Ar putea fi în cele din urmă timpul să încercați ceaiul

pierderea

Ați auzit deja că ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți kilograme. Dar acum, cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles au descoperit că și ceaiul negru ar putea contribui la promovarea pierderii în greutate.

Pentru studiu, care a fost publicat recent în Jurnalul European de Nutriție, cercetătorii au hrănit patru grupuri de șoareci cu diete diferite timp de o lună:

  • Cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de zahăr
  • Conținut ridicat de grăsimi și conținut ridicat de zahăr
  • Zahăr bogat în grăsimi și zahăr cu extract de ceai verde
  • Zahăr bogat în grăsimi și zahăr cu extract de ceai negru

După măsurarea grăsimii rozătoarelor, a bacteriilor intestinale și a țesuturilor hepatice, au descoperit că ambele grupuri de ceai pe o dietă bogată în grăsimi au pierdut o cantitate similară de greutate în comparație cu șoarecii care consumă mai puține grăsimi sau mai puține calorii în general.

Acest lucru se datorează faptului că ceaiurile verzi și negre sunt abundente în polifenoli, un tip de antioxidant care s-a dovedit că îmbunătățește sănătatea inimii și joacă un rol în pierderea în greutate. Dar modul în care acești antioxidanți se deplasează prin corpul dvs. diferă în ceaiul negru în comparație cu ceaiul verde, notează autorii studiului.

Polifenolii din ceaiul verde sunt ușor absorbiți în sânge. Cercetările anterioare sugerează că acest lucru vă poate ajuta să pierdeți kilograme modificând metabolismul ficatului. Cu toate acestea, polifenolii din ceaiul negru funcționează prin intestinele dvs., deoarece sunt prea mari pentru a fi absorbiți în fluxul sanguin, notează autorii studiului. Aici, acestea ajută la consolidarea bacteriilor bune pentru dvs. din intestin, care vă pot ajuta să vă mențineți metabolismul funcționând eficient.

Studiul a constatat că ambele tipuri de ceai pot afecta pozitiv bacteriile intestinale, dar numai ceaiul negru a dus la o creștere a unui tip de bacterii numite Pseudobutyrivibrio și acizi grași cu lanț scurt la șoareci, ceea ce explică potențialul în care ar putea avea un impact diferit asupra metabolismului dvs. ceai verde.

Și, în timp ce studiul a fost realizat la șoareci, cercetătorii cred că rezultatele s-ar putea aplica și oamenilor.

„Noile noastre descoperiri sugerează că ceaiul negru, printr-un mecanism specific prin microbiomul intestinal, poate contribui, de asemenea, la o sănătate bună și la pierderea în greutate la oameni”, Susanne Henning, Ph.D., RD, autor principal al studiului și profesor adjunct la UCLA Centrul pentru nutriția umană a fost declarat într-un comunicat de presă. Rezultatele sugerează că atât ceaiurile verzi, cât și cele negre sunt prebiotice, substanțe care induc creșterea microorganismelor bune care contribuie la bunăstarea unei persoane.

Notă importantă: consumul oricărui tip de ceai nu va topi magic grăsimea singură. Pentru a vă revitaliza cu adevărat metabolismul, asigurați-vă că încorporați în rutină antrenamente intense de construire a mușchilor. (Metashred Extreme din Men’s Health este un program care vă va ajuta să vă maximizați rezultatele.)

13 exerciții care sunt mai bune decât burpeele pentru pierderea grăsimii:

Totuși, savurarea ceaiului (cum ar fi ceaiul negru organic Newman’s Own) în locul băuturilor încărcate cu zahăr este o modalitate ușoară de a evita excesul de calorii. Aceste nouă cele mai bune ceaiuri pentru bărbați sunt încărcate și cu alte beneficii pentru sănătate.