Fibromialgie, înotător, înot, exerciții pentru fibromialgie

fibromialgiei

Ce este fibromialgia?

Fibromialgia este o afecțiune cronică caracterizată printr-o durere generalizată, dureroasă. În Statele Unite, aproximativ cinci milioane de persoane suferă de această tulburare. Majoritatea sunt femei aflate la vârsta fertilă.

Simptomele fibromialgiei

Simptomele fibromialgiei includ dureri și rigiditate la nivelul mușchilor, tendoanelor (care atașează mușchii la os) și ligamentele (care atașează oasele unul la altul). Durerea poate apărea în orice parte a corpului și poate fi răspândită sau localizată. Simptomele fibromialgiei se dezvoltă de obicei treptat și frecvent vin și pleacă în cicluri. Femeile tind să aibă probleme mai răspândite, în timp ce bărbații dezvoltă mai des simptome de fibromilagie localizate, cum ar fi durerea la umăr.

  • Durere. Durerea prin fibromialgie este adesea descrisă ca o durere musculară profundă care este fie arzătoare, palpitantă, fie ascuțită. Durerea și rigiditatea sunt adesea mai grave dimineața.
  • Oboseală. Senzația de a fi consumat de energie și incapabil să se concentreze poate varia de la ușoară la incapacitantă.
  • Dificultăți de somn. Somnul nu se simte răcoritor; iar pacienții cu fibromialgie raportează că se simt epuizați când se trezesc.
  • Sensibilități. Aproximativ 50% dintre pacienții cu fibromialgie raportează sensibilități la zgomot, lumini puternice, mirosuri, medicamente și anumite alimente.
  • Dureri de cap cronice. Se estimează că 50% dintre pacienți raportează migrene sau dureri de cap tensionate.
  • Sindromul colonului iritabil. Între 40 și 70% dintre pacienți prezintă diaree, constipație, dureri abdominale și gaze.

Alte simptome ale fibromialgiei pot include amețeli sau amețeli, crampe menstruale, dureri maxilare, amorțeală și senzații de furnicături, probleme cognitive și de memorie (adesea numite „ceață fibroasă”), tulburări articulare temporomandibulare, dureri pelvine, sindrom de picioare neliniștite, sensibilitate la substanțe chimice și temperatură, și anxietate și depresie. Aceste simptome pot varia în intensitate și, cum ar fi durerea fibromialgiei, pot depăși ceara și pot scădea în timp.

Deoarece niciunul dintre simptomele fibromialgiei nu este unic pentru această afecțiune, medicii nu pot pune un diagnostic pe baza prezenței unuia sau mai multora dintre ei. În schimb, criteriile de diagnostic de astăzi specifică faptul că pacienții trebuie să aibă durere în patru cadrane ale corpului timp de cel puțin trei luni și sensibilitate în cel puțin 11 din 18 zone specifice numite „puncte sensibile” pe gât, umeri, spate, șolduri, brațe sau picioare care fac rău la atingere.

Cauzele fibromialgiei

Noi cercetări sugerează că dezechilibrele din sistemul nervos amplifică senzația normală, făcând chiar și o ușoară atingere să se simtă dureroasă. Această super-sensibilitate la durere pare a fi genetică. Fibromialgia se desfășoară în familii, iar cercetătorii au identificat o genă despre care se crede că este implicată în sindrom. Pacienții au, de asemenea, niveluri mai ridicate decât cele normale ale unei neuropeptide numite substanța P care este implicată în comunicarea semnalelor de durere către creier și niveluri mai scăzute decât cele normale ale hormonilor de atenuare a durerii, serotonina și norepinefrina.

Chiar dacă te naști cu o predispoziție genetică la fibromialgie, tot trebuie să experimentezi ceva care declanșează tulburarea. Aceasta poate fi o infecție virală, stres emoțional, un accident sau vătămare sau, poate, expunerea la anumite medicamente sau substanțe chimice.

Care este tratamentul convențional cu fibromialgie?

Nu există un singur tratament de încredere pentru fibromialgie. Adesea necesită o abordare în echipă, înrolând medici care sunt familiarizați cu tulburarea (nu toți medicii sunt; de fapt, unii medici susțin că fibromialgia nu este reală, deoarece nu pot fi detectate semne fizice prin raze X, analize de sânge sau alte tehnici de diagnostic ).

Doar un singur medicament farmaceutic, pregabalin (Lyrica) a fost aprobat de FDA ca tratament pentru fibromialgie, dar sunt utilizate frecvent o serie de alte medicamente:

În plus, tratamentul cu fibromialgie poate include o combinație de terapie fizică și ocupațională, precum și instrucțiuni în gestionarea durerii și tehnici de coping și în echilibrarea adecvată a odihnei și activității.

Ce tratamente naturale face Dr. Vă recomandăm pentru fibromialgie?

Următorul stil de viață se schimbă:

  • Exercițiu. Exercițiile fizice regulate s-au dovedit unul dintre cele mai bune tratamente. Deși durerile musculare se pot agrava în timpul exercițiilor fizice, durerea se disipează de obicei în 30 de minute. Stretching-ul și activitatea aerobă cu impact redus (înot, mers pe jos, yoga sau utilizarea aparatelor cardiovasculare, cum ar fi biciclete staționare sau antrenori eliptici) sunt adesea cele mai eficiente.
  • Obiceiuri regulate de somn. Acest lucru este esențial pentru reducerea durerii și îmbunătățirea energiei și a dispoziției.
  • Tehnici de relaxare. Meditația, yoga sau munca prin respirație pot ajuta la contracararea stresului.
  • Terapie cognitiv comportamentală. Pentru a învăța cum să facă față mai bine simptomelor și stresului.
  • Acupunctura sau masaj. Ambele sunt de multe ori utile în ameliorarea afecțiunilor sistemice ale întregului corp.
  • Metoda Feldenkrais. Pentru a corecta postura slabă sau obiceiurile de mișcare care pot contribui la durere.