simplu

Statistici rapide

Data nașterii: 15 noiembrie 1951
Data decesului: 10 iunie 2001
Înălțime: 5’8
Greutate competiție: 225 lbs.

Carieră de culturism

Mike Mentzer a început să concureze la concursurile fizice locale la vârsta de optsprezece ani. Primul său concurs a fost în 1969. În 1971 a suferit cea mai gravă înfrângere, ocupând locul 10 la AAU Mr. America, care a fost câștigată de Casey Viator. Mentzer a considerat prezența sa la acest concurs importantă mai târziu, deoarece aici l-a întâlnit pe Viator, care i-a dat lui Mentzer informațiile de contact pentru antrenorul său Arthur Jones. După o disponibilizare de câțiva ani, a revenit la concurs în 1975 la Mr. America, plasându-se pe locul trei în spatele lui Robby Robinson și Roger Callard. Mentzer a câștigat acea competiție în anul următor, în 1976. A câștigat campionatele din America de Nord din 1977 la Vancouver, Columbia Britanică, și a concurat o săptămână mai târziu la 1977 Mr. Universul din Nîmes, Franța, pe locul al doilea după Kal Szkalak.

În 1978, Mentzer a câștigat premiul Mr. Univers din Acapulco, Mexic, cu primul și singurul scor 300 perfect. A devenit un culturist profesionist după ce a câștigat Universul din 1978.

La sfârșitul anului 1979, Mentzer a câștigat clasa grea a echipei Mr. Olympia, din nou cu un scor perfect de 300, dar a pierdut în general în fața lui Frank Zane, care a primit titlul pentru a treia oară în acel an. În 1980 dl. Olympia s-a clasat pe locul patru (la egalitate cu Boyer Coe) în spatele lui Arnold Schwarzenegger, Chris Dickerson și Frank Zane. S-a retras de la culturismul competitiv după acel spectacol la vârsta de 29 de ani.

El a susținut că concursul a fost trucat până în ziua în care a murit și nu a spus niciodată că ar fi crezut că ar fi trebuit să câștige, dar că Arnold nu ar fi trebuit, deși, în cele din urmă, a ajuns la relații bune cu Schwarzenegger.

Filozofia culturismului

Mentzer a fost obiectivist și a insistat că filosofia și culturismul sunt una și aceeași. El a spus „Omul, este o entitate indivizibilă, o unitate integrată a minții și a corpului”. Astfel, cărțile sale conțin la fel de multă filozofie pe cât conțin informații despre culturism. Mentzer a preluat conceptele de culturism dezvoltate de Arthur Jones și a încercat să le perfecționeze. Prin ani de studiu, observație, cunoaștere a fiziologiei stresului, cele mai actualizate informații științifice disponibile și utilizarea atentă a abilităților sale de raționament, Mentzer a conceput și implementat cu succes propria sa teorie a culturismului. Teoriile lui Mentzer sunt menite să ajute o persoană fără droguri să-și atingă întregul potențial genetic în cel mai scurt timp.

Antrenamentul de înaltă intensitate în modul Mike Mentzer a fost ultima lucrare a lui Mentzer. În acesta, el a detaliat principiile antrenamentului cu greutate de înaltă intensitate.

El a insistat că antrenamentul cu greutăți trebuie să fie scurt, rar și intens, pentru a obține cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp. Heavy Duty II susține, de asemenea, gândirea critică. În această carte, Mentzer arată de ce oamenii trebuie să își folosească capacitatea de raționament pentru a trăi o viață fericită, matură, adultă și le arată cititorilor cum să procedeze astfel.

Culturismul a fost aprobat ca fiind doar o componentă potențială a existenței unui individ, existând multe alte activități demne pe care le-a încurajat prin cărțile sale.

Dieta și nutriția

Dieta a fost întotdeauna la fel de importantă, dacă nu chiar mai mare, ca antrenamentul cu greutăți pentru culturisti. Cu toate acestea, în cartea sa Nutriție Heavy Duty, Mentzer a demonstrat că nutriția pentru sportivi nu trebuie să fie aproape la fel de extremă pe cât industria culturismului ar face să se creadă. Dietele sale recomandate erau bine echilibrate și susținea să mănânce din toate cele patru grupe de alimente, însumând câte patru porții de cereale și fructe de înaltă calitate și câte două din lactate și proteine ​​zilnic, pe tot parcursul anului. Mentzer credea că carbohidrații ar trebui să constituie cea mai mare parte a aportului caloric, 50-60%, mai degrabă decât proteinele preferate de alții. Raționamentul lui Mentzer a fost simplu: pentru a construi 10 kilograme de mușchi într-un an, un total de 6000 de calorii suplimentare trebuiau ingerate pe tot parcursul anului, deoarece un kilogram de mușchi conține 600 de calorii.

