În acest articol

În acest articol

În acest articol

Respiri fără să te gândești, deoarece corpul tău o face automat pentru tine. Dar lucrurile vă pot schimba modelul de respirație și vă pot face să vă simțiți lipsit de respirație, anxios sau gata să leșinați. Când se întâmplă acest lucru, se numește hiperventilație sau suprasuflare.

hiperventilație

Atunci inspiri mult mai adânc și respiri mult mai repede decât în ​​mod normal. Această respirație profundă și rapidă poate schimba ceea ce este în sângele tău. În mod normal, respirați oxigen și respirați dioxid de carbon. Dar când vă hiperventilați, nivelurile de dioxid de carbon din sânge scad prea jos. Veți observa imediat pentru că veți începe să vă simțiți rău.

Hiperventilația se întâmplă cel mai adesea persoanelor cu vârsta cuprinsă între 15 și 55 de ani. Poate apărea atunci când vă simțiți nervos, anxios sau stresat. Dacă hiperventilați des, medicul dumneavoastră vă poate spune că aveți sindrom de hiperventilație.

Femeile se hiperventilează mai des decât bărbații. Se poate întâmpla mai des atunci când o femeie este însărcinată, dar problema dispare de obicei singură după nașterea copilului.

Cauze

Multe condiții și situații pot provoca hiperventilație, inclusiv:

  • Tulburare de anxietate
  • Atac de panică
  • Astm
  • Stres
  • Îngrijorare sau anxietate
  • Exercițiu greu
  • Emfizem sau altă boală pulmonară
  • Efecte secundare ale anumitor medicamente
  • Altitudine inalta
  • Având o leziune la cap
  • Şoc

Simptome

Este posibil să nu știți întotdeauna că respirați prea mult. Dar semnele pot include:

  • Respirație scurtă sau senzație că nu puteți obține suficient aer
  • Un ritm cardiac mai rapid decât cel normal
  • Senzație de leșin, amețeală sau amețeală
  • Durere sau strângere în piept
  • Căscat frecvent sau suspine
  • O senzație amorțită, furnicată în mâini sau picioare

Tratament

Este posibil să vă puteți opri din hiperventilare dacă vă concentrați asupra respirației controlate.

Este posibil ca acești pași să nu se simtă naturali, dar nu lăsați asta să vă oprească. Respirația controlată vă poate ajuta să începeți să respirați normal din nou. Dacă funcționează, ar trebui să vă simțiți mai bine în termen de jumătate de oră.

Puteți face acest lucru în câteva moduri:

Pungă-ți buzele. Puneți buzele în aceeași poziție pe care ați folosi-o pentru a sufla lumânările de ziua de naștere. Respiră încet prin nas, nu prin gură. Apoi, respirați încet prin mica deschidere dintre buze. Luați-vă timp pentru a expira și nu aruncați aerul cu forță. Repetați acești pași până când vă simțiți normal.

Continuat

Limitați fluxul de aer. Țineți gura închisă și apăsați o nară închisă cu degetul. Respirați în și în afară prin nara deschisă. Nu inspirați sau expirați prea repede și nu expirați prea tare. Repetați de mai multe ori. Puteți schimba nările dacă doriți. Doar faceți-vă toată respirația prin nas, nu prin gură.

Dacă sunteți cu cineva hiperventilant, încurajați-l să încerce aceste mișcări. Asigurați-vă că inspiră și expiră încet și instruiți-i să repete cât timp este necesar, deoarece nu veți vedea o schimbare instantanee.

Când să vezi un doctor

Dacă nu puteți controla respirația în câteva minute sau dacă încercați să vă schimbați modelele de respirație și nu funcționează, consultați un medic sau mergeți imediat la camera de urgență, mai ales dacă au dureri. Faceți același lucru pentru oricine altcineva care hiperventilează.

Dacă nu este prima dată când hiperventilați și problema vă împiedică activitățile normale, este posibil să aveți sindromul de hiperventilație sau o problemă de anxietate. Medicul sau terapeutul dvs. poate găsi un diagnostic și vă poate ajuta să gestionați problema. Medicația poate ajuta unii oameni.

Surse

Academia Americană a Medicilor de Familie: „Respirație”.

Clinica Mayo: „Tratamentul astmului: funcționează abordările complementare și alternative?”

Fundația Nemours: „Leșin”.

Academia Americană de Otorinolaringologie - Chirurgia capului și gâtului: „Amețeli și rău de mișcare”. Sănătatea evreiască națională: „Minimizarea scurtării respirației”.