Pe măsură ce sezonul vacanțelor se apropie de sfârșit, nu există aproape nicio șansă de a scăpa de blues-ul de toamnă. Totul are sens: zilele încep să devină considerabil mai scurte, mai reci și mai întunecate și aproape că puteți simți iarna pe drum. Aveți dorința de a vă îmbrăca șosete calde, de a petrece mai mult timp în interior cu o ceașcă de cacao fierbinte. Dar, chiar dacă sunteți dezamăgit să vedeți că vara merge și toamna preia sarcina, există încă modalități de a facilita această tranziție.

pentru

Aveți grijă de sistemul imunitar

Aceasta ar trebui să fie principala prioritate. Un sistem imunitar puternic este cheia unei bune sănătăți și fericire. Și stresul cauzat de schimbarea anotimpurilor ne dublează nevoia de anumiți nutrienți, în special vitaminele din grupul B. De aceea, nu uitați să adăugați în alimentație alimente din cereale integrale, cum ar fi pâine crocantă și terci.

Păstrarea sistemului imunitar protejat înseamnă, de asemenea, să beți suficiente lichide și să consumați suficiente fructe și legume. Din fericire, vitaminele și nutrienții nu sunt greu de găsit în timpul toamnei.

Intră în gătit

Toamna este sezonul recoltei, care ne oferă alimente bogate în vitamine, de care vă veți putea bucura pe tot parcursul iernii. Și este momentul perfect pentru a schimba în mod regulat mâncăruri de luat masa pentru mese de casă.

Este, de asemenea, timpul să descoperiți că puteți admira culori bogate și vibrante de toamnă nu numai pe stradă, ci și chiar pe farfurie. Totul pentru că alimentele sezoniere de toamnă sunt atât de multicolore și vesele: dovleac, sfeclă, dovlecei, cartofi, afine, varză, morcovi, caqui, mere, porumb.

Amintește-ți rețetele preferate de supă, tocană și plăcinte care te fac să te gândești la cădere. Poate recunoașteți unele dintre aceste preferate din toate timpurile: piure de cartofi dulci, plăcintă cu mere sau pere, dovlecei prăjiți, cotlete de porc crocante. Sau poate aveți propria carte de bucate plină de rețete vechi de familie. Experimentând mesele de toamnă veți vedea câte alimente hrănitoare cad de oferit.

Aveți grijă mai bună de ciclul de somn

Avem nevoie de somn pentru a ne reîncărca bateriile și pentru a îmbunătăți procesele de vindecare din interiorul corpului. În acest fel, tranziția de mijloc este mai puțin vizibilă. Dacă ați avut tendința să pierdeți somnul din cauza zilelor lungi de vară și a nopților scurte de vară, este timpul să vă schimbați programul și să începeți să vă odihniți. Dacă nu, s-ar putea să vă simțiți epuizați și ușor iritați în timpul zilei.

Așadar, prin restabilirea bioritmurilor adecvate, începem efectiv să ne pregătim corpul pentru iarnă. Nu este greu să-ți dai seama cât de mult ai nevoie de somn - mergi la culcare în jurul orei 22:00 într-un weekend și trezește-te fără ceas cu alarmă a doua zi. Dacă te simți cel mai înviorat când te trezești, înseamnă că ai dormit suficient.

Transformă șederea în interior într-o oportunitate

Este important să vă mențineți spiritul ridicat, deoarece trecerea la un anotimp mai rece poate fi una mai scăzută. Și cu vremea urâtă de afară, s-ar putea să simți că ești prins înăuntru. Nu-l lăsa să ajungă la tine.

Gândește-te la activitățile tale preferate în interior. Ce a făcut să cadă atât de grozav când erai copil? - Jocuri de masă? Creezi lucruri cu propriile mâini? Invitați prieteni peste? Există atât de multe dintre care să alegi.

Și nu uitați de veselia! Toamna este anotimpul decorațiunilor de Halloween, Ziua Recunoștinței, latte aromate, mese copioase cu cei dragi. Ce altceva ar putea cere?

Împrospătează-ți casa

Aliniați-vă cu toamna și faceți-vă casa mai caldă și mai primitoare. Probabil că ați avut lucruri mai bune de făcut în timpul verii, dar acum puteți folosi mai mult timp în interior în beneficiul dumneavoastră.

Nu trebuie să vă schimbați prea mult. Adăugarea unor culori luminoase și vesele la locul tău, cumpărarea de noi perne, aducerea plantelor acasă este suficient de bună. Sau puteți oferi mesei dvs. de final un nou aspect chic. Redecorându-ți locul, te vei ocupa plăcut.

Exercitați-vă corpul

Anotimpurile mai reci nu înseamnă o pauză de la exerciții fizice, ci dimpotrivă. Gândește-te: în zilele fierbinți de vară petrecem mult timp în aer liber și ne deplasăm mult. Toamna devenim semnificativ mai puțin activi. Activitatea noastră fizică se limitează adesea la antrenamente în interior.

Dacă nu mai exercităm, în afară de creșterea în greutate, putem avea o problemă și mai mare pe mâini. Circulația limfei prin corp încetinește atunci când ne mișcăm mai puțin. Când se întâmplă, sistemul limfatic nu mai poate filtra toxinele și se înfundă, ceea ce vă slăbește sistemul imunitar. De aceea, efectuarea a cel puțin exerciții scurte de dimineață va ajuta foarte mult.

Confortabil până în toamnă

Cu zilele mai reci și mai scurte, suntem mai ușor prinși de schimbările de dispoziție. Deci, poate, este timpul să aducem emoții mai pozitive și să ne amintim că toamna este, de fapt, cel mai plăcut anotimp dintre toate. Ne înfășurăm în eșarfele, puloverele preferate, îmbrăcăm cizme și paltoane calde. Aproape că toamna are un scop de a crea un sentiment de confort.

Este timpul să ne simțim confortabili în cafenelele mici, savurând băuturi calde sau să ne alintăm sub o pătură caldă acasă citind sau având o seară de film. Nu este un anotimp plin de viață, așa că nu este nimic în neregulă să devii un pic melancolic și melancolic peste toamnă. Întrucât o melancolie blândă poate fi o vastă sursă de creativitate și inspirație.

În cele din urmă, toamna ne învață să trecem la ritmul fiecărui anotimp, să aflăm mai multe despre acceptarea schimbării în viața noastră și să găsim frumusețe în familiar. Acesta este un moment perfect pentru a vă bucura de o viață mai lentă, răsfățați-vă cu mâncăruri gustoase de toamnă și ridicați vibrații pozitive.