Aceasta înseamnă în medie 16 calorii în plus pe zi și doar patru dintre ele trebuiau să provină din proteine ​​- deoarece mușchii sunt 22% proteine, aproximativ un sfert.

Sistemul de antrenament greu al lui Mentzer

De mai bine de zece ani, programul Heavy Duty al lui Mentzer a implicat 7-9 seturi pe antrenament într-un program de trei zile pe săptămână. Odată cu apariția „culturismului modern” (unde culturistii au devenit mai masivi ca niciodată) la începutul anilor 1990, el a modificat în cele din urmă acea rutină până când au existat mai puține seturi de lucru și mai multe zile de odihnă.

Prima sa descoperire a devenit cunoscută sub numele de „Rutina ideală (principiată)”, care a fost un pas fantastic în antrenamentul minim.

S-a subliniat în Trainingul de intensitate ridicată calea Mike Mentzer, s-au efectuat mai puțin de cinci seturi de lucru în fiecare sesiune, iar odihna a fost subliniată, necesitând 4-7 zile de recuperare înainte de următorul antrenament. Potrivit lui Mentzer, biologii și fiziologii din secolul al XIX-lea au știut că hipertrofia este direct legată de intensitatea, nu de durata, a efortului (Mentzer 2003; 39). Majoritatea autorităților de culturism și de haltere nu iau în considerare natura severă a stresului impus de exercițiile de rezistență grele, intense, duse până la un punct de insuficiență musculară pozitivă.
Cursurile de formare ale lui Mentzer (cărți și benzi audio), vândute prin reviste de culturism, au fost extrem de populare, începând după ce Mentzer a câștigat în 1978 IFBB Mr. Concurs univers.

Acest concurs a atras multă atenție, deoarece la el a devenit primul culturist care a primit vreodată un scor perfect de 300 de la judecători.

Istorie competitivă

  • 1971 Dl. America - AAU, 10
  • 1971 Teen Mr America - AAU, 2
  • 1975 Dl. America - IFBB, Medium, 3rd
  • 1975 Dl. SUA - ABBA, Medium, 2nd
  • 1976 Dl. America - IFBB, câștigător general
  • 1976 Dl. America - IFBB, Medium, 1st
  • 1976 Dl. Univers - IFBB, MiddleWeight, 2nd
  • Campionatele din America de Nord din 1977 - IFBB, câștigător general
  • Campionatele din America de Nord din 1977 - IFBB, MiddleWeight, primul
  • 1977 dl. Univers - IFBB, HeavyWeight, 2nd
  • 1978 SUA vs Lumea - IFBB, HeavyWeight, primul
  • Campionatele Mondiale de Amatori 1978 - IFBB, HeavyWeight, primul
  • Cupa Canada Pro 1979 - IFBB, locul 2
  • 1979 Florida Pro Invitational - IFBB, primul
  • 1979 Night of Champions - IFBB, locul 3
  • 1979 dl. Olympia - IFBB, HeavyWeight (peste 200 de lire sterline) 1, general 2
  • 1979 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 2
  • 1979 Southern Pro Cup - IFBB, 1
  • 1980 Dl. Olympia - IFBB, locul 5

Anii finali și moartea

Mike a cunoscut-o pe Dorian Yates în anii 1980 și a făcut o impresie asupra carierei în devenire a lui Dorian în domeniul culturismului. Ani mai târziu, când Yates a câștigat filmul lui Joe Weider „Mr. Olympia ”, el a acreditat principiile„ Heavy Duty ”ale lui Mike pentru pregătirea sa. Mike, fratele său Ray și Dorian au format o companie de îmbrăcăminte numită „MYM” pentru Mentzer Yates Mentzer, cunoscută și sub numele de „Heavy Duty Inc”, în 1994. MYM s-a bazat pe succesul îmbrăcămintei de culturism „CrazeeWear” a lui Don Smith. Cei trei directori au dorit să valorifice stilul de viață fizic, care astăzi a devenit popular. Cu binecuvântarea și promovarea lui Joe Weider, trio-ul a fabricat și distribuit propria linie de îmbrăcăminte sport croită și cusută.

Mentzer a murit pe 10 iunie 2001 în Rolling Hills, California. El a fost găsit mort în apartamentul său, din cauza complicațiilor cardiace, de către fratele său mai mic și colegul culturist Ray Mentzer. Două zile mai târziu, fratele său Ray a murit, de asemenea, în somn, după complicațiile din lunga sa bătălie cu boala Berger.

„Statura corectă a omului nu este una de mediocritate, eșec, frustrare sau înfrângere, ci una de realizare, putere și nobilime. Pe scurt, omul poate și ar trebui să fie un erou. ” - Mike Mentzer

  •