extractul

Billy Galipeault

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

De Myprotein Writer

Billy Galipeault

Este posibil să fi auzit de acest supliment înainte la spectacole precum Dr. Oz, dar pentru majoritatea dintre noi, când auzim despre un supliment numit „extract de fasole albă de rinichi”, mintea nici măcar nu ar ști cu ce categorie de suplimente să-l clasifice.

Cunoscut de celălalt alias al său, blocanți ai carbohidraților, devin puțin mai ușor de înțeles. Pur și simplu, blocantele de carbohidrați sunt exact cum sună. Prin inhibarea digestiei carbohidraților cu amidon, extractul de fasole albă poate reduce cantitatea de carbohidrați absorbiți în intestine cu până la 66%.

Așa cum vă voi explica, există mai multe în acest fenomen, așa că continuați să citiți și să înțelegeți cum funcționează blocantele de carbohidrați pentru a vedea dacă vă vor ajuta cu antrenamentul și dieta dvs.

Știința blocantelor de carbohidrați

Înainte de a înțelege cum funcționează blocantele de carbohidrați, este important să știți cum se transformă un amidon în zahăr în corpul dumneavoastră. Acest proces începe atunci când consumați orice amidon de la cartofi, la orez, pâine; o enzimă digestivă cunoscută sub numele de amilază începe să descompună amidonul în zaharuri în gură.

Gândiți-vă la asta data viitoare când mâncați o felie de pâine albă, s-ar putea să observați că se dizolvă în gură și devine dulce, aceasta este amilaza care sparge amidonul pâinii în zaharuri. Dar, desigur, acest lucru se întâmplă doar într-o mică măsură în gură. După ce înghițim amidonul rămas, acesta se oprește în descompunere, deoarece aciditatea pură a acidului din stomac, care împiedică amilaza să-și facă treaba.

Până la intestinul subțire, pancreasul tău poate secreta mai multă amilază pentru a termina de descompus restul amidonului în glucoză utilizabilă pentru corpul tău.

Cum ajută extractul de fasole albă de rinichi?

Acum, că înțelegem cu toții modul în care sunt digerate amidonurile, explicarea modului în care funcționează blocantele carb va avea mult mai mult sens.

Ingredientul activ din fasole albă care se extrage se numește phaseolus vulgaris, care previne în mod eficient pancreasul să secrete amilază. Dacă 1,5 grame din supliment se iau cu o masă bogată în carbohidrați, peste jumătate din caloriile provenite din carbohidrații complecși, cu amidon, nu vor fi digerați și, în schimb, vor fermenta în intestine. Singurul efect secundar pe care îl experimentează majoritatea oamenilor în urma acestui proces este balonarea ușoară și uneori gazul excesiv.

În acest moment știu ce probabil veți întreba: „Când urmez o dietă și decid să iau o masă ieftină, pot lua o porție de blocant pentru carbohidrați pentru a diminua daunele?”

Deși nu există un răspuns scurt, cel lung începe cu un posibil. Totul depinde de ceea ce include masa de înșelăciune, dacă ideea dvs. despre o masă de înșelăciune este o mulțime de orez și cartofi, atunci sigur, blocanții cu carbohidrați vă vor ajuta cu siguranță. Dar dacă sunteți ca mine și aveți mese înșelătoare care presupun gustări dulci și pizza grasă, cel mai probabil, blocanții carb nu vă vor ajuta atât de mult.

Pentru a vedea, blocanții carb sunt exclusivi pentru oprind descompunerea carbohidraților complexi în carbohidrați simpli numai, lăsând orice alt tip de macronutrienți digerat complet. Care include zahărul din acele brownies, grăsimi saturate din pizza respectivă și orice altă mâncare nesănătoasă pe care ați avut-o, care nu era un amidon (dar tăiței tăi de ramen vor fi, în mod surprinzător, blocați digestia).

Cine ar trebui să utilizeze blocante pentru carbohidrați?

La fel ca arzătoarele de grăsimi, blocantele de carbohidrați vor fi eficiente numai pentru un anumit tip de persoană. La fel ca toate suplimentele, persoanele supraponderale cu diete nesănătoase pot lua un blocant de carbohidrați, împreună cu o rutină de exerciții fizice și o dietă mai sănătoasă și vor vedea rezultate mai bune decât un grup placebo. Dar devine puțin mai complicat atunci când un individ sănătos care urmărește aportul de calorii și macronutrienții ia un blocant de carbohidrați pentru a încerca să piardă în greutate suplimentară.

În mijlocul tendinței de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aceștia sunt persoanele care vor obține cel mai puțin din blocanții carb, dacă acest lucru nu era deja evident. Dacă carbohidrații dvs. sunt sub 150 de grame pe zi, efectuați o formă de antrenament cardio sau de greutate de mai mult de 4 ori pe săptămână, atunci blocanții carb nu vor avea aproape niciun efect, în afară de a vă face și mai săraci în carbohidrați și lipsiți de energie. Dar dacă carbohidrații dvs. sunt undeva mai aproape de gama de 250-300 de grame și încercați să dietați fără a renunța la carbohidrații gustoși și prețioși, atunci blocanții de carbohidrați vă pot ajuta să pierdeți puțin în greutate.

De asemenea, nu ar trebui să menționez la fel de bine că, dacă nu aveți un deficit caloric sau, altfel spus, consumați mai puține calorii în general decât ardeți, nu veți pierde în greutate indiferent de suplimentele pe care le luați. Pentru a rezuma gândurile prezentate în această secțiune, persoanele care vor beneficia la maximum de blocanții carbohidraților sunt persoane care nu se pricep la fitness și au un procent de grăsime corporală destul de mare. În timp ce persoanele sănătoase și în formă, care știu să maximizeze un blocant de carbohidrați, vor vedea doar un ușor avantaj că nu îl iau în primul rând.

Luați mesajul acasă

În cele din urmă, blocantele de carbohidrați sunt ca toate celelalte suplimente și arzătoare de grăsimi de acolo, au un anumit beneficiu, dar numai atunci când sunt utilizate corect și chiar și atunci oferă doar un beneficiu minor. De asemenea, este important să rețineți că toată lumea este diferită și, deși o persoană poate vedea rezultate puternice cu acest produs, o altă persoană cu același tip de corp și strategii de slăbire ar putea să nu primească niciun beneficiu.

Totul se rezumă la modul în care corpul dumneavoastră procesează carbohidrații și alte lucruri minore, cum ar fi sensibilitatea/metabolismul la insulină al unui individ. Mesajul de acasă aici este că, dacă aveți bani în plus, continuați! Încercați un blocant de carbohidrați, dar nu vă așteptați să facă treaba pentru dvs.

Personal, aș mai mânca în deficitul meu de 500 de calorii pentru a slăbi ca și cum nu aș lua suplimentul și l-aș folosi ca asigurare pentru a mă menține în acel deficit în cazul în care ajung să ies la un restaurant și subestimez caloriile dintr-un masa de exemplu. Rețineți întotdeauna că corpul visului dvs. este posibil fără nicio suplimentare, dar din moment ce nimeni nu este perfect și poate urmări caloriile/progresul cu o precizie de 100%, suplimentele sunt un mod convenabil de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele (ușor) mai ușor. Vă mulțumim că ați citit acest articol, amintiți-vă întotdeauna să mâncați inteligent, să vă antrenați greu și să dormiți!