Mai multe articole

Dansul pe pole este antrenamentul de făcut dacă vrei să faci mișcare pentru a te potrivi, a te simți bine cu corpul tău și a face ceva distractiv. Cu toate acestea, este posibil să nu doriți să îi spuneți mamei că acesta este biletul dvs. pentru pierderea în greutate. Numărul de calorii pe care le ardeți depinde de cât de intensă este rutina dvs., de mărimea dvs. și de cât timp păstrați antrenamentul 2.

într-o

Cum se desfășoară plasă de fitness și pole dance?

Dansul cu stâlpi aerobici este o formă de aerobic de fitness de grup care urcă până la un nivel moderat de efort, atât în ​​domeniul cardiovascular cât și în cel al rezistenței. Înveți să dansezi, să te balansezi și să te întărești în jurul stâlpului, astfel încât să lucreze corpul într-un mod similar cu o combinație de yoga și Jazzercise 1.

Veți efectua mișcări de dans pe podeaua din jurul stâlpului, precum și veți învăța să utilizați stâlpul ca un suport pentru a lucra din greu în timp ce arătați sexy.

Arderea caloriilor

Cea mai rapidă modalitate de a reduce un top de brioșe cu exerciții

Dansul pe stâlpi nu arde un număr stabilit de calorii. Majoritatea femeilor se pot aștepta să ardă între 200 și 350 de calorii într-o oră, în funcție de mărimea lor și de intensitatea sesiunii. Dacă sesiunea dvs. de dans cu stâlpul vă crește ritmul cardiac și vă crește ritmul respirației, este posibil să ardă în intervalul mai mare de calorii.

Greutatea corporală este o variabilă majoră în arderea caloriilor. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât mai mult efort necesită fiecare activitate. Deci, dacă purtați puțină dragoste în plus - veți arde mai multe calorii decât cineva care este super ușor.

  • Dansul pe stâlpi nu arde un număr stabilit de calorii.
  • Dacă sesiunea dvs. de dans cu stâlpul vă crește ritmul cardiac și vă crește ritmul respirației, este posibil să ardă în intervalul mai mare de calorii.

Mai mult decât calorii

Beneficiile unui antrenament nu sunt doar în numărul de calorii arse. Dacă îți place dansul cu stâlpi și vrei să te întorci din nou și din nou, atunci este o opțiune excelentă de fitness pentru tine și mai bună decât arzătoarele cu calorii mai mari pe care le eviți. În plus, s-ar putea să vă simțiți inspirat să vă urmăriți cu mai multă atenție aportul de calorii și alegerile alimentare, astfel încât să creați un corp pe care abia așteptați să-l arătați pe stâlp.