De la orez până la băuturi gazoase, Shilpa Shetty, expertul în fitness din Bollywood, răspunde la întrebări frecvente despre dietă.

Cu toții, la unii sau la alții, am plănuit să urmăm o dietă sau am urmat una. Cele mai mari întrebări sunt ce să mâncăm, când să mâncăm, în ce cantitate poate fi consumat un anumit produs alimentar sau ce ar trebui eliminat din dieta noastră? Suntem adesea confuzi de astfel de întrebări, iar Googling-ul crește confuzia, mai degrabă decât să o încheie. Shilpa Shetty Kundra, regina fitnessului din Bollywood, răspunde la cele mai frecvente întrebări despre a fi la dietă.

shetty

1. Ce poți mânca după 21:00?

Shilpa sugerează să nu mănânce nimic care este crud după ora 17:00. Ea urmează ea însăși aceleași sfaturi.

Dacă aveți poftă de ceva de mâncat, puteți mânca makane prăjite și o cantitate mică de nuci, care sunt foarte pline pentru stomac și ajută la energizarea corpului, de asemenea.

2. Poți pierde în greutate doar cu dieta?

Dieta singură nu este niciodată suficientă, spune Shilpa. Ar trebui să fie întotdeauna însoțit de o anumită cantitate de antrenament care este necesară de către corp pentru a se menține în formă. Pierderea în greutate ar trebui să fie întotdeauna o combinație între o dietă echilibrată și un antrenament care ajută corpul să ardă grăsimi suplimentare.

3. Renunțarea la zahăr te va ajuta să slăbești?

Există două tipuri de zahăr, unul artificial și celălalt natural. Zaharul natural este prezent in fructe si legume si este un must pentru organism. Zahărul artificial este prezent în alimentele procesate și ar trebui să îl evităm atunci când urmăm o dietă. Zaharul natural este calea de urmat pe măsură ce se sparge încet, iar odată cu fructele corpul primește cantitatea potrivită de vitamine și substanțe nutritive.

4. Fructele uscate se îngrașă?

Mulți vor fi șocați să știe că fructele uscate nu îngrașă și nici măcar nu sunt încărcate cu zahăr. Fructele uscate sunt considerate o gustare hrănitoare și sănătoasă, dar, desigur, atunci când sunt consumate în cantitate potrivită.

5. Este bine să ai o zi de înșelăciune?

Shilpa este pregătită pentru o zi de înșelăciune, deoarece ea însăși își propune să meargă la o duminică pentru a-și satisface poftele de-a lungul săptămânii. Ea își propune să-și urmeze dieta și regimul de antrenament pe tot parcursul săptămânii, dar duminică își satisface dințiul dulce și sugerează același lucru.

6. Îți este foame bun pentru pierderea în greutate?

Shilpa sugerează că cineva nu ar trebui să moară de foame niciodată, deoarece nu este calea corectă. Pentru Shilpa, înfometarea este un mare NU. Înfometarea poate ajuta la pierderea în greutate pe termen scurt, dar de îndată ce veți reveni la mâncare, veți câștiga din nou toată greutatea. Ea sugerează o dietă sănătoasă și echilibrată pentru pierderea în greutate.

7. Ce ar trebui să comandați la restaurante dacă urmați o dietă?

A lua masa este cel mai greu în timp ce o persoană ține o dietă. Dar Shilpa are un sfat rapid, care poate face mai ușor pentru cei pe dietă să ia masa fără să se simtă vinovați. Optați pentru o dietă săracă în sodiu, cu conținut scăzut de carbohidrați, spune ea.

8. Este Keto o opțiune bună?

A existat o mulțime de noutăți cu privire la dieta Keto și o mulțime de oameni sunt dornici să o facă. În scenariul actual, o mulțime de oameni doresc să-l urmeze, deoarece garantează pierderea în greutate, dar pentru Shilpa, Keto nu este calea de a pierde în greutate. În schimb, ea sugerează o dietă echilibrată, deoarece este o opțiune mai ușoară și sănătoasă.

9. Cum îți poți satisface dinții dulci fără a-ți sabota dieta?

Cei care doresc în continuare pofta de dulciuri, dar totuși doresc să o facă în mod sănătos, pot încerca întotdeauna jaggery. Jaggery sau gudh ajută la purificarea sângelui și este o opțiune perfectă pentru a satisface poftele dulci.

10. Ar trebui să mănânci fructe noaptea?

O mulțime de oameni doresc să-l păstreze ușor pentru cină și vor să meargă după fructe în loc de o masă adecvată. Shilpa evită personal fructele după ora 17:00 și sugerează că nimic crud nu trebuie luat seara.

Cameraperson: Sanjoy Deb

(Asigurați-vă că nu ratați actualizări noi de știri de la noi. Faceți clic aici pentru a rămâne la curent)