Garnituri.
Pregătirea sfeclei poate fi dezordonată - folosiți suc de lămâie pentru a îndepărta petele pe care sucul de sfeclă le poate lăsa pe mâini, blat și tăietură.

glazură

Ingrediente

Cantitate de ingrediente
2 sfeclă mare, tăiată și decojită (aproximativ 1,8 lb/0,8 kg)
2 linguri ulei de masline
1/8 linguriță sare de mare
2 linguri oțet balsamic
2 linguri Miere

Directii

Preîncălziți cuptorul la 375 ° F (190 ° C).

Feliați sfecla curățată și spălată pe jumătate pe lungime; tăiate în felii de ¼-inch. Așezați sfecla într-un bol mare; aruncați cu 1 lingură ulei de măsline și sare de mare. Aranjați sfecla într-un singur strat pe o foaie de copt. Așezați la cuptor coacerea până când sfecla este fermă, dar poate fi ușor străpunsă cu o furculiță, aproximativ 45-55 minute.

Între timp, într-o cratiță mică, amestecați 1 lingură de ulei de măsline, oțet balsamic și miere. Aduceți la fierbere la foc mediu-mare. Se ia de pe foc.

Când sfecla este gătită, scoateți-o din cuptor și aranjați-o pe un vas de servit; stropeste cu glazura balsamica de miere. Se servește cald.

Porții 6. Per porție: 123 cal, 2 g pro, 5 g grăsimi totale (1 g grăsimi saturate), 19 g carbohidrați, 3 g fibre, 0 mg col, 154 mg sodiu

Sursă excelentă de: folat

Sursă bună de: potasiu

Sarac in grasimi saturate si colesterol

Porniți astăzi unul dintre programele de nutriție/pierdere în greutate ale Leslie!

Rețete cu sfeclă

5 moduri de a deveni un consumator atent

Oricine a urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii a asistat probabil la pierderea în greutate cu câteva luni mai târziu în programul său - adesea ca aderare strictă ...

Trei piloni ai sănătății mintale: somnul, exercițiile fizice, fructele și legumele

Cărți de Leslie Beck

Despre Leslie Beck, RD

Programe de nutriție

Resurse utile

  • Subiecte nutriționale
  • Alimente recomandate
  • Rețete sănătoase
  • Cărți de Leslie Beck
  • Calculator index masă corporală
  • Calculator talie/șold
  • Harta site-ului

Toate cercetările de pe acest site web sunt proprietatea Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. și este protejat de drepturile de autor. Rețineți că cercetarea asupra acestor chestiuni continuă zilnic și poate fi modificată. Informațiile prezentate nu sunt destinate să înlocuiască tratamentul medical. Acesta este destinat să ofere sprijin continuu practicilor dvs. de stil de viață sănătos.