tocate aproximativ
  • ¼ cană de coriandru, tocată

Sos:

  • ¼ cană cu unt de arahide cu conținut scăzut de sodiu
  • 1 lingură de ghimbir proaspăt ras
  • 2 căței de usturoi tocat
  • 1 lingură zahăr brun
  • 3 linguri de oțet de orez
  • 3 linguri sos de soia cu sodiu redus
  • 1 lingura ulei de susan
  • ¼ linguriță fulgi de ardei roșu zdrobiți
  • ¼ cană cu apă fierbinte

Directii:

  1. Pregătiți tăiței de orez conform instrucțiunilor ambalajului. Se toarnă tăiței într-o strecurătoare, se clătește bine și se lasă să se scurgă.
  2. Între timp, preparați sosul amestecând unt de arahide, ghimbir, usturoi, zahăr brun, oțet de orez, sos de soia, ulei de susan și fulgi de ardei roșu zdrobiți într-un castron mediu.
  3. Se amestecă încet în apă fierbinte și se amestecă până se amestecă sosul. Pus deoparte.
  4. Într-un wok mare sau tigaie cu părți înalte, încălziți uleiul de canola la foc mediu. Adăugați scallion și gătiți până la parfum, 1 până la 2 minute. Adăugați usturoi și gătiți timp de 30 de secunde. Se toarnă ouăle și se amestecă pentru a se amesteca timp de aproximativ 2 minute sau până se înmoaie. Adăugați sparanghel și mazăre și gătiți timp de 3 până la 5 minute, amestecând des, până când sparanghelul este fraged.
  5. Adăugați tăiței scurși și sosul și gătiți timp de 1-2 minute, aruncând până când lichidul a fost absorbit. Se amestecă sucul de lămâie.
  6. Transferați tăiței și legumele fierte într-un platou sau castron mare și garnisiți cu arahide și coriandru. Serviți imediat.

Informații nutriționale pe porție (2 căni):

  • Calorii 232
  • Grăsime totală 3 ani
  • Grăsime Sat 1 g
  • Colesterol 188 mg
  • Sodiu 227 mg
  • Glucide totale 24 g
  • Fibra dietetică 3 ani
  • Proteine ​​25 g

Living Well Alliance este condus de Pacific Medical Centers. Sunați-ne astăzi la 206.621.4419 (JavaScript trebuie activat pentru a vedea această adresă de e-mail)

Noua linie de informare a pacientului

Biroul Corporate

  • 206.621.4466, 9:00 - 17:00 PST
  • 1200 12th Avenue S
  • Seattle, WA 98144

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru Healthy Today sau solicitați un ghid gratuit de wellness aici