Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

câte

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Turbo kick este un exercițiu aerob, ceea ce înseamnă că vă crește ritmul cardiac și arde calorii. Turbo kick îi învață pe participanți mișcări de box precum lovituri și pumni. O clasă tipică de turbo kick are de obicei 45 de minute de muncă cardiovasculară și 15 minute de răcire și condiționare a forței. Multe variabile afectează câte calorii veți arde într-o clasă.

Estimare generală

În general, vă puteți aștepta să ardeți între 500 și 800 de calorii în timpul unei ore de turbo kick. Multe lucruri afectează locul în care vei cădea în această gamă, dar cel mai important factor este cât de mult muncești. A 130-lb. o persoană va arde aproximativ 596 de calorii într-o oră de curs, o greutate de 150 lb. persoana va arde aproximativ 687 de calorii într-o oră și 180 de lb. persoana va arde aproximativ 825 de calorii într-o oră.

  • În general, vă puteți aștepta să ardeți între 500 și 800 de calorii în timpul unei ore de turbo kick.
  • persoana va arde aproximativ 687 de calorii într-o oră și 180 de lb.

Variabile

Calorii arse Biciclete 15 MPH

Pe lângă intensitate, alte câteva lucruri vă pot afecta cheltuielile calorice. Combinarea mișcărilor superioare și inferioare ale corpului în același timp crește caloriile arse. De exemplu, lovind cu picioarele și lovind cu pumnul în același timp sau făcând un genunchi înalt în timp ce mișcați brațele de deasupra capului în lateral. De asemenea, cât de mult cântărești are un impact mare. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe calorii pentru a îndeplini sarcinile. În cele din urmă, metabolismul dvs. determină, de asemenea, câte calorii ardeți.

  • Pe lângă intensitate, alte câteva lucruri vă pot afecta cheltuielile calorice.
  • În cele din urmă, metabolismul dvs. determină, de asemenea, câte calorii ardeți.

American Council on Exercise Study

American Council on Exercise a făcut un studiu pentru a afla câte calorii sunt arse în timpul unei clase turbo kick 3. Studiul a analizat 15 femei dintr-o clasă turbo kick care cântăreau aproximativ 135 lbs și a constatat că au ars între 6,45 și 8,3 calorii minute. Acest lucru ajunge la aproximativ 350 până la 450 de calorii pe oră. Aceasta este mult mai mică decât estimarea inițială. Dar acest lucru s-ar putea datora stilului clasei studiate. Este posibil ca clasa să fi petrecut mult timp încălzindu-se, răcindu-se și întinzându-se, lăsând mai puțin timp pentru munca cardiovasculară. Studiul a comparat clasa cu intensitatea unei ore de mers rapid. Multe clase de turbo kick au o intensitate mai mare, mai asemănătoare cu un jogging rapid.