Industria de la Bollywood este plină de actori/actrițe care sunt cunoscuți pentru modul lor de fitness ciudat. Actrițe precum Shilpa Shetty, Jacqueline Fernandez, Disha Patani și multe altele sunt cunoscute pentru fitness și dietă. Printre numeroasele actrițe, există una despre care vom vorbi aici aici.

fitness

Shilpa Shetty Kundra este una dintre puținele actrițe care și-a păstrat aspectul superb în toți acești ani. Diva la modă s-a creat bine în personalitate și frumusețe încă de la începutul primului ei film Baazigar (1993).

Imaginând ceea ce descrie personalitatea ei?

Silueta tonifiată, pielea impecabilă, talia subțire, părul strălucitor și corpul uimitor sunt aspectele minunate pentru toți. După ce a primit coroana Big Brother 5, nu numai indienii, ci oamenii din întreaga lume devin curioși despre mantra ei de fitness.

Shilpa Shetty Pentru pierderea în greutate

Actrița îndrăzneață alege Yoga din cauza durerilor de gât. Fizioterapeutul ei a sugerat yoga pentru durerile de gât. În cel mai scurt timp, a devenit treptat adânc înrădăcinată în farmecele Yoga și a început să practice ashtanga Yoga. S.S. Kundra are unul dintre cele mai fierbinți corpuri din fraternitatea filmului și un merit mai mare îi revine iubirii sale față de Yoga. Ea a lansat trei CD-uri audio-vizuale de yoga care acoperă yoghana și pranayam. Ea a povestit frumos și estetic cum ar trebui să se practice yoga în mod corect.

Într-un interviu, ea a spus „Lansarea DVD-ului nu este pentru bani, ci pentru a transmite mesajul secretelor sale de fitness milioanelor ei de fani”. Ea are expertiză în yoga și crede că yoga are puterea de a calma totul, cum ar fi corpul, mintea și sufletul.

Pierderea în greutate după sarcină

Înainte de a-l naște pe fiul ei Viaan, frumusețea uimitoare a crescut opt ​​kilograme. Pentru a-și pierde greutatea după sarcină, a început să se antreneze cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul cu bicicleta și mersul pe jos.

Inițial, erau 20 de minute și treptat a crescut intensitatea antrenamentelor. Pentru a surprinde pe toată lumea, în termen de 10 luni, a pierdut 20 kg. Cu un nou-născut, este foarte dificil să scapi de kilograme în plus, deoarece noul mic necesită o atenție continuă. Cu toate acestea, ea și-a executat antrenamentele când bebelușul viaan dormea ​​după-amiaza.

Yoga propune să fie practicat zilnic

Shilpa sugerează următoarele practici yoga pentru a fi practicate zilnic pentru bunăstarea generală și pierderea în greutate:

Pentru sistemul nervos - Makarasana

Pentru o digestie lină - Padahastasana

Pentru crampe menstruale- Dhanurasana

Pentru stimularea metabolismului - Bhujangasana

Pentru circulația sângelui - Utthanapadasana

Pentru creșterea rezistenței - Virabhadrasana

Pentru îmbunătățirea stabilității - Vrikhshasana

Planul de dietă Shilpa Shetty Kundra

Frumoasei actrițe îi place să mănânce o dietă bine echilibrată și preferă să mănânce câteva alimente sănătoase pentru a se menține în formă, subțire, slabă și sănătoasă. În prezent, ea urmează o dietă care implică doar 1800 de calorii pe zi.

Își începe dimineața cu Amla Juice și îi place să ia carbohidrați, în special orez brun, paste brune, zahăr brun și pâine brună - aproape lucruri cu un indice glicemic scăzut.

Alimentele sale sănătoase acoperă somonul, legumele de curcan și câteva altele care sunt preparate numai în ulei de măsline.

Înainte de a ajunge în zona de fitness pentru practica de yoga de zi cu zi, se trezește cu apă de lămâie și ceai verde cu miere, deoarece crește metabolismul.

După antrenamentele riguroase, ia shake de proteine, opt stafide negre și două curmale. Cu greu ia gustări între mese. Dați mai multă greutate la o dietă echilibrată.

Diva își termină cina până la ora 20:00 și durează cel puțin trei ore înainte de a lovi patul, deci pentru o digestie lină.

Uită-te la programul ei din întreaga zi-

Dimineața: și-a început ziua cu Aloe vera sau suc Amla, urmată de terci și ceai cu zahăr brun.

Alternativ, ea se îndreaptă și pentru pâine prăjită cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, idlis sau paneer bhurji.

Prânz: preferă orezul brun, chapati, dal, curry de pui și legumele cu un conținut ridicat de fibre.

Alternativ, ea începe și cu supă limpede, urmată de o porție mică de verdeață și salată, orez roșu sau brun, împreună cu legume sotate.

Seara: este un fan al gheei de casă și preferă să aibă machana prăjită în ea. Îi plăcea, de asemenea, floricelele cu aer, împreună cu ceaiul verde. O mică porție de fructe și nuci este necesară pentru farfuria ei.

Dieta pentru cină: S.S. Kundra este o mâncătoare timpurie și preferă să mențină ultima sa masă ușoară, care include o supă subțire, roti și o porție mică de legume.

Să ne uităm la regimul ei de frumusețe

  • Dimineața, frumusețea își spală fața cu apă caldă urmată de apă rece și apoi folosește o cremă hidratantă.
  • Rareori folosește săpun
  • Înainte de a merge la culcare, îi place să-și curețe fața cu un amestec de ulei de măsline, bio-ulei și ulei pentru bebeluși al lui Johnson. Ea își curăță fața cu vată sau prosop fierbinte.
  • Glamour-ul din Bollywood bea zece pahare de apă caldă pe zi pentru a-și menține pielea hidratată.
  • Îi place să facă un spa de masaj cu țesuturi profunde.
  • Pentru ochi, este interesată de un ondulator de gene.
  • Îi place să-și păstreze părul drept suflând uscătorul în loc de îndreptarea părului.

Concluzie:

„Nimic în viață nu se poate realiza fără disciplină și dăruire, nici măcar o sănătate bună”. Ca „avocat al sănătății”, Shilpa Shetty Kundra crede cu tărie în aceste cuvinte și reflectă în cartea ei „Marea dietă indiană” că a fost co-autoră împreună cu nutriționistul celebru Luke Coutinho. De asemenea, și-a lansat aplicația în care spune totul despre Yoga și meditație.